MojeImie, dziennik treningowy.

Trening nr. 2

podciaganie podchwytem 5x3
dips single bar wer. na klatke 5x5
pike push up 5x5
unoszenie zgietych nog w zwisie 3x10

przerwy miedzy seriami 2 minuty

Fajne te treningi rozbite na gore i dol. Mniej czasu zajmuje trening bo jedynie ok. 35 minut z rozgrzewka i rozciaganiem.
Jutro plyometryka.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-10 09:52:45

Trening nr. 3

Wskoki na skrzynię 2x15
Drop jumps 3x5
Tuck jumps 3x8

przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 2 minuty

Dzisiaj znow calutkitrening ok. 35 minut.
Wczoraj sie pytalem ile kosztuje dowoz ksiazki Pavla T. na temat rozciagania to uzyskalem odpowiedz, ze Pani jest na urlopie i mam sie spytac ponownie za 3 tygodnie -.- To jakies jaja
Orientuje sie ktos ile bierze sie za taka dostawe?

Ja za książkę z przesyką zapłaciłem trochę ponad 50 zł. Ale opłaca się. Duży progres w rozciąganiu miałem, dopiero dzięki tej książce do szpagatu tureckiego się rozjechałem. Szkoda, że od nowa muszę się rozciągać do tego :/

Ksiazka kosztuje 29 zl wiec Twoja przesylka kosztowala prawie tyle co sama ksiazka? o.O

Dokładnie 43, 29 zł. Trochę przesadziłem z tą 50ką. Stąd zamawiałem: http://www.dobreksiazki.pl/zamowienie.htm 

Mógłbyś bardziej opisać te zasady treningów góra-dół? Chyba spróbuję po wakacjach tego, w roku szkolnym bo mnie zainteresowała ta metoda. Można tam dodać jakieś ćwiczenia statyczne?

Glownie to chodzi o poprawe sily, a do tego wyskoku dlatego tez Krzyh93 mi pomogl rozpisac plan na 6x w tygodniu bo mam czas zeby tak cwiczyc.
Kombinacji planow jest wiele, dlatego tez trzeba rozpisywac to zgodnie z dostepnym czasem i celem.

Mały, sądzę, że tak, w dni góry planche i te sprawy, a w dni dołu krzesełko itp.

Krzyhu, do tych plyometrycznych po jakim czasie dodawac obciazenie?czyw ogole jest tutaj potrzebne?
Do silowych co tren bede dodawal 2,5kg..

Czy ja czegoś nie doczytałem, czy zakupiłeś obciążenia? MojeImie, cofnij te słowa z dodawaniem 2,5kg, nie ma bata długo nie pociągniesz też tak kiedyś chciałem, ale to było jak zaczynałem :( W sumie nie w temacie jestem więc nie wiem nawet o jaki ćwiczenia siłowe chodzi. Ogólnie zjadłem kawałek loda dziś