Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

i pewnie nadal jest

TellMeWhy chudo i w ogóle nie widać żebyś ćwiczył .

W takim razie wpadnę za 2 miechy i zobaczymy czy będzie to już lepiej wyglądać. Postaram się na siłce zaperdalać nie operdalać . Dzięki za słowa krytyki.

MC i przysiad sobie ubarwiłeś chyba troszkę

To ja też wstawię żeby nie było .
Waga:63
Wzrost:176
Wycisk:105
MC:130
Przysiad:110
Pomiędzy zdjęciami jest miesiąc różnicy , ćwiczę dłużej niż 12 msc , ale wcześniej całkowicie bezmyślnie klata bic 8 razy w tygodniu i od ok 3 msc. ćwiczę wszystkie partie .

Wycisk 105 xd ? trudno uwierzyć

Jak nie przywali stażu 1 tydzień + 20 kg to przywali wyniki z pupci wzięte... chociaż czasem widziałem na siłce sucharki szarpiące pokaźne ciężary.

Jak pisałem wyżej klate ćwiczę już z 2 lata i głównym priorytetem była siła . Ale zaniedbałem resztę ciała i dopiero od niedawna tyram resztę .

Bez silnych tricepsów i barków samą klatką nie podniesiesz 105 :D Ale okej, różnie to bywa. Ładna siła jak na taki wygląd

Przy pierwszej fotce wycisk ok 95 kg , przez te 5 tygodni doszło 10 kg . Zawsze słyszę komentarze tego typu " takie małe łapki a 100 wyciska " i zaczyna się liczenie obciążenia . Na taki staż to i tak jest niewiele moim zdaniem , dodatkowo te 5 tygodni to pierwszy cykl na mono a wcześniej czasami jakaś przedtreningówka .