mikibaka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

544

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2022 (20:41)

Data rejestracji 10.08.2012 (21:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a brak efektów w ćwiczeniach. witam. mój problem wygląda następująco. ćwiczę brzuch od ponad 2 miesięcy (3x w tygodniu) i nie widać żadnego efektu. wcześniej na forum ktoś wspomniał, że może być to problem z odpowiednią dietą. jestem aktywny fizycznie, 5 razy w tygodniu biegam	12	2013-03-29 17:55
Trening dla początkujących	Czy da się z tego zrobić kaloryfer do wakacji? siemka, ćwiczę 4 razy w tygodniu brzuch na ławce skośnej. ważę 69 kg i mam 182 cm wzrostu, jakieś rady jak uzyskać kaloryfer na brzuchu?	3	2013-01-28 17:54
Trening dla początkujących	Ławka skośna czy ćwiczenie brzuszkow na ławce skośnej daje większe efekty, niż robienie zwykłych na ziemi? ogólnie czy warto się w nią zaopatrzyc?	4	2013-01-15 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi do oceny. witam, mam obecnie 69 kg przy 182 cm wzrostu i chciałbym tą wagę utrzymać. moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kcal. mój jadłospis: śniadanie: mleko 2% (250ml)+ płatki owsiane nestle fitnes (ok.30-35 g)+ kanapka z 2 kromek chleba	2	2012-12-19 23:14
Zdrowie i Uroda	Operacja, a zachowanie formy. witam. mam taki problem. otoz od 5 miesięcy cwicze na siłowni, a 7 stycznia mam operację wyrostka. co zrobic, zeby zachowac forme i za bardzo nie zwiotczec, bo jak wiadomo pierwsze ok. 3 miesiące po operacji zero dzwigania. (mam 17 lat)	6	2012-12-19 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwny wygląd ciała, co ćwiczyć. witam. w ostatnim czasie schudłem z 87 do 70 kg, teraz moje ciało wygląda jak na zdjęciu, bardzo mi się ono nie podoba, szczególnie ten kontrast szerokich bioder z wąską talią... co na to	3	2012-11-27 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety dla endomorfika jak wyżej. czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę na utrzymanie wagi? obecnie mam 183 cm wzrostu i 72 kg. to moje zapotrzebowanie: -2880 kcal -396 gram węglowodanów, -108 gram białka, -96 gram tłuszczu.	3	2012-11-14 17:56
Trening dla początkujących	Co ćwiczyć aby powiększyć talie? witam. wydaje mi się, ze mam bardzo szerokie biodra w stosunku do talii... co ćwiczyć, aby różnica ta zanikła? /obrazkisfd/zdjeciasfd/7735eee3086f422ab9715c1256aca34c.jpg	2	2012-11-03 12:12
Zdrowie i Uroda	Nadmiar skóry na brzuchu witam. schudłem na przestrzeni ostatnich 4 miesięcy z 86 na 73 kg, przy 183 cm wzrostu. codziennie ćwiczę brzuch, dbam o swoją dietę, ruszam się, lecz jak poradzić sobie ze skórą na brzuchu, pod którą kryją się	2	2012-11-01 10:07
Trening dla początkujących	Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, zamieniając go na mięśnie. witam. mam 183 wzrostu i 74 kg. mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... to mój jadłospis: rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z	2	2012-10-25 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i mieć na jego miejscu mięśnie. witam. mam 183 wzrostu i 74 kg. mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... to mój jadłospis: rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z	3	2012-10-25 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyć się zaokrąglonych boków? tak jak w temacie. zrzuciłem w przeciągu pół roku z 87 na 74 kg przy 183 cm wzrostu. zostały mi oto takie dwa wybrzuszenia na bokach, jak sobie z tym poradzić? /obrazkisfd/zdjeciasfd/bf0023e6ba74450bb76a574a64d61c76.jpg	12	2012-10-21 17:28
Trening dla początkujących	Pytanie dot. A6W witam. chciałem zacząć a6w i mam takie pytanie. czy ćwiczenia działają także na dolne partie mięśni brzucha, czy tylko na górne?	11	2012-10-16 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadmiar tłuszczu na brzuchu. otóż to. mam 16 lat, 182 cm wzrosu i 82 kg. schudłem już z 86 kg jakoś od początku lutego do maja i utrzymuję tą wagę. co powinienem teraz zrobić aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha? proszę o pomoc	8	2012-08-10 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a brak efektów w ćwiczeniach.	2013-03-29 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a brak efektów w ćwiczeniach.	2013-03-29 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a brak efektów w ćwiczeniach.	2013-03-29 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-03-29 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-03-29 15:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-05 21:27
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-05 21:27
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-28 22:25
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-28 22:01
Trening dla początkujących	Ławka skośna	2013-01-15 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-01-09 18:15
Zdrowie i Uroda	Operacja, a zachowanie formy.	2012-12-19 19:46
Zdrowie i Uroda	Operacja, a zachowanie formy.	2012-12-19 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-12-19 19:25
Zdrowie i Uroda	Operacja, a zachowanie formy.	2012-12-19 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i mieć na jego miejscu mięśnie.	2012-10-25 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyć się zaokrąglonych boków?	2012-10-21 17:49
Trening dla początkujących	Pytanie dot. A6W	2012-10-16 19:32
Trening dla początkujących	Pytanie dot. A6W	2012-10-16 19:23
Trening dla początkujących	Pytanie dot. A6W	2012-10-16 19:23
Trening dla początkujących	Pytanie dot. A6W	2012-10-16 19:16
Trening dla początkujących	Pytanie dot. A6W	2012-10-16 19:09
Trening dla początkujących	Pytanie dot. A6W	2012-10-16 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadmiar tłuszczu na brzuchu.	2012-08-10 22:17