SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 104745

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień treningowy : 11.04.15


BTW: 155/35/160

Trening
Nogi:


Zdechłam poprostu zdechłam
Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach
Nie mam siły chodzić a [u]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo
cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami )

Jeszvze wyjdzie na to, że wypije tylko trzy piwa i padne spać

Po 2 tygodniach zadnych odstępstw
Nie jedzenia na świeta po za bilans redukcyjny
Myśle, że należy mi sie bardzo ;)
Podkrecamy !

Waga stoi w miejscu 62kg
Wiec trzeba przycheatować bo jakas stagnacja


Wiec zaczne ;D :


Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10
15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/7x40kg/ 2x50kg

• Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg masakra.. masakra jeszcze raz masakra!

• MC 12-10-8 - Słabszy MC ogólnie od ostatniego 40kg/50kg/60kgx8/70kgx4



• „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków)
15x40kg/12x60kg/10x80kg - weszło 80 kg!:D



• Split squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 -12kg/16kg/18kg

• Łydki maszyna : 40kg/50kg/60kg x25/20/x15

• Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec


+ Moja ukochana tabata po której leże jak pies;D
+ Brzuch na rollerze pomiedzy seriami wykroków


+ Spacer po treningu do domu tzw cardio 10 minut :D
TakMajin Buu CARDIO :D hehe, mozna pożartować


Za 45 minut otwieram okno :D
Wciągne omleta i sie ciesze na wieczór :D

Papa!:D

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-11 15:16:03

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
jedzonko :)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dla Ciebie bardzo :D:*

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
jak mam zarabana cala siłownie 200 ludzmi na pewno CI nie nakrece chłopie

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628
o, agresja
no nie wyobrażam sobie 200 ludu na siłowni, jak u mnie max 10 jest

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html 
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
wiesz w pure-ach tak jest a chodze tam już dwa lata, znam sprzety, cały skład prawie, ludzi ciezko mi zmienic siłownie;d

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628
wiem coś o tym, ja zacząłem ćwiczyć na "mojej" siłowni bo byłą jedyną w mieście
powstały dwie od tamtego czasu powiedzmy "profesjonalne" a ja i tak ćwiczę na "swojej" bo
raz - znam ciężary, sprzęty, przywykłem do niej
a dwa - najlepsza cena

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html 
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień treningowy :13/04/15

BTW: 155/35/185
dzisiaj okno 5godz

W sobote weszło ładowanie węglami
z 500-600 wpadło czystych węgli przy zachowaniu 35 gram tluszcza

Redukujemy dalej :)

Waga stoi ale obwody lecą
do tego ubrania sie robią za duze;o

Trening na czczo

TRENING :


GÓRA


• Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10 - siła wzrosła:D

Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10

• Zamiast wiosła sztanga weszło wiosło sztangielkami 16kg/18kg/20kg na łape x12/x10/x8

• Dipsy jako muscle upy nad ziemia x16/x10/x8 + zwykle dipy po tym 10/10/6

• Uginanie sztanga 12-10-8 16kg/17,5kg/20kg :D mmm rwało rwało:D

• Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke )

Deska 45sec x3 + skłony

TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;)

Po treningu tzn przed chwilą wciagnełam na raz 1000 kcal ;d
zaraz pękne ;D

+ pare fotek "formy?" na dzisiaj

sorry za jakoość pudełkową





super jakość -,-

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-13 13:55:41

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-13 13:56:15

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pierwszy cykl na kreatynie

Następny temat

DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)

WHEY premium