35

Kagawa umiejetnosci pewne tez ma, ale w MU widze na tej strategicznej i od lat zaniedbanej pozycji kogos o wiekszych umiejetnosciach (Snejdier, Modric) lub o wiekszym potencjale (Hazard) poza tym szczegolnie na tej pozycji nie mozna grac samolubnie do czego japoniec ma zapędy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-05-03 14:17:35

No to macie upragnionego napastnika %-) Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-05-20 09:54:35

[...] Manchester United ma przyjemność ogłosić, że zostały uzgodnione warunki transferu zarówno z Borussią Dortmund, jak i samym piłkarzem. Transakcja dojdzie do skutku, kiedy Kagawa przejdzie testy medyczne i otrzyma pozwolenie na pracę w Wielkiej Brytanii. Sprawa ma się wyjaśnić do końca czerwca. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-06-05 12:35:41

Nie no o groszku tak napisałem , ale też jestem za tym żeby został , co do Naniego, już tyle chyba nie zdobędzie mimo iż lubię . Ciamcia , dajecie 35 melonów i wasz %-)

No bym nie podał cm na pewno hehe pewnie dyskwalifikacja hehe Nie tylko żeby ludzie zobaczyli jaka zmiana w 35 dni nastąpiła::)

Owszem, to trzecie zdjęcie przedstawia przyrząd typowy na skośne mięśnie. Siadam w którąś stronę (jak widać krzesełko jest obustronne), trzymam drążek rękoma i się zaczynam obracać - barki nieruchome. 15 powtórzeń i druga strona :] Zmieniony przez - TexasHold w dniu 2009-09-08 17:16:35

[...] sztangi sprzed głowy 5 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 10 wywal Wyciskanie sztangielek 4 x 10 wywal, lub zamień z 1 ćw Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10 daj na koniec Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 Sobota Brzuch Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-07-25 20:35:03

17 serii na klate? 20 serii na bary? chyba zartujecie. rob tak: 14 serii na klate 12 serii na bary bedzie ok ! Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2009-07-26 15:35:48

[...] MC sumo, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 52,5kgx5/55kgx4/57,5kgx3/55kgx5/57,5kgx4/60kgx3 A2 Uginanie nóg na maszynie, 6x6-8, tempo 3010, 120s 25kgx8/27,5kgx8/30kgx832,5kgx8/35kgx8/37,5kgx6 B1 RDL, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 42,5kgx5/45kgx4/47,5kgx3/45kgx5/47,5kgx4/50kgx3 B2Prostowanie nóg na maszynie, 6x8-10, tempo 3010, 120s [...]

Jeśli chodzi o ilość pompek to ja zwiększyłem ją poprzez zwiększenie siły maksymalnej Potrenowałem 1,5 miesiąca nagim wojownikiem, doszedłem do kilku pompek jednorącz i wynik w zwykłych pompkach skoczył z 35 do 81 :) a w ogóle ich nie robiłem ;D ale na każdego działa coś innego pozdrawiam i wytrwałości życzę

Jaka ta oliwa jest niedobra, az bierze mnie na wymioty. Nie wiem co Wy w niej widzicie ;d Bede pil z lyzki i od razu popijal.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-04 15:57:35

[...] - platki owsiane gorskie 80g - rodzynki 20g - mleko 2% 250ml B:17,48 W:75,14 T:10,86 Kalorie:468,22 2 posilek: - 4 kromki chleba - ser bialy 50g - maslo 25g B:9,5 W:2,35 T:2,41 Kalorie:69,09 3 posilek: - kalafior 410g - oliwa z oliwek 15g - orzechy laskowe 50g - piers z kurczaka 150g - bulka tarta 25g - maslo smietankowe 50g B:51,2 W:34,9 [...]

[...] bialy 50g (B:9 W:1,85 T:2) maslo 25g (B:0,5 W:0,5 T:0,41) marchew 50g (B:0,50 W:2,55 T:0,10) B:30,5 W:144,50 T:6,76 Kalorie:760,84 posilek nr.3 ziemniaki 605g (B:7,65 W:73,35 T:0,45) oliwa z liwek 15g (B:0 W:0 T:13,74) orzechy laskowych 50g (B:7,2 W:5,5 T:32,95) gotowana piers z kurczaka 100g (B:32,90 W:0 T:2,00) morela 50g (B:0,7 W:4,5 T:0,2) [...]

[...] (12 pow) 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem Tak kiedyś sam ćwiczyłem :) Na początku obwody trwały około 11-12 minut, a na końcu po 7-8 minut :) ale często było koło 6:35 sekund, to były moje pierwsze przygody nie da się tego zapomnieć :-PP PS: Poniżej 6 minut nie da rady chyba zejść a ja Ci się uda to daj znać 8-) Pamiętam, że na 6 [...]

Prawie jak na avku :-D Tyraj ! Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-22 18:35:48

[...] 2 podciaganie podchwytem 5x3 dips single bar wer. na klatke 5x5 pike push up 5x5 unoszenie zgietych nog w zwisie 3x10 przerwy miedzy seriami 2 minuty Fajne te treningi rozbite na gore i dol. Mniej czasu zajmuje trening bo jedynie ok. 35 minut z rozgrzewka i rozciaganiem. Jutro plyometryka. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-10 09:52:45

Trening nr. 3 Wskoki na skrzynię 2x15 Drop jumps 3x5 Tuck jumps 3x8 przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 2 minuty Dzisiaj znow calutkitrening ok. 35 minut. Wczoraj sie pytalem ile kosztuje dowoz ksiazki Pavla T. na temat rozciagania to uzyskalem odpowiedz, ze Pani jest na urlopie i mam sie spytac ponownie za 3 tygodnie -.- To jakies jaja 88-O [...]

25.10.07r Czwartek A dzisiaj stuknąłem sobie barki w miare lajtowo szło 1.Wyciskanie na suwnicy przed głową 35 kg -12x 41 kg -10x 45 kg -8x 51 kg -6x 2.Unoszenie hantli przodem 7 kg -12x 9 kg -10x 10 kg -8x 13 kg -6x Tutaj chciałem zrobić jescze wyciskanie za głowy ale po zrobieniu jednej seri i po podejściu do drugiej juz nie dałem rade zrobic [...]

L nosicie ja noszę L i jest na mnie obcisła co mam 170 Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-08-10 15:00:35

[...] 5. Biceps 3 serie 6. Szrugsy lub przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie ( z czasem bede dodawał serii/ćwiczeń ) Mam w planach zacząć od 3 sesji cardio w tygodniu po 35 min, co tydzień zwiększać aż dojde do 45 min a następnie zmniejszyć ilość cardio do 2 sesji i dodać jedną sesje interwałów i znów zwiększać intensywność cardio. [...]