35

[...] oparciu o kolano + francuskie hantla siedzac - 3 superserie PRZEDRAMIE 1.Wyciag górny uginanie nagdarstka 2 serie 2.Zwijanie i rozwijanie sznurka na drewienku 1 seria AEROBY 35 min biegania na biezni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b5bf832d8a945b0bb44270bf599b1b5.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Białko po treningu Bcaa przed aerobami [...]

[...] 1.Freancuskie sztangą prostą leżac na ziemi 4 serie BRZUCH 1.Kólko 4 serie - na koiniec mała napinka %-) https://www.youtube.com/watch?v=wGiVfZsqaLc&feature=youtu.be AEROBY 35 min biegania na bieżni po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b410368c0b8749e198e0b4a4c62cce5f.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy 1 x dziennie po posiłku Bcaa po aerobach 6 [...]

[...] stojac 3 serie 2.Młotkowe hantla na modlitewniku 4 serie ostatnia dropy 3.Siódemkowanie sztangą prostą 3 serie PRZEDRAMIE 3 serie na wyciagu górnym BRZUCH 3 serie AEROBY 35 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a18b18ae9d4f1297a23056494f7d25.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy 1 x dziennie po posiłku 6 Protein Blend po treningu Bcaa [...]

[...] wagi ciała. - przy takiej samej liczbie powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik " np. zawodnik ważący 75 kg zrobi 30 powtórzeń to się równa 2250 kg x 0,7126 ( WILKS ) =1603,35 pkt zawodnik ważący 90 kg zrobi 30 powtórzeń to się równa 2700 kg x 0,6384 ( WILKS ) = 1723,68 pkt zawodnik ważący 100 kg zrobi 30 powtórzeń to się równa [...]

wyniki pompek na poręczach z 20kg obciążeniem I - 35 ruchy, II - 33 ruchy, III- 31, IV IV -30 ruchów, wielokrotne wyciskanie I- 46 powtórzeń, II -45 powtórzeń, III- 37 powtórzeń dalsze wyniki póżniej

Center gitara jest, bez kitu triceps ładny, i widze ze brzuch juz nie odstaje spod koszulki super. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-05-22 15:51:35

Ksiedzu do mnie piszesz o tej klatce ile cisne?i rzysz?;]a co do wyznacznika wiedzy to nie koniecznie,ale wyglad tez swiadczy o wiedzy i praktyce jaka dana osoba stosowala chyba ze myslisz ze beblanie jest najwazniejsze no to sorry ;] Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-06-04 20:32:35

GsoR - konkretnie ;) sog Zmieniony przez - morph4 w dniu 2007-06-19 21:55:35

600mg prolki. pracuje nad nia bo nigdy mi sie nie podobala i mecze malymi ciezarami i laczonymi seriami niemierzylem chyba od maja wiec nawet niewiem ile jest pewnie cos uroslo. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-07-30 22:35:48

[...] Giecik - kwestie za i przeciw podania nazwy producenta do wiadomości publicznej zostały przeanalizowane. Na tym etapie, pozostanie to tajemnicą. trzeba odbudować markę SFD dobrymi produktami i to jest priorytet. Podstawą ma być dobry skład i przystępna cena. I tutaj jest kropka ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-12-20 15:12:35

a ja właśnie pije\-) tofi słone jak woda w bałtyku 8-) ps. czy ktoś to pił przed wypuszczeniem na rynek? %-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-12-29 16:14:35

[...] dużo odżywek różnych firm i nigdy mi się takie coś nie przydarzyło chciałem się dowiedzieć czy może w MA jest jakaś wyjątkowo duża dawka laktozy, która powoduje u mnie takie rewolucje... 70g ma na mnie działanie przeczyszczające, gdzie Mutant Massa jadłem po 140g i nie było problemu, tak samo z białkami wpc, porcje po 35 g nie sprawiały kłopotu.

Nie dziwie sie tyle czasu krecic w miejscu to niefajnie jest. W sumie dlatego tez HIIT mi sie spodobal, krotko, tresciwie i zsiadam A jak bedzie cieplej to jeszcze dojda wycieczki rowerowe z dzieciakami w przyczepce... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-26 15:21:35

To ja powiem, poznasz ja po dlugich nogach, pieknych rekach i tym ironicznym spojrzeniu Morales za Katarzynę to już nic Tobie nie pokażę

Weterani w Jastrowiu: https://www.youtube.com/watch?v=qh0CY_yz4us Reszta filmów z wszystkich kategorii w tamacie w dziale +35

[...] po przez spalone boje i tyle . A wogóle to nie ma co się czepiać i doszukiwać czegoś u innych trzeba zacząc zawsze od siebie rachunek sumienia i prawda jest taka , ze jesteśmy ciency :) i trzeba się brać za siebie i treningi :) Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-04-20 10:35:45 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-04-20 10:36:07

Własnie poprawiłem, bo oliwy wcześniej zapomniałem dodać Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-07 20:31:24 Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-07 20:31:35

[...] treningu jw. i teraz na noc bedzie 1/2 twarogu półtłustego (120g około ;) trening przebiegł dobrze, robiłem klate: płaska 60/70/75kg skos 55/60/65 rozpiętki hantle rozpiętki na maszynie brama sciaganie potem bieganie: 5x 4min biegu 2 min spaceru brzuch jak pisałem w 1 poscie, 5 ćwiczen ;) Zmieniony przez - linux w dniu 2012-12-10 20:37:35

no czy ja wiem co ja mówie to nie wiem Pozdrawiam i dzieki Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-03 09:35:26

[...] (Ruch Chorzów) Obrona: Michał Pazdan (Jaggielonia Białystok) Adam Danch (Górnik Zabrze) Bramka: Radosław Janukiewicz (Pogoń Szczecin) Zbigniew Małkowski (Korona Kielce) Wszystko chyba powinno być ok, ale wiadomo jak to w sobote wieczorem moze byc %-) Skład do ligii sfd dodam rano. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2013-07-27 23:03:35