35

Iza ty jesteś ponad tabelkę, bo jesteś Führer Ania, ale ja nie wiem jeszcze jaki sobie mam stopień nadać Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-19 13:43:35

80k tylko z CP czyli możliwe ,że w sumie jakieś 120k po dodaniu iplii , cyfry + itd. BTW, Miocic to aż taki faworyt w walce ze struvem??? 1.35-2.90 ?

Ok jeszcze mam takie pytanko jeżeli moje zapotrzebowanie z treningiem siłowym ale bez aero wynosi 2977 to jeżeli dam 2800kcal to będzie się tłuszcz spalać ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-23 11:04:35

[...] I Tu moje pytanie: Skąd się wzięło to zapotrzebowanie na węglowodany (120g), jak to się liczy? Dodam, że wyszło mi zapotrzebowanie na kcal 3100 Zmieniony przez - Suceed w dniu 2014-02-28 16:37:28 Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę to wylicz białko 2-2,5g na 1kg masy, potem tłuszcze 25-35% z zapotrzebowania kalorycznego a reszta to węglowodany.

[...] bieganie treningu po siłowym na rower w terenie? Czy bieganie efektywniejsze będzie? Obecnie jadę na LowCarb, 3xFBW, 1x Crossfit Bear Complex, i po treningu biegałem na bieżni, ale strasznie mnie nudzi bieganie 45min, jest pogoda ładna. Ewentualnie czy mogę rozbić na 2 sesje rano i po treningu? Zmieniony przez - 4move w dniu 2014-04-24 21:35:11

. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-15 11:35:19

[...] push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 C. CONDITIONING 5 rund, 90s pracy / 90s przerwy: 3 power clean 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i wykonując po jednym powtórzeniu dokładaj 10 kg co minutę, aż znajdziesz 1RM. 1x 70/80/90/100/110/120/130/140/150/160/170/180/190/200 0x 210 E. BIEGANIE 1,37 km - 8:16 [...]

[...] A. BIEGANIE 1,37 km - 8:12 - tempo 5'59 B. OLY 1RM w kompleksie: 1 drop snatch 2 snatch balance 3 overhead squat Wykonaj 3 perfekcyjne serie z ciężarem 10% mniejszym. 20/30/35/40/45/50/55(fail)/45/45/45 C. OLY Hang squat snatch – 1RM (10 minut) 1x 40/45/50/55/60 0x 65 EMOM 5: 3 hang squat snatch @ 80% 5x 3x45kg (co minutę) D. CONDITIONING AMRAP [...]

[...] co minutę dokładaj 5 kg, znajdź dzisiejszy 1RM i zrób 3x1@90% 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70/75 0x80 B. STRENGHT Back squat – 5x1@90-92,5% 5x 20/40/60/80 1x 100/120 5x 135/135/135/135/135 C. CONDITIONING AMRAP 7: Burpee to standard Wynik: 65 D. CONDITIONING Row 4x1500m, 3:00 przerwy pomiędzy, tempo kolejnych dystansów: PR/2000m + 18s [...]

Dopiero teraz przeczytałem, że cel to - suche mięso;-) Można by jeszcze na sucho spróbować nieco zrzucić tego tłuszczyku (piszę nieco, bo kolega jest wysoki i te 98 nie muszą w rzeczywistości być aż tak tragiczne), a potem dopiero wejść na ten cykl. Ale tu już decyzja należy do autora Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-11-09 12:38:35

Wczoraj 2 trening u nowego trenera, i powiem tak 2 światy Zwiększyłem dawke bcaa do 25g, ciężko wydolić Recovery 2.0 trzyma mnie na nogach, biorę z 35 g i wystarcza Orange coraz bardziej mi smakuje

[...] najwięcej startów w zawodach Strong-Man, i poprawa wyniku w kuli na ile tylko się da. I dam z siebie 10000%, żeby to osiągnąć. A tak z innej bajki to chcę poprawić znacznie wycisk z tyłu stojąc, zarzut na klatkę i wyciskanie wąsko. zobaczymy co z tego będzie, szczyt formy szacuję na okolice lipca Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-01-20 20:35:46

[...] dobry z mlekiem, z wodą średni smak. Rozpuszczalność super. Ciągnę dalej Machine Man Combo, i cieszę się z tego 16 kapsułek naprawdę działa. Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-08 20:33:09 Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-08 20:33:22 Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-08 20:34:49 Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-08 20:35:00

nie nabijam tylko chce Cie pocieszyc Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-26 16:35:03

to mnie nie bedzie xD Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2008-12-30 11:35:19

O ile wiem to zawodowy jest do 35 lat

to se trenuj ja wole bez scorpion i rozowe ochraniacze na kolana, lokcie i piszczele założ hehe Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-03 15:29:35

hahah narka nie zdazylem edytowac...a przed naszym treningiem pilkarze maja swoj trening ;/ i syf zostawiaja Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-03 15:35:45

a nic już Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-31 17:35:05

jutro idę do szkoły na 12:35 więc mogę spać do woli