35

Tu macie polowke pizzy ktora pieklem upieklem dwie takie 35 x 35cm ale ja zjadlem 2 male kawaleczki reszte zoastawilem goscia teraz kawka pozdrawiam

[...] zawodników w UFC ma takie umiejętności, żeby go zdominować i poddać A tak wogóle to jeśli komuś nie powiedzą, że ma się bić w stójce to on tam będzie miał najwyżej 2 szybko przegrane walki i trochę $ zarobi. W boksie już nie miał z kim walczyć za jakąkolwiek sensowną kasę to poszedł do ufc... Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2010-03-04 22:18:35

[...] na fachową pomoc,porady i ocenę z waszej strony. Z góry dziękuje i pozdrawiam ;-D /SFD/2019/10/18/f126db9b92f44a6fa78bf8ac911a3847.jpg /SFD/2019/10/18/163b383ba87c4fd8a9c62367ef16e4f3.jpg Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-18 23:34:49 Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-18 23:35:18 Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-18 23:37:58

Solto ty to robisz specjalnie ?

No, a ja ? Gratuluję zwycięzcom Zmieniony przez - premium w dniu 2008-01-15 18:35:13

jak cena będzie ok to może być HIT smaki macie super wiec zaraz jak się tylko pojawią w sklepie kupuje w każdym razie gratuluje pomysłu Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-06-30 22:50:35

[...] max Wyciskanie na Barki siedząc : 12kg,16kg,24kg x4 28kgx3x3x3 max próbowałam 32kg ale no nie dało rady :D Francuskie leżąc: 10kg/12,5kg x4 17,5 kg x3x3x3max /-)_ + 35 pompek na koniec - nie moglam sie uprzeć uwielbiam je robić! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dbb85ea7a6c4588ab56b835571f54a6.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] cykle treningowe? wywnioskowałem to z %cm z jakimi zaczyna plan intensywny plan treningowy? nie wiem co dokładnie przez to rozumiesz, ale moi podopieczni odnotowują przyrosty siły przez okres około 6ciu miesięcy i nie ma w tym nic dziwnego hipertrofia funkcjonalna adekwatnie do przyrostu siły Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-09-10 23:35:13

Dzień Treningowy:24.09.14 8-) Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata, Barki, Triceps. SIŁA: Wyciskanie na płaskiej 30,35,40kg x 4 45kgx3x3x3 max |-) Wyciskanie na Barki siedząc : 16kg,24k,28kg x4 32kgx3 max Francuskie siedzac 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg x4 25 kg x3x3x3max @@-) A wesela troche [...]

:-PPOczywscie jak mam zawsze szczescie złapało mnie Grypsko @-| Z gorączką Wiec robie 4-5 dni wolnego jak mialam w planie treningowym i ruszyamy z całkiem nowym treningiem od mojego trenejro Pikaczu:-) Roztrenowanie myśle, że ładnie mi poszło :)%-) Lecimy dalej :) Dziekuje8-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-10-04 09:38:35

jak robiłaś klate 25kg,30kg,35kg,40kg x4,45kg x3x3x3 max to zaczynasz klate 40kg.machasz aż sie rozgrzejesz.przerwa.potem nakładasz 45kg i machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 40kg i machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 35 kg.machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 30kg.machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 25kg.machasz do [...]

[...] 8 + na bieżni :) BTW: 180/40/230 + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab + BCAA ACTIVLAB<3 Trening: 2 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) SZTANGA 35kg jest prooogres!!!!! 8-) 1.wiosłowanie nachwytem 6x35kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 35kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 35kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 35g [...]

[...] z nią ok.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2639da81e0146a983db99ebec30bc6f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72412e5c981b43fb92fc0f7dad0f1eb6.jpg + pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1a1a0cfdafc404faf5112e2e8ab533b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91033f3e7e2c4ace88f77bd67093d60a.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-01 12:35:50

[...] moja wina, że. Nie Którzy czuja sie niedowartosciowani. Po za tym gdybyś wygladal kiedys masakrycznie +80kg, to bys sie cieszył z efektów jakie sie osiagnelo dotychczas ;-) nie ocenia sie książki po okładce nie znając jej treści i przekazu.A z ironia zapraszam do innego dzialu/dziennika. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-02 11:35:52

IF dzień 6sty - akurat w czasie okna zywieniowego Foto na dzisiaj Zobaczymy jak dalej pojdziehttp://www.body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif LISTOPAD 2014 - BF 21% KWIECIEN 2015 - BF 18% %-) /SFD/Images/2015/4/3/8ab29c08aac34b4ab97a8aa4b3f32d5b.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-03 15:35:04

ZMIANY ZMIANY w MAKRO IF : DT : BIAŁKO 40% WĘGLE 40% TŁUSZCZE 20% (btw: 155/160/35) DNT: BIAŁKO 40% WĘGLE 20% TŁUSZCZE 40% (btw: 155/80/70) Redu: kalorycznie 1600 - 1700 kcal Moje zapotrzebowanie dziennie wychodzi 2200 - 2300 kcal Moje zapotrzebowanie tygodniowe 15400 kcal - 16100 kcal REDU: Dzienny minus - 600 - 700 kcal Tygodniowy minus- [...]

Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]

Dzień treningowy 15/04/15 BTW: 155/35/185 coś...przeziebienie mnie rozklada{{:-( TRENING: Dzisiaj wpadł trening spontaniczny z kumplem skatowalismy góre :) Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6 Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: 10kgx15/15kgx10/20kgx8 Wznosy ramion w opadzie [...]

Dzień treningowy 17/04/15 BTW: 155/35/200 Białka sie kończą :-{ Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/1x50kg 8-) • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;) • MC [...]

Dzień treningowy :20/04/15 BTW: 155/35/200 okno 6/18 jest i koszulka ćpaj sport!8-)http://www.editer.pl/fotka/b2a505b841dd10474d92be07f53b2004_2.jpg Trening na czczo + rower 19km + granie w piłe :D TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10 • Podciąganie na drążku w chwycie [...]