35

W takim razie ja byłbym za układem treningowym : trening: T wolne: W TT W TT WW Daj sobie weekend na odpoczynek. No ale widzę, że skądś ten trening masz :) IMO te dwa dni luzu są dobre na regenerację. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-07 22:28:35

[...] na patelnie i zjadłam jeszcze dziś jabłko. Z tym, że dziś musiałam połączyć 2 i 3 posiłek w jeden. Trening trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 35 kg + gryf 3) Wykroki z hantlami 3.5 kg na hantelke 4) wiosłowanie hantelką 15 kg 5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na [...]

[...] siły, nie wiem dlaczego. Zrobiłam tylko jedną serie ćwiczeń. Ledwo podnosiłam cokolwiek. Nie zjadłam nawet kolacji. :-( Trening 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 35 kg + gryf 3) Wykroki z hantlami 3.5 kg na hantelke 4) wiosłowanie hantelką 10 kg 5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na [...]

Ja też poproszę o wklejenie tabelek z grupy I cykl III i IV Cykl II wygląda tak: Dzień I Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 120sek przerwy Na ławce skośnej 35 stopni 10 10 10 120 sek Rozpiętki na płaskiej 12 12 12 90 sek Barki Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 10 8 120sek Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 12 12 90 [...]

rowniez obecnie podjadam:) supie do buzi i zapijam, dzialanie odczuwalne(mrowienie) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-19 21:35:44

Dd Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-23 21:35:42

[...] w atlasie;-) w tym treningu by agak jest trening A i B..i nie wiem, czy to jest jako całość? czy wybieram sobie abo A albo B...bo jak robiłam samo A to az tak ciężko nie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc5bfe3bc5ef4e039e2dd1bf34174a5b.png Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-10 20:20:18 Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-10 20:20:35

[...] bo waga cały czas ta wyższa,więc może woda się zbiera... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b640af75f86241f5ba5c823850679363.png ponawiam pytanie z poprzedniego posta, która wersja rozkłądu treningu jest lepsza- 5h tyg ćwiczeń? czy mniej wystarczy.. Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-02-02 23:29:46 Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-02-02 23:35:21

[...] inny też pewnie wrzuci,nie wiem czy uda się wrzucić linki na wcześniejsze walki... Co do relacji z Orange Sport,to zobaczymy...Jak cos znajdę wrzucę,ale jak sie gala zacznie najwcześniej albo na Włado vs Peter dopiero. Godzina 21:00 start Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-11 16:35:08 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-11 16:37:42

Skąd ta statysytyka ciosów powyżej ? Ja widzę coś takiego: Wszystkie ciosy: Kliczko 142/499 Peter 35/199 Silne ciosy: Kliczko 89/228 Peter 26/148 Ciosy proste: Kliczko 53/271 Peter 9/51 Peter już wcześniej był skończony wrócił obił paru kelnerów zgarnął za to trochę kasy.... i tyle. Teraz pewnie długa przerwa i pewnie znowu powrót żeby obić [...]

jutro tj w niedziele na TVN o 22.35 reportaz z walk w klatce w superwizjerze - oglodajcie Sławomir Zakrzewski i Krzysztof Kulak radek

bylo cos mowione o pelnej wersji reportazu czy sie przeslyszlem?!? chyba 0:35??? Grand Theft Auto: Vice City

Canola pochodzi ze specjalnej odmiany rzepaku, a olej kujawski ze zwykłego rzepaku, są to więc dwa różne oleje Canolę "zrobili" kanadyjczycy modyufikując rzepak genetycznie. Więcej szczegółów tutaj : http://www.sfd.pl/temat103185/ Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-08-02 22:16:35

[...] 3d? push pull push - next week pull push pull i tak w kolko - ale np jak wychodzi 1 push lub pull w tygodniu to moze troche zwiekszyc objetosc? albo push pull fbw tak jak podano w rozpisce Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2014-10-01 21:35:01 Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2014-10-01 22:17:13 Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2014-10-02 01:01:57

f***master - mozesz mi zmienic temat tego postu na "kojot15- nowe foto strona 26,28,29" bede wdzieczny Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-01 11:35:49

No 89 czyli moj Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-29 10:57:35

nie zaprzeczam, ze on niema tego 38.. ja poporstu twierze , ze po samych fotkach bym obstawil kolo 34/35

DZIEŃ 35 (piątek zeszły tydzień) TRENING Dziś miałem swój pierwszy trening od powrotu z nad morza . Wszystko było ok na podrzut jednorącz poszło 27kg x 5powt , co jest dobrym wynikiem jak na ostatnie dni. Wykrok zacząłem od 30kg dodawałem co serię po 7kg tak że na ostatniej seri poszło 66kg. Pociąganie podchwytem ostatnia seria było 10kg . Pompki [...]

[...] w dniu 2009-02-26 12:31:55 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:32:51 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:33:49 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:35:26 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:37:55 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:40:23 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:40:57

[...] 2*12 -brzuszki leżąc na ławce rzymskiej 4*12 Co do tricepsa w piątek to czytałem, że triceps jest dobrym ćwiczeniem na dopompowanie, ale na budowę masy? Serie tak zostawić? 12 serii w tygodniu na duże partie mięśni, 9 serii na małe? Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-27 12:13:11 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-27 12:14:35