35

[...] ankieta, dieta. Wszelkie wskazówki miłe widziane:) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 87 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca biurowa, siedzaca. [...]

[...] 30. Treningi w weekend bo wolne w pracy i mam więcej czasu na spokojny trening, w tyg trochę się spieszę, przed pracą ćwiczę. Co myślicie o takim podziale i intensywności? Lepiej zmienić na duże partie pi 16 Seri małe na 12? Wiek 35 lat Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-18 08:38:28 Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-18 08:39:55

Witam. Fotki do oceny. Staz : 7 miesiecy Lat : 16 Wzrost : 180-183 Waga - 70 kg Lapa : 35 Klatka : 105-107cm Cisk : 100 kg prosze o ocene , wiem ze slabo barki :P Zero suplementow , teraz planuje jakis cykl :P Zmieniony przez - SnoOonx w dniu 2006-01-04 00:41:16 Zmieniony przez - SnoOonx w dniu 2006-01-04 00:41:25

[...] wiele mozliwości na SFD ale ta mi odpowiada najbardziej czy słusznie?? Czy może macie jeszcze leprze pomysły na łączenie. DT*rano porcja CP przed treningiem pełne porcje CP i XP po treningu XP DNT*Cp rano na czczo XP 18,5 g w porze jak w DT Dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - scorpi18 w dniu 2007-11-25 17:35:27

Klasyfikacja Ogólna 1.Sebastian Kurek 25 2.Przemek Mościcki 24,5 3.Tomek Lech 24 4.Witek Wolnowski 22,5 5.Lubomir Libacki 16 6.Jarosław Janz 13 Zmieniony przez - Kavka w dniu 2007-06-24 22:18:45

[...] 1.5% (b: 3.4 / t: 1.5 / w: 5 / kcal: 47) - 3 jaja kurze całe (b: 18,75 / t: 14,55 / w: 0,9 / kcal: 208) - warzywa Posiłek 2 - 2 kromki chleba żytniego razowego (b: 3,35 / t: 0,7 / w: 21,85 / kcal: 108) - 1 jajko kurze całe (b: 7,5 / t: 5,82 / w: 0,36 / kcal: 83) - 25g pistacji (b: 5,125 / t: 12,125 / w: 4,725 / kcal: 147,25) - warzywa [...]

[...] a moze i nizej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96-98 Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: 86-88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, silownia trzy razy,no teraz zima to nigdzie nie chodze ;( Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - Vitaliy Kanivets Ukraina - Alexei Veselovzorov Rosja - Steve Mensing Niemcy - Steinar Ruud Norwegia - Klas Akesson Szwecja 4. Występ polskiego wokalisty: - Piotr Marzec LIROY Wstęp płatny: 15,00 PLN, 35,00 PLN, 100,00 PLN Informacje: 0-889-291-760 Po południu informacja o punktach przedsprzedaży biletów i rezerwacji telefonicznej.

[...] ryba / 100 g ryż parboiled / trochę warzyw 20.30 posiłek białkowy 125 g twaróg chudy + 10 g oliwa + warzywa ( bardzo mało) Co sądzicie ? Nie za dużo posiłków? Przepraszam, że nie jest dokładnie opisane z powodu braku czasu, ale w weekend zrobię dokładny bilans i wstawię jeszcze raz. Pozdro Zmieniony przez - Ida1008 w dniu 2010-03-17 21:35:22

[...] Układałem ten plan dla brata posiadam jeszcze drążek ale niewiem czy da rade się poddzwignąc. Proszę o skorygowanie planu. 7 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 11 Waga: 35 Wzrost: 140 Cel treningowy: poprawienie umieśnienia , siły ogólnej i wyglądu. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

[...] a bardzo zależy mi na przybraniu na masie. Pozdrawiam Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] co do clebuterolu 80ug(80MCG) jak go dawkować ? i jakie mogą być skutki uboczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] 300mg e3d 11-19 tura 50mg ed 1- 4 tydzień - Turanabol 50mg (5 tabletek) 1-12 tydzień – Testosteron Propionat 150mg co 2 dzień 1-10 tydzień – Npp 100mg co 2 dzień 1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. [...]

[...] - Jeśli tylko Filho podpisze kontrakt z Pride, chętnie wezmę udział w takim pojedynku - oświadczył były mistrz olimpijski w judo, Hidehiko Yoshida. Szef DSE zapowiedział, że do takiego starcia najprawdopodobniej dojdzie w przyszłym roku. Yoshida w noworocznej gali zmierzy się z Jamesem Thompsonem. źródło: budo.pl co Wy na to? ... 35 lat ma :D

[...] ;) Oto Dieta : Śniadanie rano w domu 7.00 3-4 jajka (jajecznica lub na twardo) - 200g Mleko - 150 g - do rozpuszczenia białka :) Kawa bez cukru Śniadanie w szkole 10.35 -12.00 Szynka z indyka - 50 g Chleb pszenny razowy - 50 g Tuńczyk w oleju lub w sosie własnym - ok 100g Obiad 14.30 - 16.00 Filet z kurczaka lub indyka - 250 g Ryż [...]

[...] bedzie tłuszczy 195 g TT na dobe. co sadzicie o takim rozdziale: posilek BB TT 1 44 50 2 44 40 3 44 40 4 44 35 5 44 30 6 44 0 i teraz mam takie pytanie co mniej wiecej jesc,wiem ze nic przetworzonego,ale np rzeczy które zawieraja tłuszcz smietatana ,ser [...]

[...] pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej): 7:00 Platki owsiane 70g Serek wiejski 200g B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g 11:35 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 29g(22g zwierzęcego) W: 54g T: 19g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml - tu pytanie jak mam spozywac [...]

Waga-68kg Wzrost-175cm i szybko rośnie Rocznik- 1995r (niedługo 15 lat ) Staż-2 lata ( 1 rok FBW ) Suple-nie było, nie ma... Biceps-32cm/33cm chcę 35-36cm Klata-101cm chcę 107cm Udo-58cm chcę 60cm Przedramię-31cm chcę 33cm CELE Zwiększenie masy mięśniowej 68kg do 75kg ( przynajmniej narazie ). Poprawienie wyników w sile WL- 60kg dążę 70kg. Diety [...]

[...] - Podciąganie na drążku podchwytem 2x15x10x5 I - 10 razy II - 11 razy III - 12 razy IV - 13 razy V - 14 razy VI - 15 razy - Martwy 2x15x10x5 I - 25 kg II - 30 kg III - 35 kg IV - 40 kg V - 45 kg VI - 50 kg Klata: - Wyciskanie Sztangi 3x15x10x5 I - 40 kg II - 45 kg III - 50 kg IV - 55 kg V - 60 kg VI - 65 kg Barki: - Wyciskanie sztangi za [...]

Nie wiem do którego wątku to wrzucić. Witam, w marcu skończę 35 lat. Ćwiczę na siłowni od wielu, wielu lat. Nigdy nie miałam trenera, nie posiadam tez jakiejś fachowej wiedzy na temat suplementów czy diety, wszystko co osiągnęłam to tylko wynik mojej pracy i treningów. Od lat mam wysportowane ciało, wręcz kulturystyczne, często ludzie na siłowni, [...]