TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

tłuścioszek

ale podejscie do testu poprawne, życzenia powodzonka sią należą

dziara całkiem profesjonalna jak u prawdziwego doliniarza

hehe mam dysleksje wybacz :D hehe :P a ze tluscioszek czy ja wiem jedynie troche na bokach przy klatce i brzuch :)

plecy + barki

martwy ciąg 10/8/6/4/4 - 80/90/100/110/120kg
podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/6 - 40/45/50/55kg
wiosłowanie w opadzie jednorącz 12/10/8 - 22,5/25/27,5kg
podciąganie wzdłuż tulowia 8/8/6 - 35/40/42,5kg
Podrzut 8/8/6/4 - 50/55/60/65kg
unoszenie hantelek na boki leżąc na ławce 10/10/10/10 - 7kg
unoszenie hantelek w opadzie 10/10/10 - 10kg

Wszystko zgodnie z planem :) no może troche rece poobdzierane bo kumpel ma cieniutka nowa ostrą sztange hehe ale jest git żadnych problemów żołądkowych ani nic po suplach teraz porcja białka i TV i spać :)
http://s006.wyslijto.pl/?file_id=08393814754197280972 - MC ostatnia seria 120kg na 4


Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-01 22:40:30

Kaleczysz technikę martwego ciągu...
poczytaj posty Wodyna jak się powinno go robić
powodzenia

Wiem wiem :/ koci grzbiet ale pracuje nad tym wpajam sobie ta technike co serie ale im wiekszy ciezar staram sie otym nie zapominac dzieki za upomnienie :) bede sie stral to poprawic i nie robic obiecuje



Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-02 07:35:32

Siema, no uważźam jak poprzednik, przy Mc się niue źle garbisz, nie opuszczasz sztangi na glebie co by złapać oddech

Hardkorowo ćwiczysz, kiedyś też chciałem mieć siłownie w sztolni ale sąsiedzi mają zawsze jakieś ale...

Wiem ale staram sie pracowac nad tym a sztange opuszczam nisko moze nie az do ziemi ale dosyc nisko kiedys opuszczalem do samego konca to sasiedzi chodzili do mojej matki ze trzaskam chdzdbym mury burzyl :// a obecnie cwicze u kumpla a wczesniej sam mialem cos wiekszego i lepszego ale Je**** Sk******** Mi Ob****** wiec lipa teraz posilek i okolo 13/13:30 na trening klatka + triceps

klatka + triceps

płaska 20/20 40/10 65/5 75/6 80/6/6
wyciskanie wąsko 8/6/4/4 - 40/50/60/65kg
francuskie jednorącz 8/8/6/ - 10/10/12kg
prostowanie na wyciągu 10/10/10/10
odwodzenie 8/8/6 - 10/10/12kg

wszystko ładnie i git dziś bez fotek bo nie miałem czego fot robić :) pozdrawiam i już nie umiem się doczekać jutrzejszego treningu nóg i przedramion

masz fioła na punkcie formacji rządowych?

A ty masz coś przeciwko tym formacjom?

Może chce zostać Panem Władzą...