Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam, mam 15 lat 170cm wzrostu i 65 kilo wagi,postanowiłem, wziąć się za siebie. przeglądałem troche forum lecz nic nie znalazłem (może dlatego, że nie umiem szukać :o). Otórz, sprawa wygląda tak: Dla treningu mięśni brzucha robie a6w, Dla rąk wkładam do plecaka książki i podnosze jak hantle. Niestety, nie znalazłem żadnego ćwiczenia na mięśnie nóg, które mógłbym wykonywać w domu. Oraz jeżeli bylibyście łaskawi podać inne, lepsze ćwiczenia, byłbym wdzięczny.
PS. Zależy mi na tym, żeby poprawić swoją siłę, gdyż poprostu mam słabe ręce i nogi ;x
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1239
poczytaj o trningu domatora, lub treningu300, wszystko w domowych warunkach, a na nogi ksiazeczki do plecaczka i przysiady albo cos w reke ciezszego i na palce stawaj...