...
Napisał(a)
nie wiedziałem ze skaczesz na skakance, jest napisane w twoim dzienniku jak wygląda twoja rozgrzewka?
...
Napisał(a)
nie, nie, na skakance bede skakal jak bede chcial zrzucic tluszczyk :) 2 miechy przed wakacjami zamierzam.
na rozgrzewke skladaja sie wymachy, wszystkie zgiecia ruszam po 20 razy, czyli szyja w dwie strony, w barkach, lokciach, biodrach, nadgarstkach, kolanach i kostkach.
Konino, frog stand kiedys robilem pare razy, wtedy nawet nie wiedzialem, ze jest to pierwszy stopien do osiagniecia planche ;] jednak to bylo za latwe... planche flat tuck wytrzymalem 13 sekund wiec od tego bym mogl zaczac :) przy tym mocno pracuja barki, a z cwiczen jakie wykonywalem, ktore angazowaly mocno barki, to stanie na rekach przyscianie.
na rozgrzewke skladaja sie wymachy, wszystkie zgiecia ruszam po 20 razy, czyli szyja w dwie strony, w barkach, lokciach, biodrach, nadgarstkach, kolanach i kostkach.
Konino, frog stand kiedys robilem pare razy, wtedy nawet nie wiedzialem, ze jest to pierwszy stopien do osiagniecia planche ;] jednak to bylo za latwe... planche flat tuck wytrzymalem 13 sekund wiec od tego bym mogl zaczac :) przy tym mocno pracuja barki, a z cwiczen jakie wykonywalem, ktore angazowaly mocno barki, to stanie na rekach przyscianie.
...
Napisał(a)
hehe dzięki za info;) troszkę mi Jeszce brakuje do frog stand hehe!:D
...
Napisał(a)
frog stand jest bardzo latwiutki, wystarczy bok uda polozyc troche wyzej niz zgiecie w lokciu. Ale w koncu Ci sie uda, na pewno :)
gimnastyk, juz pisze ;]
gimnastyk, juz pisze ;]
...
Napisał(a)
foty probowalem zrobic, ale wychodzily zamazane u gory i jakis krzywy jestem ;d
co do odzywiania.. jem o ustalonych godzinach, omijam slodycze, fast foody itp. nic specjalnego :)
co do odzywiania.. jem o ustalonych godzinach, omijam slodycze, fast foody itp. nic specjalnego :)
...
Napisał(a)
Jest niedaleko jakas sala gimnastyczna, nie wiem czy prowadza tam zajecia, ale pisze, ze za godzine placi sie 50zl. Drogo ;d Mi wystarczy to co mam w piwnicy, a i tak najwazniejsze dla mnie to stanie na rekach, reszta to cwiczenia silowe. Od nastepnego cyklu zniknie l-sit, bedzie sama nauka stania bez sciany. Czyli jedno cwiczenie statyczne, reszta to cwiczenia z tych trudnych. A jakie to beda cwiczenia zdradze jak bede zaczynal cykl :)
...
Napisał(a)
noo to czekam an drugi cykl;PP
a jak idzie z rozciąganiem?^^
Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-02-03 19:04:59
a jak idzie z rozciąganiem?^^
Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-02-03 19:04:59
Poprzedni temat
Dziennik Actimelek Kenny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
Następny temat
Mięśnie rąk i nóg
Polecane artykuły