Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

miałem podobny problem troszke mnie zalewało dodałem aeroby po każdym siłowym i jakoś leci wkoncu kto robi redukcje na zime hehe

PolakPospolity, spokojnie masuj wcale nie jest tak źle ! Nie słuchaj się pseudo znawców ;) Wy chyba nie widzieliście zalanego typa...

Pseudoznawcą będziesz ty , gdy się upasie na koniec masówki startując z takiego body fatu. Podziękowałbym za takie rady :)

Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-12-16 18:41:02

Wszystko z głową nie każe mu jeść 5000kcal. Niech dodaje stopniowo kcal, robi aeroby i patrzy w lustro. Tak w ogóle te forum zeszło na psy, sami wielcy teoretycy po 35 w bicepsie...

Wypraszam sobie, mam 38. Wątpię czy komukolwiek będzie się chciało tobić aero na masie.

Witam wszystkich,

Kiedyś już trochę trenowałem ale raczej była to zabawa potem ze względu na korektę wzroku nie mogłem trenować i trochę się zalałem...

W lipcu postanowiłem wziąć się z powrotem w garść i wrócić do treningów tym razem poważniej jednak nadal bez diety...
Od stycznia zamierzam wprowadzić diete i cisnąć dalej ;)

A na chwile obecną moja sylwetka zmienia się tak... oceniajcie, krytykujcie piszcie prawdę...






a dodam jeszcze plecy xD (niestety z 3.07.2014 nie mam zdjęcia)






Zmieniony przez - RDN w dniu 2014-12-17 01:11:50

Siemka, na poważnie ćwiczę dopiero od września tego roku, czyli prawie 4msc, ale pomimo tego pokusilem się o wstawienie kilku zdj :)

.

Zapomnialem dodać, że z wagi 71kg obecnie jest 81,5 mam 15 lat, 178cm wzrostu

Zapomnialem dodać, że z wagi 71kg obecnie jest 81,5 mam 15 lat, 178cm wzrostu
Wyniki siłowe
Martwy
60kg na 165kg (max na 1 powt)
Wiosłowanie sztangą (w serii, nie sprawdzalem maxa)
20kg na 75kg
Przysiad (max)
55kg na 105kg