35

Tabela typera L1 po 9 kolejkach: 1.Black Pete 51 (5) davids84 51 (2) 3.ama_tor 43 (3) 4.-kaczy- 41 (4) 5.BeeV 36 (5) 6.cygan132 35 (2) 7.Grubmen 33 (2) 8.djcuba 32(0) seba1307 32 (7) 10.King_Odin 25 Vieira 25 (3) 12.dort 23 (2) 13.ginger91 18 (1) Pakuu 18 15.Susik_89 5 16.NoRaV Typerem kolejki został seba1307, na prowadzeniu dwóch graczy Black i [...]

[...] 1. Black Pete 66 (1) 2. davids84 60 (4) 3. cygan132 56 (6) 4. BeeV 50 (4) 5. Grubmen 49 (4) . -kaczy- 49 (1) 7. ama_tor 44 (0) 8. djcuba 40 (0) 9. seba1307 38 (4) 10. dort 35 (3) 11. Vieira 33 (6) . King_Odin 33 (0) 13. ginger91 27 (1) 14. Pakuu 18 (0) 15. Mie****uve 5 (0) . susik_89 5 (0) 17. NoRav 2 (0) Liderem ciągle pozostaje Black Pete, [...]

Gorna czesc ciala bardzo estetyczna, dobrze to wyglada. Nogi do poprawy imo ;) Zmieniony przez - xeran w dniu 2009-03-19 21:35:47

[...] fajne mięśnie chociaż wymiar jest 3 cm mniejszy. Ogólnie pół roku: 26 sierpnia 2013 / 14 luty 2014 Waga 76kg/70kg (na czczo) Obwód w pasie 97cm/79cm (na czczo) Biceps 35/34 siła poszła w górę Udo 58/55 Łydka 39/39 Przedramię 30/30 Biodra 84/84 BF 26%/13% - liczone wg tych samych kalkulatorów (może nie miarodajnych) Suplementacja: [...]

[...] z żelastwem Jakos po wrzuceniu się diametralnie zj**ała %-) Dlatego polecam kliknac p.p.myszy na zdjęcie i opcja "Podgadnij zdjecie" jakos całkiem inna https://lh4.googleusercontent.com/-o8YPGIggumg/VC01zHkFyvI/AAAAAAAAApI/EPJTTpYyIEM/w606-h980-no/1.JPG wzrost 175cm waga na ost zdjeciu ~75 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-02 13:35:30

Moja przemiana. Inspirowany dziennikami chłopaków z działu +35 (i tu podziękowania) postanowiłem coś ze sobą zrobić. Redukcja trochę trwała bo ponad 7 miechów i tak to wyszło z 77 kg na 62 kg i bf +- 10%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eb247c48c704308abaa3e0ec7447fc2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a0571eb30f6466d9ba258c58ec6a31f.jpg [...]

[...] Zmieniony przez - big ron w dniu 2014-12-02 18:19:05 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6729ce5edf5e4e63b5494e3f84e707e7.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2014-12-02 18:19:35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/625a18facccc44be9f34aa53977e6f26.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2014-12-02 18:19:59 [...]

[...] jakieś tam podstawy żywienia, więcej białka itp i jakoś od miesiąca staram się trzymać diety :-) jedynie co sprawdzałem to pas 70 po 73 klata 90 po 98 biceps 31 po 35,5 udo 54 po 57.5 wycisk chyba 48kg po 85kg przysiad nie sprawdzałem na max ale kiedyś robiłem po 30kg serię a teraz po 60kg Czekam na ostrą krytykę! :-D [...]

Od grudnia 2015 roku do października tego roku trwała ta przemiana. 22.10.2016 było zejście z redukcji :) teraz budowanie jedziemy dalej. Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-16 12:35:58

[...] w kieszni :D obecnie 78 /SFD/2016/12/22/533dabcda9cf409393bfdc5c594b59f4.jpg /SFD/2016/12/22/d3f38865d119453bbf374dbd72f5978e.jpg /SFD/2016/12/22/3fad16dfd27d46139a6abee53910fcdf.jpg /SFD/2016/12/22/00e2fe1c1c3a462ebc23c84dcc96f3b9.jpg /SFD/2016/12/22/4a10a623f89540e5a5a6ccf9e4f9c882.jpg Zmieniony przez - prezes75899 w dniu 2016-12-22 20:35:52

9 miesięcy. Początek redu kontra 5 dzień masy ^^ 16 kg mniej. /SFD/2018/10/5/3bc67efe7ec14f20a514842c13d055c3.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-05 16:31:35

[...] Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? Czyli robie tak: 5 tygodni, bez przerwy, 5 tygodni, bez przerwy, 5 tygodni = 15 tygodni (3 cykle) i pozniej sprawdzian maxów nowych, odpoczynek 1 tydzien i nastepny cykl si? Ile tych cykli ze zmiana cwiczen? Tez 3? Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-07 10:35:01

[...] oburącz 3 serie 10 10 12 12 15 15 Po ilości serii podana jest ilosc powtórzen w danym cwiczeniu w poszczególnych tygodniach. Mam nadzieje ze sie przyda. BTW: Jak skoncze 12 tydzien (to bedzie ostatni tydzien grudnia) to robic calkowita przerwe, czy roztrenwoanie? A jak roztrenowanie to jak? Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-11 09:48:35

[...] ilości oliwy , dodać przypraw, bułkę kroimy na pół i dolną część smarujemy musztardom/majonezem po czy układamy pokrojoną cebule,papryke/układamy ryby na warzywkach i przykrywamy serem żółtym http://www.zjedztoziom.com/wp-content/uploads/2013/08/20130727-002-fishburger-przepis-300x200.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-19 08:35:25

[...] mam zamiaru żadnej trzymać, miej-więcej potrafię zadbać o to co jem, a na liczenie każdej kalorii jestem zbyt leniwy. Próbowałem już wielu treningów i wiem, że to 5x5 daje prawdziwego kopa, a po treningu mam ochotę umrzeć Liczyłbym na rady ludzi doświadczonych różnymi metodami treningowymi. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-12-22 17:35:26

u mnie bardziej skromnie niż bogato niestety Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-06 12:59:35

każdy który posiada swój kod moze zrobić zakupy od stycznia do marca i ma 35% rabatu ?

czy ten rabat 35% z facebooka obowiązuje tylko produkty hi-teca? (wszystkie?)

[...] Ciezarowcow 92% tj.102 kg po 3 powtorzenia.Dosyc ciezko ale dalem rade w miare.Po tym robilem aktywne opuszczanie 120 kg-8s,120kg-8s,potem trzymanie sztangi na czas 135 kg-20x,135kg-15s kolejno dwa cwiczenia na triceps;pompki z obciazeniem 35 kg po 6 pow i wyciskanie francuzkie do czola.Przed treningiem jako rozgrzewke wycisnalem 110 kg [...]

[...] to tylko to że mięsień jest znacznie twardszy, no i 2 gruube żyły na bicach mi wy***ało. Fat miał lecieć ale coś słabo to widze, może rozkręci się w tym tygodniu. Co do jakiś sidów to niekiedy po łyknięciu czuje wątrobe ale to trwa jakies 30sek-1min, z sercem to samo niekiedy pokuje. Pozdro Zmieniony przez - V3R_K w dniu 2010-09-20 10:00:35