MojeImie, dziennik treningowy.

Akurat z tymi seriami to trochę przesadzasz ;o starczy 12-16 na duże, Ty żeś chyba 30 doyebał A co do SPLIT>FBW tak to wywnioskowałem z Twojego postu, to czy ja wiem, trochę przesadzasz, że to pikuś.

Co do Twojego dzisiejszego treningu mogę napisać, że to pikuś w porównaniu do mojego treningu FBW, za to Ty możesz napisać, że to pikuś w porównaniu do Twojego (nogi). MOJE ZDANIE

Dobra uj tam ja jeszcze trochę poczekam zanim posmakuję splita

Wiesz, raz w tygodniu partie trenuje to musze ostro przetrenowac. Te 16 serii na nogi byloby malo.. No i nie mozesz porownywac swojego treningu calego ciala z treningiem 2 partii, mniejszej i wiekszej. Juz bardziej jak porownasz u siebie 1 cwiczenie na nogi z moimi szescioma ;p Bo robiac 4 serie na nogi, tygodniowo wychodzi 12 serii. U mnie to 18 serii na czworoglowy, a u Ciebie nie ma dwuglowego i lydek.
No troche skomplikowane to wszystko ;d
Ale posmakujesz juz niedlugo i musisz koniecznie napisac jak sie czujesz po treningu nog :D Ja juz 3 dzien po treningu i dalej ledwo co prostuje nogi ;)

No okej, rozumiem Cię. Tylko Ty mi nie mów, że FBW to pikuś bo aż się zdenerwiłeowałem FBW to co innego i Split to co innego zostańmy przy tym.

8 sierpien 2012

Plecy:

podciaganie malpim chwytem 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc/2xcc/3xcc/3xcc/2xcc/2xcc/3xcc
wioslowanie jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg/8x15kg/8x17,5kg
unoszenie tulowia z podwyzszenia 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg

Triceps:

pompki na poreczach wersja na triceps 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/4x10kg
wyciskanie francuskie w siadzie 8x2,5kg/8x5kg/4x7,5kg

1 minuta miedzy cwiczeniami, 2 minuty miedzy cwiczeniami

Komentarz:

Progres jest, to mnie cieszy. Zauwazylem zwiekszenie klatki piersiowej, moze mi sie wydaje, a moze rzeczywiscie sie zwiekszyla? To samo z bickami i nogami. Ale wymiary podam pozniej, niestety nie mam wymiarow przed, jedynie klatki i pasa.. Ale bedzie na jeszcze pozniejsze porownanie ;) Brzucha nie cwicze, stwierdzilem, ze poki co niech sie relaksuje. I tak jest plaski wiec nie potrzebuje treningu.

Nie masz więcej kg na te wiosło? 8x2,5kg ? Sam rozumiesz?

Jakbym mial sprzet to bym nie robil tyle serii.. A poza tym te male kg pozwalaja mi przypomniec o technice.

To dawaj rób, że te pomiary bo później co będzie do porównywania (i tak dopiero tydzień ćwiczysz ? -czy się mylę) : ((( Chyba, że jakieś zdjęcia będą ; o

No w piatek juz bedzie ten plan zrobiony drugi tydzien.. jeszcze dwa i moze jakies pomiary ;) chociaz lepiej jak zdjecia wrzuce bo sa do porownania te wczesniejsze. A pomiary jedynie porownam z tymi w profilu..

Zdecydowanie zdjęcia, czekamy...

10 sierpien 2012

Nogi:

Pistolety negatywy 5 sekund 3x8
przysiad bulgarski ----
nozyce ----

zuraw wolno 5x8
uginanie podudzi 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg/8x15kg

metoda szoprexa ----

Barki:

wyciskanie 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg
unoszenie bokiem 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/L:6P:5x10kg
unoszenie w opadzie tulowia ----

Komentarz:

Niestety pod dupa, na udzie miedzy tylem, a bokiem cos mam ze sciegnem. Nie moglem wykonywac cwiczen obciazajacych tylek wiec przysiady odpadly.
Do tego za dobrze sie nie czulem i tak wygladal trening.. Odrobie to na nastepnym.