35

nie dziękuję, aby nie zapeszyć... Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-28 07:44:35

"(...)ale faktem jest, że amerykanom musiał podpaść (może nie zapłacił im za negatywny wynik), bo i Coleman, Baroni i inni sterydziarze przechodzili testy i nie wykryto żadnego koksu." ........ no właśnie, bez sensu !!!!!!! ku%^&* .......... "Szkoda Nastuli, bo zaraz SE, f***t czy Mastah Kubacki będą go szkalować wraz z całym [...]

[...] smaczny sposób na super sylwetkę i wzmocnienie układu odpornościowego. *Super rozpuszczalny. *Nie zawiera aspartamu. *Nie zawiera laktozy. Sposób użycia: 1 porcję (35g) wymieszać z 150-210ml wody, mleka lub soku. 1- 4 porcji dziennie po przebudzeniu, przed snem i pomiędzy posiłkami. Wartość odżywcza Na 100g Wartość energetyczna 1588 [...]

[...] Biceps / Nogi płaska 20kg/20 40kg/10 55kg/8 65kg/6 75kg/4/4/4 płaska nogi w górze 70kg/4/4/4 rozpietki hantelkami 3*12 - 10kg unoszenie ze sztanga prosta 12/10/8/6 - 30/32,5/35/40kg unosznie ze sztangielkami 3*8 - 20kg uginanie o kolano 8/8/10 – 12,5kg przysiady ze sztanga 10/8/6/4/2 - 50/6070/80/90kg prostowanie na maszynie 10/10/10/10 [...]

[...] - 80/90/100/110/120kg podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/6 - 40/45/50/55kg wiosłowanie w opadzie jednorącz 12/10/8 - 22,5/25/27,5kg podciąganie wzdłuż tulowia 8/8/6 - 35/40/42,5kg Podrzut 8/8/6/4 - 50/55/60/65kg unoszenie hantelek na boki leżąc na ławce 10/10/10/10 - 7kg unoszenie hantelek w opadzie 10/10/10 - 10kg Wszystko zgodnie z [...]

Wiem wiem :/ koci grzbiet ale pracuje nad tym wpajam sobie ta technike co serie ale im wiekszy ciezar staram sie otym nie zapominac dzieki za upomnienie :) bede sie stral to poprawic i nie robic obiecuje Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-02 07:35:32

[...] + nogi k: płaska 20/20 40/10 65/8 80/6 90/3/3/3 dociskanie /klocek 15 cm/ 92/3 95/3/3 rozpietki 12/12/12 - 12kg b: unoszenie sztangi prostej 12/10/8 + 21” - 32,5/35/37,5kg + 22,5kg (21”) młotki 8/8/8 - 12kg uginanie o kolano 8/8/6 - 12kg n: przysiady ze sztanga 10/8/6/4/2 55/65/75/85/95kg prostowanie na maszynie 10/10/10/10 [...]

proszę o skasowanie wiadomości. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-31 19:35:04

[...] przed snem) spożywam ~40% (~1000kcal) dziennych kalorii (86B/52T/52W), czy nie powinienem Twoim zdaniem zmniejszyć tego posiłku na korzyść poprzednich dań? Zastanawiam się czy może to mieć negatywny wpływ na efekt redukcji. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-02 21:31:56 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-02 21:35:09

[...] wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? Wygląda to mniej więcej tak: Suma dobowa: 2062kcal, 180g (35%) białko, 85g (37%) tłuszcze, 150g (29%) węglowodany 1 posiłek 1525kcal, 135g białko, 53g tłuszcze, 129g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 400g - [...]

dalej głodujcie i dźwigajcie swe śmieszne obciążenia, aż się obudzicie z ręką w nocniku :) co świadczy poziom osób tu się wypowiadających : średnia 35-36 w ramieniu, 100kg w przysiadzie :) pozazdrościć. Serio, miejcie choć odrobinę rozsądku. Odrobinę.

dalej głodujcie i dźwigajcie swe śmieszne obciążenia, aż się obudzicie z ręką w nocniku :) co świadczy poziom osób tu się wypowiadających : średnia 35-36 w ramieniu, 100kg w przysiadzie :) pozazdrościć. Serio, miejcie choć odrobinę rozsądku. Odrobinę. Rozumiem , że ten system odżywiania ma na Ciebie bezpośredni wpływ? Przeszkadza Ci w [...]

[...] nawet i 70 ale co z tego jak nawet nogi równolegle do podłogi nie schodziły, już o ciągnięciu klatką nie wspomnę. Potem mnie opie* i okazało się, że z moich 70 wyszło coś koło 35 ;-D Może Twoja dziewczyna powinna z 2 tygodnie zrobić regenerację, totalną regenerację. Podciągnąć miskę w jakości i ruszyć z jakimś planem. Tak to się zajedzie

Dotychczas słodziłem kawę aspartamem, teraz mam słodzik oparty na sacharynianie sodu i cyklaminianie sodu. Czy słodzenie nim kawy będzie w porządku (oczywiscie mam na myśli fazę postu) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-06 11:35:48

Endo i przy 6g/kg węglach waga stała w miejscu? Coś tu nie gra :S Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-11 20:35:24

Prawie zapomniałem. A jak z jajkami? Bo ja kupuję takie ze wsi, więc rozmiary nie są pewnie idealnie takie same jak kupowane w sklepie. Białko liczę jako 35 gram i używam w potreningu tego "jedno srednie jajko", czyli to jest tak mniej wiecej liczone. Liczycie dokładnie białka i żółtka?

Prawie zapomniałem. A jak z jajkami? Bo ja kupuję takie ze wsi, więc rozmiary nie są pewnie idealnie takie same jak kupowane w sklepie. Białko liczę jako 35 gram i używam w potreningu tego "jedno srednie jajko", czyli to jest tak mniej wiecej liczone. Liczycie dokładnie białka i żółtka? tabele to przyblizenia i orientacja wyglad ocenia koncowo :)

Ale mi chodzi teraz o piciu w fazie Jem, po posiłku i problemie z trawieniem :) = mit? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-23 08:35:49

jesli 3000 kcal oznacza zapotrzebowanie a -50kcal oznacza deficyt to jest on bardzo nikly - wrecz pomijalny w codziennym zyciu :-( Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-19 08:25:35

[...] masówkę w październiku, okres karmienia ma wyglądać inaczej niż podczas redukcji, czy może być tak samo ? Chodzi mi o to, czy jeżeli teraz na redukcji doradzicie mi, aby nie rozpoczynać karmienia przed rowerem, to czy zmienić to podczas masówki ? Z góry dzieki za odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - dzikus.lbn w dniu 2014-08-24 09:53:35