35

No ja 7msc lece. Po mecie jestem wzialem ja tylko bo jak wiadomo 60KG miałem przytylem przez 3 msc 5kg pozniej meta 7kg poszło a teraz problem KLATA mała nie zbyt dobra. Łapka 35 nic innego nie sprawdzam.

waga 72kg +8cm w łapie to ile wcześniej ważyłeś 35?

na prawym bicku pewnie :-D Albo na wewnętrznej części klatki - tam mi stanowczo brakuje białka }:-( Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 00:48:35

wzrost 175 , klata 107 , łapa 35 , pas 80

[...] a jak zrobi zdjecie to jasne się wszystko robi. Ogolnie na zdjeciach wygladam słabo ale w rzeczywistości jest o wiele lepiej. Po 2 łapa na 1 zdjeciu ok 30 cm a na drugim 35 więc nie mówcie ,że nic się nie ruszyło patrzcie 1 zdjecie ramie mniejsze od przedramienia po 2 na 1 zdjeciu jest zdjęcie dobrej jakości. W pasie na 1 zdjeciu ok 79 cm a [...]

[...] przytyłem z 56 kg do 70.5.Jak widać na zdjęciach mam asymetrię klatki piersiowej,ale myślę,że jeszcze kilka kg i asymetria pójdzie w niepamięć ;) Klata: 82-97 Bicepsy: 27-35.5 Uda: 44-53 Łydki: 34-37.5 Przedramię: 26-30.5 Waga: 56-70.5 na czczo Wybaczcie za słabą jakość zdjęć ale zepsułem aparat. Pozdro! [...]

16 bardzo fajnie wyżej osoby Zmieniony przez - CougaRpl w dniu 2014-05-10 18:59:35

[...] nadal ograniczać tłuszcze? Pozdro :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a34de72953ad4b09b5882857ed711681.jpg Więcej zdjęć: http://imgur.com/tQWg6sR http://imgur.com/V2OEGB5 http://imgur.com/vB35cRW Zmieniony przez - corrot w dniu 2014-06-19 23:31:12 Zmieniony przez - corrot w dniu 2014-06-19 23:34:48 Zmieniony przez - corrot w dniu 2014-06-19 23:35:29

[...] http://static.pokazywarka.pl/i/3056677/241822/dsc-0791.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/3056677/752043/dsc-0805.jpg Dla porownania jakiegos znalazłem zdjęcie dokładnie z wakacji rok temu : http://static.pokazywarka.pl/i/3056677/972454/dsc-0041.jpg Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-07-02 20:35:28

[...] 1b pp z zarzutem od razu 50x2 55x2 60x2 70x4x3 70x4 2a podciąganie szeroki chwyt ccx8 ccx8 ccx7 2b wż zza karku 50x7 50x6+2z nog 50x5+2 3 siady 70/100/115/125x3 p135x3 p140x6 p 140x6p ciezko zwlaszcza z nogami wstawałem plecami ile mogłem 4 rdl 115x10 115x10 115x10 robi sie ciezko 5a wl wąsko zmiana 50x20 60x15 70x10 lekko 5b młotek [...]

staz okolo 14 miesiecy , 2 miesiace z dietą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de905a781dce45109e41aaaa7c0ba440.jpg Zmieniony przez - rafal695 w dniu 2014-08-01 21:23:35 Zmieniony przez - rafal695 w dniu 2014-08-01 21:30:42

[...] 0 rozgrzewka 1 podciaganie wasko 10x6 10x6 czuć nadgarstek 2 hp 65x3 75x3 85x3 95x2paki 3 mc rwa 95x4 105x3 paski mc 120x6 140x4 150x2paski 160x1 165x3 165x3 135x3'+5 paski mega ciezko 4szrugsy 115x15 115x15 115x15 5 wiosło dol wyć 55x15 55x15 55x15 6 biceps hantle modli 10x12 14x10 20x8 22x8 7 brzuch zwis 3x15 D1 Sobota 0 [...]

http://iv.pl/images/84999695450851437278.jpg - marzec http://iv.pl/images/23835203856209865511.jpg - lipiec ;) Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-08-12 23:40:35

[...] 80x2 2 wl wąsko 20/50/70x6 85x6 85x6 85x6 3 jerk kaleczenie 40x4 40x4 45x4 45x3 50x2 4 pompki tric//bic supinacja 15/12 5x10 i 5x10 5 prost sznurk//młotki//skok na skrzynie 35//12 3x15 i 3x15 i 3x6 czwartek 19.11.2014 d3 lekko 1 siady 70/100/120x6 140x2 150x1 160x1 165x1 2 wl lekko 20/50/70x6 80x3 90x6 90x6 90x6 3 rwanie z ciagiem 50x2/2 50x2/2 [...]

Wszystko z głową nie każe mu jeść 5000kcal. Niech dodaje stopniowo kcal, robi aeroby i patrzy w lustro. Tak w ogóle te forum zeszło na psy, sami wielcy teoretycy po 35 w bicepsie...

[...] około 61kg teraz waże 70 kg i myśle, że się trochę zalałem i nie wiem czy lepiej robić teraz redukcje ( chciałbym się wyrobić na maj z redukcją), czy robić dalej masę tak do marca. Daje foto poniżej i sami oceńcie (wiem, że słabo i że mam gino no ale co poradze) 2015-01-24 20.06.25.jpg Zmieniony przez - pomiatacz w dniu 2015-01-25 10:58:35

[...] w ostatniej seri powtórzenie ledwo ledwo i stosować zasadę wolno przy opuszczaniu, szybko przy wypychaniu ciężaru, z techniką tęż nie mam problemu. Obciążenie staram się dodawać z treningu na trening, trening siłowy trwa standarwodo do 1h+ 35 minut cardio na orbitreku ze stałym pulsem 135. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-03-19 16:37:20

A dlaczego? jeszcze nie mam 35 lat ;-)

Tak na marginesie mówiąc najlepiej czuję się tutaj w +35 :-)

[...] za ocenę OSK sierpień,spróbuję też namówić Marka by ocenił Wasze wyciskopodrzuty(ale to pewie w niedzielę da radę zrobić. Jego ciężarowcy też mieli spróbować-jak im w tym pójdzie-jestem ciekaw,czy filmy powrzucają. Choć teraz już u nich gorący okres-treningi codziennie a pewnie i 2 razy dziennie.to sport wyczynowy-nie to co my dziadki + 35 :)