d1 gvt cieko do tego rano== kłopoty z plecami słabo z mocą ale cóż
1 wż(pp)//rdl
55kg//130kg
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x5(2)x7
x5(2)x7
50kg x7 x7
x7 x7
x7 x7
x10 100kgx10
2 narciarz//barki
40x15 12x15
50x15 12x15
50x15 12x15
Wtorek 11 listopada
wpadł trening nie palnowany na crosficie pod okiem kumpla pokaleczyłem trochę boje??
wysoki ciag + rwanie 40x1/1 40x2/2 50x1/1 50x1/1 55x1/1 55x1/1 60x1/1 60x1/1 65x1 :) world record j**budut
podrzut i cos ale pp 50x2 50x2 60x1 70x1 80x1 80x1 85x0 przyj**ałem sobie w szczeke 85x0 psychicznie mnie pokonało + lezy u mnie wybijanie nad głowe przez nastepny rok musze nad tym popracowac
podciaganie x8 x8 x8 x6
+6-10 km marszu bo takie tam marsze etc
sroda 12.11.2014
d2 ciezko gvt za wtorek
0 rwanie 40x2 40x2 50x2 50x1 55x2 60x1 60x0
1 pompki tric docisk//bic supinacja
45//19
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x7 x7
x7 x7
2 sznurki /młotek
50x15 17x15
45x15 17x15
40x15 17x15
mega pompa miałem wrazenie że mi łapy eksplodują