http://www.sfd.pl/temat273556/ --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3 szybciej i łatwiej:)
...
Napisał(a)
Hmm czy to byla kolacja ze sniadaniem ?? Bolek i Lolek??
...
Napisał(a)
Fajna dziarka. Teścik będę sledził z uwagą
Bas Rutten: ...Możesz sobie kupić mięśnie (sterydy), ale nie możesz kupić COJONES...
...
Napisał(a)
..tatuaz sii,
test bede staral sie sledzic wiec prowadz go najlepiej jak potrafisz
pzdr
test bede staral sie sledzic wiec prowadz go najlepiej jak potrafisz
pzdr
<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html
...
Napisał(a)
hej wszystko idzie w normie wczoraj byl trening na worku pobiegalem z ssezarem :) bylo git dzisiaj wolne bo bylem u kumpla w szpitalu bo mial operacje plastyczna ucha i jutro juz pierwszy trening i zaczynamy )
By Animal...
...
Napisał(a)
Klatka / Biceps / Nogi
płaska 20kg/20 40kg/10 55kg/8 65kg/6 75kg/4/4/4
płaska nogi w górze 70kg/4/4/4
rozpietki hantelkami 3*12 - 10kg
unoszenie ze sztanga prosta 12/10/8/6 - 30/32,5/35/40kg
unosznie ze sztangielkami 3*8 - 20kg
uginanie o kolano 8/8/10 – 12,5kg
przysiady ze sztanga 10/8/6/4/2 - 50/6070/80/90kg
prostowanie na maszynie 10/10/10/10 20 kg
wspiecia na palce 20/20/20/20
ośle wspięcia 20/20/20/20
Pierwszy trening na innej siłowni bo obecna jest w remoncie przez cały marzec :( ehh obecnie ćwiczę u kumpla nie ma wyciągów maszyn ale jest wolny ciężar :) ogólnie trening był git poza kilkoma akcjami :/ ze przy wyciskaniu na płaskiej powaliły mi się obciążenia bo toczone i zamiast dać 65 na 8 / 75 na 6 / 85 na 4 po 4 to dawałem o 10 kg mniej ale kit damy rade :) no i następna akcja to to jak mi spodnie przy przysiadzie pękły miałem takie materiałowe i w ostatniej serii szczeliny a coś mi mówiło by ubrać sobie getry ehh :P hehe, a teraz przed ostatni posiłek :) mniam :) jedzonko porobione na jutro i git dorzucam kilka fotek z wyciskania 75 kg i ogólnie takie tam aha i filmik z 80 kg na 4 bodajże :) jeżeli ktoś nie ma czym tego otworzyć to polecam Windows media player clasic :)
http://s000.wyslijto.pl/?file_id=26158930081915063313
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-28 22:31:12
By Animal...
...
Napisał(a)
rynek co do dzisiaj to.. heh.. wspołczuje! niekiedy tez mam takie dni.. pozdro
...
Napisał(a)
2 fota od końca fajnie wyszła
PS "cherbata"
PS "cherbata"
RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!
...
Napisał(a)
Don quixet ta fote przed ostatnia robilem na samowyzwalaczu :// wiec wiesz :P a cherbata dobra sprawa lubie z rana cos sie napic pojadlem a teraz do szkoly buu ://
By Animal...
...
Napisał(a)
RynkowskiD:chodziło mu o błąd ortograficzny, pisze się herbata
Pzdr/
Pzdr/
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
Poprzedni temat
cykl na mase, co sądzicie?
Następny temat
prolemy żołądkowe...kratyna,gainer, etc..
Polecane artykuły