Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

No samemu barkow sie nie da zeby nie wiem jak. Moze sie napinasz przy mierzeniu bo i takie przypadki sa zeby tylko na miarce bylo wiecej. Ale ogolnie widac ze cwiczysz tylko noe zatluszczaj sie i cisnij dalej

VVV nie zatłuszczaj skąd ty się urwałeś to jak ma masę zrobić.To nie ekto jak już masz tak pisać to raczej staraj się 17 % nie przekraczać

Mój kolega sam mierzy , ale nigdy nie byłe przy tym jak to robił :D Nie wiem , może i się napinam , jutro sprawdzę i wpiszę do profilu . A w przedramieniu mam jednak 34,5 . Dawno go nie mierzyłem , więc błędny pomiar dałem . Staram się nie zatłuszczać , ale na razie i tak krótko ćwiczę , więc nie można oczekiwać zbyt wiele :) Za jakieś pół roku wstawię kolejne fotki i się porówna :)

adrianoci podoba mi sie twoja gora (kaptury i klatka) lapa tez fajna . masz jakas diete? trenujesz moze fbw?

Popracowałbym nad brzuchem i nad plecami(może zdj?) reszta ok

Aktualnie bf mam 14 % , więc mogę pomasować jeszcze spokojnie jakiś czas :) Mam dietę , nie trenuję fbw , mam własny plan treningowy :) Tak jak pisałem wcześniej trenowałem 4 miesiące na samym drążku , potem kontuzja 3 miesiące , więc odpuściłem sobie całkiem ćwiczenie , potem półtora miesiąca z hantlami i drążkiem i od początku października ze wszystkim ćwiczę i z dietą :)

Brzuch mam słaby , bo nie ćwiczę go . http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43852a1bca5b4aad9d25bf815c6f9d6e.jpg tylko takie zdjęcia pleców mam , bo więcej nie robiłem .

Chusarz spokojnie jaki malolat narwany. Chodzi mi zeby nie robil masy bez opamietania tylko po to zeby na miarce bylo wiecej .

Witam :)
staż 4 miesiące bez diety + 1 miesiac z dieta(redukcyjna).
wzrost 171cm
waga 74kg

+ jeszcze jedno