8 sierpien 2012
Plecy:
podciaganie malpim chwytem 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc/2xcc/3xcc/3xcc/2xcc/2xcc/3xcc
wioslowanie jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg/8x15kg/8x17,5kg
unoszenie tulowia z podwyzszenia 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg
Triceps:
pompki na poreczach wersja na triceps 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/4x10kg
wyciskanie francuskie w siadzie 8x2,5kg/8x5kg/4x7,5kg
1 minuta miedzy cwiczeniami, 2 minuty miedzy cwiczeniami
Komentarz:
Progres jest, to mnie cieszy. Zauwazylem zwiekszenie klatki piersiowej, moze mi sie wydaje, a moze rzeczywiscie sie zwiekszyla? To samo z bickami i nogami. Ale wymiary podam pozniej, niestety nie mam wymiarow przed, jedynie klatki i pasa.. Ale bedzie na jeszcze pozniejsze porownanie ;) Brzucha nie cwicze, stwierdzilem, ze poki co niech sie relaksuje. I tak jest plaski wiec nie potrzebuje treningu.