35

dziewczyny, jak juz musicie to gdzies tu jest przepis na ciasto czekoladowo-fasolowe. Ktos robil i mowil, ze OK :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-30 19:38:35

[...] Przegielam z tluszczem, jakos tak. I wiem, ze nabial ale jestem KOMPLETNIE bez kasy, a nabial jest w miare tani. Wiec bede sie trzymala 150g od srody dopiero niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14b4e2a3a6a4f6c873f28a868742660.png Zmieniony przez - Wee_moody_cow w dniu 2012-10-27 22:57:55 Zmieniony przez - Wee_moody_cow w dniu 2012-10-27 22:59:35

[...] - płaska 4s x 15-25 II. Wyciskanie Klatka - skos górny 2s x 12-20 III. Rozpiętki hantle 3s x 12-20 IV. Rozpiętki skos górny 2s x 12-20 V. Hantle wyciskanie - płaska 2s x 20-35 VI. Hantle wyciskanie – skos górny 2s x 15-25 VII. Aeroby: steper 10-20min i rowerek 30-40min Środa 7-15min rozgrzewka I. Mc: 2 rozgrzewki na małym ciężarze; 4s [...]

[...] w leżenie w poprzek ławki poziomej ( 10 - 12 - 15 - 20 ) -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem ( 10 - 15 - 20 - 20 ) -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) ( 20 - 25 - 30 - 35 ) -unoszenie nóg w zwisie na drążku ( 8 - 10 - 12 - 12 ) -unoszenie kolan w leżeniu płasko ( 10 - 12 - 15 - 20 ) -skłony boczne (12 - 15 - 20 - 20 ) -skręty tułowia w [...]

[...] 4. Lionel Beyeke 5. Robert Burneika 6. Michael Kefalianos 7. Khalid Almohsinawi 8. Jason Huh 9. Roelly Winklaar 10. Brandon Curry 11. Cedrick McMillan 12. Lou Joseph 13. Alexandre Nataf 14. David Watson 15. Grigori Atoyan 16. Milton Holloway, Jr. 16. Yans Salaks Ben White Pavol Jablonicky Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-05-29 08:17:35

no i macie od 4 minuty kopyto kaia i burneiki. jest wieksze wyraznie, ale czy dwa razy? a ten sedzia od 30 minuty strasznie doyebany :D Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-05-31 21:35:55

[...] zrobił mi masaż sportowy z elementami terapii punktów spustowych. Tak mnie wymiętolił, że jeszcze wieczorem moja menstruacja pojawiła się o tydzień wcześniej. 88-O Ale wcale nie narzekam, mobilność ciała poprawiona na jakiś czas. ;-D /SFD/2017/1/12/4f1cee608a4544a19b0cec412d4a7987.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2017-01-12 21:50:35

[...] muszę być w najlepszej formie i jestem przygotowana na jeszcze większy zap****** niż miałam dotychczas. Trening 1. PLECY 1. Martwy ciąg 5 x 12-8 60-80-100-110-100 kg. 2. Wiosłowanie jednorącz w podporze 6 x 12-8 35-40-45-50-50-45 kg. na rękę 3. Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego - szeroki chwyt 6 x 12-8 70-80-90-70-70-70 kg.

Zdrowia! Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2017-02-17 09:54:35

Giaurnemo dla mnie ciężkie, ale dla prawdziwych mężczyzn to nie będzie dużo, a jedynie rozgrzewka. Chociaż nie powiem, bo faceci lubią że mną trenować. Dodam, że na 35 klientów w ubiegłym miesiącu w tym dwie to kobiety. Reszta - mężczyźni w przedziale wiekowym 20-43. To chyba coś w tym musi być. Nawet troszkę się dziwię, gdzie ich męskie ego. :Po [...]

jakas ta ankieta.,..:/ 120 w klacie 85w tali?35 w bicu? a nogi 60udo 55 lydka niezle to musi wygladac... a dieta te wegle to co 30? bo chyba nie na kgmc ani lacznie tez nie wiec wez wypisz ta ankiete normalnie a nie na odp....dol a do deki musi byc testo

[...] czy 5 serii jednego i dopiero 5 serii drugiego ćwiczenia ? Aha no i ile powtórzeń w jednej serii 10-15 ? I czy to będzie dobry trening na rzeźbę ? A i podajcie link bo nie mogę znaleźć z poprawnym sposobem wykonywania tych wszystkich ćwiczeń Zmieniony przez - Quba098 w dniu 2010-07-10 07:35:06 Zmieniony przez - Quba098 w dniu 2010-07-10 07:38:00

dobre podciaganie ale proponowalbym wersje do brody i jak sie opuscisz, zeby ktos ci kicka za***al w brzuch i tak w kolko gdzies na filmie widzialem, ze tak trenowali... chyba, to nie byl jakis serial w tv Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-24 18:18:35

[...] możesz chodzić na siłownię? codziennie tak na marginesie to powiem ,że za czasów jak ćwiczyłem w PL to chodziłem do kuzyna do piwnicy na skromną siłownie , teraz 3 tydzien chodze na profesjonalną siłownie w NL i moje wymiary to 35,5 biceps 108 klatka przedramie 31 tyle wiem doradźcie co mam zmienić w treningu bo jestem zielony w tym temacie

[...] tak: 1. pełnowartościowy (dużo WW, trochę białka) 2. shake białkowy 3. twaróg (100g) + warzywa (sezonowe - pomidor/sałata/ogórki) 4. pełnowartościowy - obiad :) 5. niskowęglowodanowy i wysokobiałkowy - 100-150g twarogu + trochę zboża ok? ile WW na kg m.c. polecacie? skoro 3,1g to zbyt wiele.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-06-13 22:41:35

[...] ze na sucho to robil !! BigBernal napisales: "Z taką wagą to mógł by konkurować z M. Jabłońskim .Podobny wzrost podobna waga, ale jeśli chodzi o wyglad to raczej podobieństwa nie widze" - a czy ten koles cwiczy tyle co moj znajomy ... tylko ... porownuje zawodowcow do amatorow !! Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-06 16:37:35

[...] 5. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg 6. Wyciskanie francuskie w siadzie 5,5kg 7. Przysiady ze sztangielkami 8kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 8kg 9. Pompki na podwyższeniu - 20 10. Wspięcie na palce - max 11. Pompki tyłem -18 12. Plank 45 sek/ 50sek 2 serie po 10x Zmieniony przez - polax26 w dniu 2012-05-15 09:59:35

bez jaj, ale a. silva vs shogun bym chetnie zobaczyl Mitrone mnie mile zaskoczl po tym co pokazal w tufie. Szkoda ze pary braklo bo bylby big fat ko. Niemniej kimbo outskilled by miles. Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2010-05-09 12:53:35

[...] że go wywalili, niech jeszcze mu dołożą konkretną kare. Swoją drogą ciekawe co tam gadali pod koniec w parterze. - Mauricio Rua def. Lyoto Machida by TKO (Strikes) at 3:35, R1 No i main evencik lubie Shoguna, i jestem z tych co uważają że wygrał 1szą walke dlatego mocno mu kibicowałem. Wyraźna przewaga Shoguna od początku rundy, choć to [...]

[...] Griffina to różnica dwóch-trzech klas jeśli można tak powiedzieć. Kevin to dobry zawodnik, ale na inne czasy, teraz z parterem jaki on prezentował nie miał by czego szukać, on i Coleman bardzo odstają poziomem parteru od współczesnych zapaśników z LHW i nie ma co ich brać pod uwagę dziś Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2010-05-09 19:49:35