G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
to pozostaje inverted rows i na klacie kamień
...
Napisał(a)
Jezeli chcesz dol plecow przecwiczyc to po przysiadach zrob unoszenie tulowia. Najlepiej poloz sie na czyms wyzej by zwiekszyc zakres ruchu. Po przysiadzie prostowniki dostana wiec duzego obciazenia nie bedziesz musial zakladac.
...
Napisał(a)
na ławce np mojej można, tyle że ie ma kto nóg z tyłu 3ymać
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Trening nr. 2 [26 wrzesnia 2012 roku, godzina 17.00]
przysiady rownolegle z 3 sekundowym przytrzymaniem 4x(20 powtorzen/60 sekund odpoczynku)
podciaganie podchwytem, szerokosc barkow +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund przerwy)
pompki na poreczach +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund odpoczynku)
Komentarz:
Dzisiaj nie mialem ochoty na trening. To z powodu przeziebienia. Katar + ogolna ociezalosc. Wczoraj i przedwczoraj gardlo. Dzisiaj tez garlo pobolewalo, ale wzialem tabletke. Dzieki tabletce zniknal tez, moze nie bol, ale spiecie w kregoslupie i karku, przez to wczorajsze rozciaganie. Za bardzo naciagnalem kark i kregoslup(chcialem wyprobowac dluzsze rozciaganie).
Dzieki tabletce do treningu i w czasie jego trwania nic mnie nie bolalo, jedynie czulem zakwasy na klatce i zgieciu w lokciu.
Przy pierwszych seriach pompek na poreczach myslalem, ze moge nie dac rady, ale zakwasy sie rozgrzaly i dokonczylem serie z zapasem.
Podciaganie tez bylo z lekkim zapasem, nogi mi niezle spompowalo, jak nigdy.
Takze trening przeszedl pomyslnie, moge podbic wyniki w piatek.
przysiady rownolegle z 3 sekundowym przytrzymaniem 4x(20 powtorzen/60 sekund odpoczynku)
podciaganie podchwytem, szerokosc barkow +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund przerwy)
pompki na poreczach +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund odpoczynku)
Komentarz:
Dzisiaj nie mialem ochoty na trening. To z powodu przeziebienia. Katar + ogolna ociezalosc. Wczoraj i przedwczoraj gardlo. Dzisiaj tez garlo pobolewalo, ale wzialem tabletke. Dzieki tabletce zniknal tez, moze nie bol, ale spiecie w kregoslupie i karku, przez to wczorajsze rozciaganie. Za bardzo naciagnalem kark i kregoslup(chcialem wyprobowac dluzsze rozciaganie).
Dzieki tabletce do treningu i w czasie jego trwania nic mnie nie bolalo, jedynie czulem zakwasy na klatce i zgieciu w lokciu.
Przy pierwszych seriach pompek na poreczach myslalem, ze moge nie dac rady, ale zakwasy sie rozgrzaly i dokonczylem serie z zapasem.
Podciaganie tez bylo z lekkim zapasem, nogi mi niezle spompowalo, jak nigdy.
Takze trening przeszedl pomyslnie, moge podbic wyniki w piatek.
Poprzedni temat
Dziennik Actimelek Kenny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
Następny temat
Mięśnie rąk i nóg
Polecane artykuły