35

Dzień 16 09.05.2010 Trening 10 Zestaw 10B 1.przysiady 18*10/24*10/27*10/35*10(+10kg) 2.martwy ciąg 32,5*10/43*10/49*10/55*10(+10kg) 3.łydki 24*10/32*10/36*10/40*10 4.przedramiona 7*10/9,5*10/9,5*10/12*10(+2,5kg) 5.brzuch 10p/10p/10p/10p Komentarz Trening przeprowadzony na dużej intensywności, ponieważ miałem tylko małą przerwę pod czas cięcia [...]

Dzień 19 11.05.2010 Trening 12 Zestaw 5B 1.przysiady 30*5/35*5/40*5/45*5/50*5 (+5kg) 2.martwy ciąg 41*5/48*5/55*5/65*5/70*5 (+6kg) 3.łydki 36*5/42*5/48*5/54*5/60*5 (+5kg) 4.przedramiona 9,5*/9,5*5/12*5/13,5*5/14,5*5 (+2,5kg) 5.brzuch 5p/5p/5p/5p/5p Komentarz 1.Siady głębokie z zatrzymaniem na dole. 2.Przyjemnie, lekko i do przodu 3.Nadal nie czuję [...]

[...] Trening 13 Zestaw 15A Wyciskanie leżąc: 15*20 15*25 15*30(25) Wyciskanie szeroko od czubka: 15*10 15*15 15*20(15) Ściąganie linki wyciągu górnego: 15*10 15*15 15*20(35) Francuskie wyciskanie: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Uginanie ramion: 15*9,5 15*13,5 15*17(14,5) Komentarz 1.Pełne dokładne ruchy z zatrzymaniem na dole. 2.Ładnie czułem pracę [...]

Dzień 24 16.05.2010 Trening 14 Zestaw 15B Przysiad tylni: 15*20 15*25 15*30(25) Martwy ciąg: 15*30 15*40 15*50(45) Wspięcia na palce stojąc: 15*24 15*32 15*40(35) Przedramiona: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Spięcia tułowia: 15p 15p 15p Komentarz 1.Ostatnio doskwiera mi coś prawe kolano i nie wiem czym to jest spowodowane. Przy wykonywaniu każdego [...]

Dzień 26 18.05.2010 Trening 15 Zestaw 15A Wyciskanie leżąc: 10*21 10*28 10*31,5 10*35(30) Wyciskanie szeroko od czubka: 10*13,5 10*17 10*20 10*22(17) Ściąganie linki wyciągu górnego: 10*15 10*20 10*22,5 10*25(20) Francuskie wyciskanie: 10*9,5 10*12 10*13,5 10*14,5(12) Uginanie ramion: 10*12 10*15 10*17 10*19,5(17) Komentarz 1.Powolutku i z [...]

Michał zakłada kolce na czubki butów. Nie potrzebuje zatem dużej siły by zabić przeciwnika... PS. 4rScorpion - widzę, że forma po operacji wraca... Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-07-29 19:35:34

[...] tlumu. Nikodem, a Ty jaka szkole skonczyles? Bo jesli profil scisly To Twoja matematyczka, uczyla Lecha, i pewnie byla kiepska nauczycielka. Albo widzac co wypisujecie zlapalaby sie za glowe i pomyslala: "Jak ja moglam go przepuscic do nstp. klasy." Jestescie zenujacy. Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 13:35:38

[...] i biomechaniki z Waszej strony. Gratuluje. ;) Wszystko w temacie. ;) Papa Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:28:25 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:28:59 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:33:03 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:35:29 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:38:56

A teraz pytanie jakie oficjalne walki mieli polscy "insruktorzy"/ przedstawiciele JKD koncepcji? Z kim walczyli i kogo pokonali? Wiesz kto to był Allen Joe? Pewnie nie... Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 17:35:33

[...] przeciwnika, albo tak jak to sprytnie Michał narysował - bokser musiałby trzymać pięść we własnym oku) żeby przemawiało to na korzyść JFJKD. Nie wspominając już o tym że Lee z wyciągniętą ręką zwiększa dystans między nim a przeciwnikiem. Kto chce ten zrozumie Faktycznie, temat do zamknięcia. Zmieniony przez - Tyrion w dniu 2010-08-03 21:36:35

[...] bruce nie moze poprawic,zkomentowac a inosanto zyje w swoim swiecie ze swoim JK. I to jest pierwsze usprawiedliwienie dla inosanto,ze koles zarabia na tym co sam ulepszyl po swojemu a inni dalej ciagna hajs z filozofi zmarlego czlowieka z filozofi ktora zabral do grobu z wielka tajemnica. Zmieniony przez - patrykk-1 w dniu 2010-08-04 04:11:35

[...] JKD koncepcji czy tez pod wzgledem tego co bylo nauczane w szkole Jun Fan Gung Fu. itd. :) Ale ja nie cwicze JKD koncepcji. Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 14:35:39 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 14:36:38 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 14:37:25 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 14:37:58

[...] juz sie odnioslem" No patrz, znowu mi umknęło Przeglądam, przeglądam i znaleźć nie mogę Czyli co? Jeśli Ci pomożemy finansowo czy logistycznie to przyjeżdżasz do Krakowa? Do Warszawy? Czy wklejasz oświadczenia i my mamy jechać do Brodnicy mimo, że nie dajesz podobnie atrakcyjnej oferty? Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-08-09 14:14:35

Podobna akcja juz była w dziale + 35 lat -troche inny poziom wyjściowy,4 miesiace i uczestnik w innym wieku,trenował wg planu swojego trenera kolegi. Niestety zakończyło się to połowicznym sukcesem wynik został porawiony ale nie osiągnał 150 kg oraz zakończył cały event szybciej,ze względu na kontuzje,chyba wynikająca z przemęczenia treningiem. [...]

[...] trenowany pod WW.WL dla niego to cos nowego owszem jako pięściarz ośiągnnał uznanie nawet wśród bokserów ale WL dla niego to cos nowego.Owszem charakteryzuje się duchem walki i nie odpuszcza i tym bardziej wątpię w 30kg w 3 miesiące. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-02-01 00:35:15 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-02-01 00:38:50

[...] programem z kondziem-kwestia podejść,treningu przed próba itp. Do tego jeszcze motywacja programem i tematem też zwiekszyło znacznie adrenaline podczas treningu. W sobotę Aksela i tak dokładnie przetestujemy pod okiem kamery :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cded10aa6744c7792b0fb179be8fc90.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-03 08:50:35

Martcca, już zamętu nie sieje Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-16 20:35:28

Za panierkę będzie pewnie lanie , albo co jeszcze gorsze jakaś kara od Martuccy A tak serio, też byłam kiedyś na tak niskich węglach i czułam się bardzo dobrze więc trzymam kciuki. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-27 11:14:35

[...] Patrzę na przepisy sfd-owskiej kuchni ale duża cześć jest dla mnie niedozwolona i tak zajadam to mięso i jaja :D. Pocieszam się ze moje starania nie idą na marne bo patrząc na pomiary jest dobrze. Mam nadzieję że chwilowy kryzys syzbko minie i dalej bedzie szło jak po maśle Edit: micha z dzisiaj Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-04-20 19:54:35

ja tam miłością mogę żyć shrimp, dzięki za sogacza dontknow, dzięki wrzucam dzisiejsze pomiary: jestem trochę rozczarowana. nic nie zeszło. nawet ociupinkę. Nie wiem czy coś nie tak robię czy potrzebuje więcej czasu Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-07-22 09:21:30