35

[...] w DNT strom w godzinach treningowych ? Ps:shock tylko w dni treningowe 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] 10g Białko: 36,8 Tłuszcze: 34,1 Węglowodany: 52,05 Kcal: 568,7 Śniadanie II: Szynka z piersi kurczaka 60g Chleb żytni razowy 70g B: 18,3 T: 7,06 W: 35,62 Kcal: 266 Posiłek I: Serek wiejski 200g B: 22 T: 10 W: 4 Kcal: 194 Posiłek II: Ser Gouda 70g B: 23,3 T: 19,2 W: 0,37 Kcal: 268,6 [...]

[...] 15 kg i teraz już cieżko mu idzie czy sprawdzicie mu diete czy dobra ?! Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : waha sie od 81-82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] w sumie bardziej do ozdoby ale jak się przypiecze to wychodzi pyszny). 4. Do formy wlewamy odrobinę wody (tak 100-150ml). 5.Piekarnik nagrzewamy do 220-230st. I pieczemy ok 35-45min (w zależności od grubości selera). Po wyjęciu na wierzch kładziemy masło do rozpuszczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d6f69b9769d41a59cc021c60e0d9cf4.jpg [...]

[...] od 10 miesiecy :) moim najwiekszym problemem jest oczywiscie zdobywanie masy :) niżej daje fotki. chce sobie kupic teraz jakies suple na mase jak mozecie to doradźcie kapitał ok 300 zl ;] (nigdy wczesniej nie brałem żadnych supli) wiek 18 lat wzrost 181 waga 72 klatka 106 pas 82 biceps 35 Zmieniony przez - Eurynomoss w dniu 2007-04-10 23:45:45

[...] mocno jak na drugi cykl? Jakich efektow ubocznych moge sie spodziewac? Mial ktos z Was podobny cykl z boldkiem? Dziekuje za gory za odpowiedzi :) Tu moja ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnych treningow 6. DIETA: -białko 2,5g/kg masy ciala [...]

[...] Warto? Z gory wielkie thx!:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 70 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: siedziaca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg. silownia, po pracy [...]

[...] z tego pojedynku, które również w bardziej korzystnym świetle stawiają 31-letniego Hiszpana. Ciosy proste: Shumenov - 13 z 213 - celność 6 % Campillo - 90 z 257 - celność 35 % Silne ciosy: Shumenov - 206 z 554 - celność 38 % Campillo - 230 z 509 - celność 45 % Wszystkie ciosy: Shumenov - 219 z 757 - celność 29 % Campillo - 320 z 766 - celność [...]

[...] 70 Chodzę 3x w tyg na treningi Muay thai i chciałbym nabrać masy mięśniowej. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] zdjęcia, jeśli uznam, że warto siebie pokazać w tym stanie. Znacznie bardziej wolę oglądać swoje zdjęcia sprzed 5- 10 lat gdy ważyłam 50-55 kg... Imię: Sally Data urodzenia: 01.11.1986 Kraj: Wyspy Brytyjskie Wzrost: 164 cm Waga początkowa: 63 kg Obwód talii: 68 cm Obwód bioder: 96 cm obwód piersi: 94 cm Udo: 56 cm Łydka: 35 cm Biceps: 26 cm

[...] śniadanie). Tak i oto właśnie skutkiem tego są wymiary podane niżej: Obwód przedramienia w :23 Obwód klatki piersiowej w - wysokość biustu 97 - pod biustem 81 Obwód uda w :54 ( na środku mierzyłam ) pod tyłkiem w :61 Obwód łydki w :35 ( środek) Obwód bioder w :97 Obwód ramienia w :29 Wzrost w :165 Waga w :65 Zdjęć na razie nie będę wstawiała

[...] ciezary.. Jak myslicie masowac czy redukowac ??? fotka sprzed 2-3 tyg: http://img850.imageshack.us/img850/8308/99sc.jpg aktualna: http://img692.imageshack.us/img692/4606/ruvy.jpg narazie innych fotek nie mam musze porobic jutro :) Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2013-07-14 01:43:47 Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2013-07-14 01:44:35

[...] ciosie itp. ?? A robię takie ćwiczenia jak : (niewiem jak się nazywają, ale mam animacje z pokazaniem tego ćwiczenia) Czy to dobre ćwiczenia ?? wykonuje je hantelkiem 5 kg i sztangą (łamanym gryfem) 7 kg... z góry dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - piotrek994 w dniu 2008-01-30 18:38:40 Zmieniony przez - piotrek994 w dniu 2008-01-30 18:39:35

[...] pytanie bo mam plan ale w tym planie znajduja sie dzien z nogami i nie wiem co z tym zrobic czy robic nogi czy nie , czy mozna je zastąpić aerobami ( biegam 3 w tygodniu po 35 minut)bo mam obawy ze uda beda coraz wieksze :/ nie są w tłuszą mi sie podoba ich rzezba :P ale takie mi wystarczą I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co [...]

[...] szt. 50g (378 kcal) Jabłka - 2 szt 150g (102 kcal) OBIAD (PRZED TRENINGIEM): Pomidorowa z makaronem - 1 talerz 250g (90 kcal) Frytki - 4 30g (304 kcal) Ryba Mintaj - 1 100g (35 kcal) Sok jabłkowy - 4 1/2 szk. 120 ml (224 kcal) Baton Snickers - 1 szt. 60g (298 kcal) Ketchup - 2 łyż. 20g (42 kcal) PODWIECZOREK (PO TRENINGU): Jaja w majonezie - 3 [...]

Witam, mam pewien problem a mianowicie bardzo źle się czuje i nie zależnie od tego czy mam temperature 37,1 czy 35,9 czuje się tak samo czyli nic mi się nie chce robić, czuje się osłabiony, rzeczy które jeszcze niedawno sprawiały mi przyjemność, albo nudzą się po chwili, albo to już nie jest to samo co miesiąc temu. Jestem nieśmiały i ludzie [...]

[...] fizyczną to ćwiczenia siłowe będę wykonywał według schematu: 3 dni ćwiczeń - 2 dni przerwy - 3 dni ćwiczeń - 3 dni przerwy i tak w kółko. Ćwiczenia aerobowe (jakieś 35 min.) będę wykonywał w dni wolne od ćwiczeń siłowych. Staż treningowy: kiedyś ćwiczyłem jakieś 4 lata ale były to cykle przerywane, (z braku czasu) nie dłuższe niż [...]

[...] 2 obiegi( zanim zacząłęm ten trening ambitnie myślałem że dam radę 4 obiegi-ale na pierwszym treningu uzmysłowiłem sobie moją słabość)..... po tych dwóch obiegach jeszcze 35 minut rowerka........ i .....wydaje mi się że całkiem dobrze ten trening rzeźbi....... niewiem co mi radzisz czy ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę czy coś może [...]

[...] (ćwiczenia podebrane od jednego z uzytkownikow sfd). Moj cel to zwiekszenie masy i siły. Pokazcie mi jakie błedy zrobilem. supl: xpand. Waze 66kg mam 177cm, w bicepsie 35, a na wycisku 104kg. pon barki plecy biceps wt SW śr klatka triceps czw biceps SW pt klatka plecy sob triceps nd przerwa Klatka: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: DNT -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 DT B220 W380 T50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odsłonięcie korpusu mięśniowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]