BTW: 155/35/160
Trening
Nogi:
Zdechłam poprostu zdechłam
Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach

Nie mam siły chodzić a [u]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo
cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami )
Jeszvze wyjdzie na to, że wypije tylko trzy piwa i padne spać

Po 2 tygodniach zadnych odstępstw
Nie jedzenia na świeta po za bilans redukcyjny
Myśle, że należy mi sie bardzo ;)
Podkrecamy !
Waga stoi w miejscu 62kg
Wiec trzeba przycheatować bo jakas stagnacja

Wiec zaczne ;D :
• Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10
15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/7x40kg/ 2x50kg

• Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg masakra.. masakra jeszcze raz masakra!
• MC 12-10-8 - Słabszy MC ogólnie od ostatniego 40kg/50kg/60kgx8/70kgx4
• „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków)
15x40kg/12x60kg/10x80kg - weszło 80 kg!:D
• Split squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 -12kg/16kg/18kg
• Łydki maszyna : 40kg/50kg/60kg x25/20/x15
• Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec
+ Moja ukochana tabata po której leże jak pies;D
+ Brzuch na rollerze pomiedzy seriami wykroków
+ Spacer po treningu do domu tzw cardio 10 minut :D
TakMajin Buu CARDIO :D hehe, mozna pożartować

Za 45 minut otwieram okno :D
Wciągne omleta i sie ciesze na wieczór :D
Papa!:D

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-11 15:16:03
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.