MojeImie, dziennik treningowy.

Jak tam uważasz, ważne żeby progres był.

2 dzien po treningu, a nadal ledwo co chodze.. Moze jeszcze ze 3 dni i przejda zakwasy..

Tak być powinno. ;p

Tak sie zastanawiam, czy tylko ja mam takie zakwasy, ze przy wstawaniu ledwo co prostuje nogi i chodze ledwo dotykajac pieta podlogi...

Spoko, gorsze miałem xD
Ale o dziwo nie po ćwiczeniach, a po sprintach.
Po ćwiczeniach, miałem takie coś jak Ty (domyślam się). A kiedyś jak sie bawiłem cały dzień w sprinty, na następny dzień, dosłownie nie mogłem z łóżka wstać. Cały dzień spędziłem w łóżeczku :D

Nie nadaje się do biegania, oj nie :/

Ja za sprinty jedynie podczas meczow, ale i tak juz nie bede gral w pilke tak czesto.
Moja kondycja jest strasznie cienka. Juz po paru metrach normalnego biegu dostaje zadyszke.. szkoda gadac. Przy treningu nog sie strasznie zmeczylem wiec i kondycja powinna pojsc przy okazji w gore ^^

Ja też mam chvjową kondycję. Ogólnie to jestem nieźle ułomny xD

6 sierpien 2012

Klatka:
pompki na poreczach wersja na klatke 8x2,5kg/8x5kg/6x7,5kg
pompki na taboretach z nogami wyzej 8x2,5kg/8x5kg/5x7,5kg
pompki na 3 taboretach 8x2,5kg/8x5kg/3x7,5kg

Biceps:
uginanie podchwytem jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg
uginanie mlotkowe jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/L:5x12,5kg P:6x12,5kg

1 minuta przerwy miedzy seriami, 2 minuty miedzy cwiczeniami

Komentarz:
Sie rozpisalem i wyskoczyl blad ;/
W pierwszej serii w pompkach z nogami wyzej zle ustawilem krzesla bylo dosc niewygodnie. Moze przez to nie podbilem wynikow, ale odrobilem i poszlo lepiej na 3 krzeslach.
Duszno strasznie, dobrze, ze nie robilem dzisiaj nog ^^

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-08-06 18:51:37

Co do zakwasów to ja mam tylko po przerwie (regeneracji) tydzień i mijają, za to zawsze mam zakwasy po wiosłowaniu sztangą, nie obeszło się jeszcze nigdy bez zakwasów grzbietu


Co do treningu chyba "odpoczynek" w porównaniu do nóg, nie?

Ten trening to nic w porownaniu do nog ;d Przy FBW zakwasy zdarzaly mi sie jedynie przy nowych cwiczeniach, ktorych dawno lub w ogole nie wykonywalem.
W splicie jest inaczej, tutaj bombardujesz w wiekszej ilosci serii i dodatkowo w wiekszej ilosci cwiczeniach. Trudno przy takim treningu nie miec zakwasow. FBW to pikus ;)