35

2 miesiące Przód również 2 mies Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-08-11 14:35:23

Takie zmiany po 18 miesiącach Wiek 35 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/906894cf4f04425e97e7661a8fb56534.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c000f2a9ee534292ac5c394eb3001125.jpg

4 lata i 35 kg różnicy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4319f33097542e5ad35a6cca9680268.jpg

A co za różnica czy ktoś brał czy nie brał, co brał, ile brał itd. Temat jest po to żeby pokazać zmianę w sylwetce, a jak ktoś do tego doszedł to już sprawa drugorzędna. Szału nie ma ale i ja co coś wrzucę żeby nie było że spam%-) http://i46.tinypic.com/2u7xh75.jpg Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-11-16 21:35:47

[...] glicerolu, jest test, który przeprowadził MAGAL i współpracownicy u tenisistów, którzy należą do sportowców najbardziej narażonych na odwodnienie (Med.Sci.Sport.Exerc.2003, 35(1):150-156). Wyniki nie były jednak przekonujące. Zastosowanie glicerolu wygląda następująco: substancja podawana jest w dawce 1g/kg masy ciała w formie roztworu - około [...]

[...] ta sprawia,ze sa one wyjatkowo popularne wsrod osob chorych na cukrzyce i sportowcow bedacych na dietach typu low-carb.Co ciekawe,alkohole cukrowe nie sa metabolizowane przez bakterie w jamie ustnej,dzieki czemu ich spozywanie nie wplywa na rozwoj prochnicy i psucie zebow. autor:Derek Badell Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-08-12 12:16:35

ja narazie mam podwyzszone , bo u nie normalka na kreatynie , ale juz skonczylem cykl 3 dni temu , poczekam jak to mam w zwyczaju tydzien , dwa i zobacze czy cisnienie mi spadnie do normalnej wartosci jak to ma w zwyczaju. Poki co jest wysokie tj 135-140 /80 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-08-12 15:35:52

Znalazłem już na forum Sławka, zatem moje pytanie jest nieaktualne ;) Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-04-30 11:47:35

Witam. Jestem po 1,5l gliceryny + mono. Glicerynke biore około 35-40g ed, mono 10g ed. Efekty są całkiem całkiem jeśli chodzi o legalne specyfiki. Żadnych efektów ubocznych, na treningach wiecej siły i wytrzymałości, ogromna pompa, masa i siła do przodu :) Niestety wodą podlalo, ale to przez mono ;)

[...] tygodnia na tydzień są podbijane, co też należy uwzględnić. :) Siady: +2powtórzenia. Płaska: +1powtórzenie. Podciąganie na drążku: +1 W przypadku bicepsa pozostał taki sam poziom (wolne, techniczne uginanie sztangi stojąc). Tył barków podobnie. Zobaczymy jak to się będzie dalej rozkręcać. :)) Zmieniony przez - doolby w dniu 2012-12-17 21:35:16

Siemie lniane jest dobrym źródłem tłuszczu, należy je też wliczać. Dlaczego nie jadasz kasz, makaronów pełnoziarnistych?tylko w większości chleb. Nie oto chodzi żeby ograniczyć węgle ale żeby jeść te "dobre" .Białko podbijesz dorzucając zwyczajnie mięcha. A samo jabłko to nie posiłek. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-06-14 07:35:11

30.06 Trening, krótki bo jestem zmęczona bo wczorajszym. 35 minut - Abs Workout and Bodyweight Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bae82b327ff4211996942d8bba8ac78.png

Na siłownię planuje się zapisać. Przeczytałam wiele artykułów i mój trening wyglądał by tak: 35 minut bieżni, 15 minut rowerku, a następnie ćwiczenia siłowe: 3 serie po 12 na pośladki, nogi, ramiona, brzuch czy coś w tym stylu. Nie wiem dokładnie jakie będą tam maszyny :) Ćwiczyłabym w poniedziałek, środę, piątek. W sobotę tylko aeroby (rolki, [...]

[...] przedramiona oraz nogi - nawet jeżeli masz je dobrze rozwinięte to ich trening nie zaszkodzi a wręcz pomoże. Pamiętaj że więcej nie znaczy LEPIEJ, sam kiedyś katowałem się na siłowni i efekty były marne. Polecam też ułożyć diete ( dieta to ok 60% sukcesu , trening natomiast tylko 35%) Pozdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-09 21:07:16

[...] 100g + 200ml mleka Dorzuciłbym porcje warzyw lub chociaż rodzynki, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy, tak jak Ernii pisał dorzuć 2-3 sztuki orzechów włoskich. 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g Jakiego rodzaju makaronu używasz? Znów brakuje warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni lub pszenny, Makrela [...]

[...] i inne wasze uwagi co do diety, które mnie nakierowały i poprawiam ją. 7:00 – Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami (to będzie super smakować) + pare orzechów 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g – makaron zazwyczaj używam klasyczny, lecz bez problemu mogę szamać razowy jeżeli o to ci chodziło Nitroman 13:30 – [...]

Do rąk się przyłożę na 120% możliwości 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG [...]

7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów Dorzuć źródło białka tj. ser twarogowy, jajka, odżywka białkowa. 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g Brakuje porcji warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka Dorzuciłbym porcję warzyw. 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hVgo6gUjGTU&list=PLSVCSN_b2BllhpT23UEEXBb7T0eht0lNG&index=19 https://www.youtube.com/watch?v=mQ2XJszuUQI&list=PLSVCSN_b2BllhpT23UEEXBb7T0eht0lNG&index=23 https://www.youtube.com/watch?v=8UAz92RZ7FA&list=PLSVCSN_b2BllhpT23UEEXBb7T0eht0lNG&index=35

Etoan mysle, ze w ciagu 8 miechow spokojnie zrobisz brzuch, troche determinacji, konsekwencji i motywacji pzdr aha, jeszcze to dziennik posilkow (plik excella), sciagniesz z tej strony www.darkthorn.republika.pl Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-03 18:35:33