TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

Hmm czy to byla kolacja ze sniadaniem ?? Bolek i Lolek??

Fajna dziarka. Teścik będę sledził z uwagą

..tatuaz sii,
test bede staral sie sledzic wiec prowadz go najlepiej jak potrafisz
pzdr

hej wszystko idzie w normie wczoraj byl trening na worku pobiegalem z ssezarem :) bylo git dzisiaj wolne bo bylem u kumpla w szpitalu bo mial operacje plastyczna ucha i jutro juz pierwszy trening i zaczynamy )

rynek dajesz dajesz;)

Klatka / Biceps / Nogi

płaska 20kg/20 40kg/10 55kg/8 65kg/6 75kg/4/4/4
płaska nogi w górze 70kg/4/4/4
rozpietki hantelkami 3*12 - 10kg
unoszenie ze sztanga prosta 12/10/8/6 - 30/32,5/35/40kg
unosznie ze sztangielkami 3*8 - 20kg
uginanie o kolano 8/8/10 – 12,5kg
przysiady ze sztanga 10/8/6/4/2 - 50/6070/80/90kg
prostowanie na maszynie 10/10/10/10 20 kg
wspiecia na palce 20/20/20/20
ośle wspięcia 20/20/20/20

Pierwszy trening na innej siłowni bo obecna jest w remoncie przez cały marzec :( ehh obecnie ćwiczę u kumpla nie ma wyciągów maszyn ale jest wolny ciężar :) ogólnie trening był git poza kilkoma akcjami :/ ze przy wyciskaniu na płaskiej powaliły mi się obciążenia bo toczone i zamiast dać 65 na 8 / 75 na 6 / 85 na 4 po 4 to dawałem o 10 kg mniej ale kit damy rade :) no i następna akcja to to jak mi spodnie przy przysiadzie pękły miałem takie materiałowe i w ostatniej serii szczeliny a coś mi mówiło by ubrać sobie getry ehh :P hehe, a teraz przed ostatni posiłek :) mniam :) jedzonko porobione na jutro i git dorzucam kilka fotek z wyciskania 75 kg i ogólnie takie tam aha i filmik z 80 kg na 4 bodajże :) jeżeli ktoś nie ma czym tego otworzyć to polecam Windows media player clasic :)
http://s000.wyslijto.pl/?file_id=26158930081915063313








Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-28 22:31:12

rynek co do dzisiaj to.. heh.. wspołczuje! niekiedy tez mam takie dni.. pozdro

2 fota od końca fajnie wyszła


PS "cherbata"

Don quixet ta fote przed ostatnia robilem na samowyzwalaczu :// wiec wiesz :P a cherbata dobra sprawa lubie z rana cos sie napic pojadlem a teraz do szkoly buu ://

RynkowskiD:chodziło mu o błąd ortograficzny, pisze się herbata

Pzdr/