35

CZWARTEK 17 maj TRENING SILOWY nr 10, dzien I Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 1. przysiad tylni I 35,5kg II 37kg III 37kg 2. MC Romanian I 46,5kg II 52,5KG III 52,5kg nierzyjemne uczucie w prawym biodrze/posladku juz zeszlym razem tez 3. Wejscie na stopien z obciazeniem na barkach - I 30kg II 28kg III 28kg 10xNP i 10x NL 4. wyciskanie żołnierskie [...]

[...] To są oczywiście tylko przykłady. Już wczesniej to pisałam i wcześniej to pisałam nigdy kosztem techniki. W ostatnim treningu znowu popełniasz ten błąd. Przysiad tylni I 35,5kg II 37kg III 37kg Jak w II udało Ci się wykonać zadaną liczbę powtórzeń to w III powinnaś dołożyć :-) "Jesli pomimo porannego treningu silowego, wieczorem czuje, ze [...]

[...] dnia jest tragedia. Na razie mam w głowie jeden wielki mętlik od zebranych informacji. Muszę przejrzeć Wasze dzienniczki odżywiania, żeby zobaczyć co mogę, a czego powinnam unikać. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 09:35:11 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 09:37:13 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 09:39:18

Wiek : 32 Waga : 68-70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 Tragedia. Zapuściłam się strasznie :-?

[...] z obciążeniem..#-P W żołnierskim bałam się dołożyć, w ostatniej serii ledwo, ledwo poszło dodatkowe jedno powtórzenie. DIETA 1 658,2 kcal b: 105,5 g (25,5%) ww: 145,2 g (35,0%) tł: 72,8 g (39,5%) 1. sałatka z jajkami, olej lniany, grejpfrut 2. sałatka z indykiem, marchewka 3. makrela, ryż 4. jajko, ryż, benecol, jabłko Warzywa: brokuł, [...]

[...] siedząc 1 seria 9kg x 10 powtórzeń 2 seria 12kg x 9 powtórzeń 3 seria 15kg x 8 powtórzeń 4 seria 18kg x 6 powtórzeń Modlitewnik maszyna: 1 seria 25kg x 10 powtórzeń 2 seria 30kg x 10 powtórzeń 3 seria 35 kg x 8 powtórzeń Uginanie młotkowe 1 seria 10kg x 10 2 seria 12kg x 10 3 seria 15kg max Zmieniony przez - huhu w dniu 2014-02-24 19:24:22

Chyba z konia spadłeś Zmieniony przez - CezarO88 w dniu 2012-07-18 18:16:35

Miałam maksować wczoraj w MC i PP ale przyszła @ i nie dałam rady @@-) w WL mam całe 28 kg %-) a przysiad 52 kg :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-14 11:35:56

Heja! Korzystając z tego, że Dzidziolek jeszcze smacznie śpi…… ……melduję się po porannych, 35 minutowych aerobach NA CZCZO(po raz drugi w życiu- a jednak można ) !! Udało mi się chyba po raz pierwszy utrzymać stałe tętno i w ogóle było tak fajnie, że mogłabym jechać i jeeeechać na tym rowerku (jeszcze do [...]

Lu, Rzabba- dzięki! :-* Rzabba, a konkretnie do białka jakiej firmy sie przymierzałaś? Bo ja już zgłupiałam kompletnie... Lukrecjo, imienniczko moja baw się dobrze nad tym morzem! Też liczę na konkretne efekty, ale to jak wrócisz Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-13 19:58:06 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-13 19:58:35

[...] Dziwne jest to, że nie mam zakwasów. Czyżby za małe obciążenia? Ale z większymi nie dam rady poprawnie wykonać ćwiczeń…. Wtorek, czwartek, sobota- aeroby na czczo 35 min. Z tętnem 65-75% HRMax. Tu miałam problem ze skaczącym tętnem- raz 120 uderzeń a za chwilę 166. I nie wiem dlaczego tak? Może brak wytrenowania albo co? No [...]

Cześć i czołem! Aeroby odbębnione! Tętno skaczące nieco, ale w dozwolonym przedziale. Dzisiaj udało mi się popedałować równe 35 minut- bejbik wyjątkowo grzeczny od rana <odpukuje w niemalowane, co by nie zapeszyć> Coś tam jeszcze bym napisała, ale córcia mnie wzywa Wpadnę tutaj jak utnie sobie drzemkę! Baj! Zmieniony przez - [...]

Eeeee, to się nie liczy! Tak to ja mogę nawet 10 razy I to nachwytem! Ze zwisu Shelly, ze zwisu!!! taska, niezły pomysł z tymi negatywnymi, może spróbuję następnym razem Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-08-09 22:26:35

[...] Bardzo starałam się aby "wejść" na tętno 65% HRmax, niestety nie udało mi się i zastanawiam się dlaczego Tętno podczas jazdy utrzymywało się cały czas na poziomie 35% HRmax, czyli zdecydowanie za nisko jeśli chodzi o spalanie tłuszczu Zazwczaj aerobuję na czczo i nie mam żadnego problemu z tętnem. Nawet zdarza się, że jest zbyt [...]

[...] co piszesz, bo czepiasz się byle gówna i myślisz, że świecisz swoją super wiedzą i mówisz mi o czymś, o czym wcześniej nie miałem pojęcia. Dziękuję za uwagę, nigdzie nie napisałem, że wyciskania nie działają na bok barków... sam sobie to wymyśliłeś i próbujesz mnie przekonać że to moje słowa Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-20 19:54:35

Bakterie (wpw): 35 - przy normie 0-24. Nie dopytałam piguły co to znaczy wpw.. Ale te bakterie to groźnie wyglądają... :-{ wpw to: w polu widzenia. tyle ile widac pod mikroskopem w jednym polu Troche bakterii jest, ale to nie jest jakos bardzo duzo, bardzo duzo jest niepoliczalne Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-10-15 11:01:21

[...] kolei: Rozgrzewka Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. 4. Wznosy bioder 3x10: [...]

[...] A 2gi link jest do rzeźby - mój cel to masa. Chodzi mi o to, żeby w nowym planie praktycznie nic nie powtarzało się ze starego. Wystarczy, jeśli ktoś mi poda największe błędy w tym planie, gdzie powinienem zmniejszyć/zwiększyć ilość serii/powtórzeń, ogólnie - co jest nie tak. Zmieniony przez - crenton w dniu 2011-12-12 19:35:53

[...] roznorodnie. Wyliczanie skladnikow tak jak to robimy tutaj jest na diecie wege b. ciezkie do uzyskania bo praktycznie wiekszosc wegetarianskiech zrodel bialka zawera juz wegle. Musisz skoncentrowac sie na zaplanowaniu swoich posilkow bardziej pod wzgledem roznorodnosci i jakosci produktow. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-28 16:35:22

DZIEN 2 - WIELKA REDUKCJA - 02.08.2009r rano wstalem , lyknolem 3 tabsy Dyma Burn(dokanczam pudelko zanim Venom dojdzie) i udalem sie biegac. 35 minut ciaglego biegu. powoli przygotowywuje sie do ostrego biegania z VENOMEM. juz zamowilem i jutro zostaje wyslany. po bieganiu zjadlem 3 male kromki chleba pelnoziarnistego i 100g szynki z indyka(wiem [...]