Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

16 lat rocznikowo 4/5 miesiąca regularny trening tyle że bez diety ale póki co ćwicze żeby wyglądać jak facet a nie kulturysta ;d
186cm 76kg - wagi już 4kg zrzuciłem bo mi się nie podobała ilość fatu mimo że obieciałem sobie dobijać do 86kg :/ Mam za sobą cykl jabłczanu w których nogi docisnąłem tricepsy i kaptury, większych zmian nie zauwazyłem niestety.

Głównie wstawiam żebyście ocenili prace nad klatką która nie rośnie z boku nie wygląda na małą ale z przodu zero, jakbym nie ćwiczył. Kształt cycków dziwny jest, zdaje mi się że przez to że ćwiczyłem samą sztangą na płasko, od 2 tygodni w każdy pon cisne góre i dół głównie + codziennie 35 pompek w jednej serii przed spaniem, mam nadzieje że to coś da. Ćwicze w domu na razie ze sprzętami które poskładalem niektóre kupiłem więc możliwości wielkich nie ma, są chęci. Jakieś rady?

Jeszcze plecy, coś klata w dziwnej jakości ale widać nie?




Zmieniony przez - Molter w dniu 2014-02-01 00:27:13

@Up
Nie rób żadnych pompek przed spaniem, klatka wygląda tak pewnie dlatego, że w tym młodym wieku wachania hormonalne(estrogen) powoduje taki wygląd sutków, powinno minąć z wiekiem.
Trenuj ciężko całe ciało a klatka będzie rosła, pamiętaj żeby zawsze ściągać łopatki w tył, żeby odciążyć barki. Niech pracuje tylko klatka piersiowa, skup się na jej pracy. Nie przeforsowuj się pompkami przed snem bo to żadna metoda, skup się na jedzeniu i treningu, wystarczy. Gdzie fotka nóg? Pamiętaj, że nogi to podstawa! Powodzenia .

Molter ogólnie to nie widac ze cwiczysz na tych zdjeciach

Zapomniał wół jak cielęciem był . Może niech wstawi zdjęcia sprzed zanim zaczniesz go oceniać i być może zniechęcać?

Molter weź się za ogólne ćwiczenia a nie jabłczany w wieku 16 lat gdzie sie dopiero rozwijasz.

a kreatyna ma coś do rozwoju ?

Ja tam wolę naturalnie a nie te kreatyny wszystkie.

Kreatyna to organiczny związek chemiczny który tworzy się w organizmie pod wpływem przemiany materii. NATURALNY. Nie jedz białka bo powstaje z jednego z aminokwasów argininy z tego co pamiętam.


Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-02-01 10:54:21