35

a ja siedze w domu i sie nudze... a mialem isc na osiemnastke

[...] ,współczuje ja zawsze w czwartki sie spozniam do szkoly jedeyny dzien w ktorym mam na 8 no i tak zawsze na lekcje przychodzilam ok 5-10 po 8 ! dzisiaj postanowialm wszsytkim pokazac i kolesiowi od informatyki ze bede na czas !tylko cos za mocno sie zmobilizowalam i pod szkola bylam juz 7.35 eehhhh to jest popadanie ze skrajności w skrajność !

jak do mnie wpadniesz w skąpym stroju mikołaja(mozesz zabrac nioonie i malutka), to Was biore - cena nie gra roli Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-22 19:35:34

mi sie jeszcze nie udalo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-12-28 22:36:35

[...] Tak ciężko go sobie wklepać w google. Mój link faktycznie przestał działać. Zrobiłem już to za ciebie , prosze: http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=pij+mleko+bedziesz+kaleka&btnG=Szukaj+w+Google&lr=lang_pl&aq=f&oq=pij+mleko+bedziesz+kaleka&fp=d63876d717156586 Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-09-14 09:00:35

[...] że jestem krzywa. Zastanawiam się, czy zagląda tu jaka moderatorka i czy mogłabym wrzucić filmik do kontroli :-? Byłabym bardzo wdzięczna! DIETA + woda, 2x czarna herbata, 2x yerba mate + sałata, papryka, ogórek, pomidor, brokuły http://oi59.tinypic.com/35mm6ir.jpg III posiłek to zupa warzywna Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-12 11:35:34

[...] 4,5 kg/5,5 kg /5,5 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 11,5 kg/12,5 kg/13,5 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 5 sztabek/5 sztabek/6 sztabek 9. Uginanie nóg leżąc 32,5 kg/35kg (x9)/35 kg (x9) 10. Wspięcia na palce siedząc 32,5 kg/37,5 kg/40 kg 11. Odwodziciele z hantlą na udzie 14 kg/18 kg/18 kg 12. Odwodziciele z hantlą na udzie 12 kg/14 [...]

[...] sztangielka w oparciu o ławkę 5,5 kg/5,5 kg/6,5 kg 3a. wypady 2x5,5 kg/2x7 kg/2x7kg (II i III seria po 5 na nogę) 3b. pompki na podwyższeniu (3 stepy) 5/8/8 4a. plank 35 s/nw/nw 4b. woodchoper 2,5 kg/5 kg/5 kg Tydzień 1, Dzień 2 3 serie x 10 powtórzeń 1. Martwy ciąg Sumo 10 kg/20 kg/20 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7 [...]

[...] miałam (zasłużony) dzień nietreningowy, więc czułam się strasznie najedzona. Został mi jeszcze jeden posiłek, spróbuję go dojeść :) TRENING Trening B A. Martwy ciąg 35 kg/40 kgx13/40 kg 30 kg/30 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 7 kg/8 kg x 13/6 kg 5 kg/6 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 kg/15 kg/15 kg [...]

[...] cardio - byłam na imprezie i daawno się tak nie wytańczyłam ;) Oczywiście przez całą noc piłam tylko wodę /-)_ TRENING Trening B A. Martwy ciąg 32 kg/37 kg/37 kg 35 kg/40 kgx13/40 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 6 kg/6 kg/8 kgx8+2 7 kg/8 kg x 13/6 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 kg/15 kg/15 kg 15 [...]

[...] 1-2 powtorzenia i bede sie czula glupio. Wiem, siedze w strefie komfortu i ciezko mi z niej wyjsc. a nie o to chodzi w rzucaniu ciezarami :) Ok, w takim razie nastepnym razem np. w przysiadzie powinnam zrobic jak: 20/20/25 czy moze 20/25(ile moge)/25? czy w ogole zejsc z ciezarem 15/20/25? Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-26 11:00:35

[...] z wyczuciem :) Mam nadzieję, że to pomoże mi się trochę zdystansować od tego wszystkiego http://i60.tinypic.com/29xzy8.jpg TRENING Trening B A. Martwy ciąg r: 25 kg / 35 kg/40 kg/40 kg 32 kg/37 kg/37 kg 32 kg/37 kg/37 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 7 kg/8kg/8 kgx10 6 kg/7 kg/8 kgx10 6 kg/6 kg/8 kgx8+2 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

[...] kg 25 kg/15 kg/15 kg/20 kg 20 kg/25 kg/30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 14xcc/15xcc/16x2kg 15xcc/16xcc/18xcc 12xcc/12xcc/15xcc 15xcc/15x2 kg/15xcc D. plank 60s + 35 min aero, 5 km, wznios: 2 A. bardzo chciałam spróbować tych 30 kg,ale suma sumarum zabrakło mi odwagi.A poza tym,z 25 jest wystarczająco ciężko B1. nie spojrzałam,czym [...]

Dorka sniadanko było dobre , ale to nie były bułeczki tylko chlebuś żytni :-) szynka z piersi z indyka za 35 zł wiec chyba nie najgorsza ...? smakowała dobrze , aleeee czuje bulgotanie w brzuchu :-( wiec cos nie teen tegoo chyba znia ...:-? Fajny bajdzioch %-) i widze już święta się zaczęły :-) aa dziekujeee :-) hehehe ta naklejka jest na [...]

[...] na zasadzie cwiczeń ktore sa moimi ulubionymi, wygladalam podobnie ;-D w czwartek zrobiłam nogi ....no i tu juz był trening prawidłowy , na którym bede poprawiała swoją sepparacje . w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min. dzis juz planowo czyli barki :-)) ktore opisze troche pozniej . Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40

[...] - 40 kg, x 5p - 55 kg, x 5p - 65 kg, x 5p - 69 kg, x 5p -.65% T. Max - 79 kg, x 5p - 75% T. Max - 89 kg, x 6p - 85% T. Max Przysiady ze sztanga na barkach - 35 p - 55 kg, x 5p - 65 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 83 kg, x 5p - 65% T. Max - 96 kg, x 5p - 75% T. Max - 109 kg, x 10p - 85% T. Max Pozostałe ćwiczenia Kółko z [...]

[...] wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - 35p - 26 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 45 kg, x 5p - 70% T. Max - 51 kg, x 5p - 80% T. Max - 58 kg, x 10p - 90% T. Max Martwy ciąg - 30p - 78 kg, [...]

Gdyby przypilnowac diety to efekt mógłby być super i progres na pewno byłby widoczny :-) Poza tym Ty silny jestes, więc możesz nadrabiać w ćwiczeniach :-D A skoro kółko że stojki robisz, to poziomke też zrobisz, można próbować na poręczach do dipow. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-05-02 20:35:19

[...] przy tak masywnej sylwetce warto trochę zmienic priorytety i nastawić się na uzyskanie kraty,pojawieniu się paru żyłek na bicepsach i zmniejszeniu obwodu pasa. W wieku +35 problemem nie jest zbytniu grubość fałdów skórnych-to dość szybko do pewnego poziomu się zmniejsza. Większym problemem jest tłuszcz wewnętrzyny w jamie brzusznej-to już [...]

Nie ten dział . Od siebie to nie radził bym Ci jeść roślin zerwanych na polu bo mogą być osikane przez psy itp . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-07 18:29:35