wrist

Ćwiczenie przedramion i palców jest ważnym elementem treningu siłowego, szczególnie jeśli ktoś ma problem z siłą chwytu. Służy też profilaktyce kontuzji, które często dotykają przedramienia. Niebezpieczną modą XXI wieku jest nadużywanie rękawiczek, pasów, ściągaczy (na kolana, łokcie i nadgarstki), bandaży wyczynowych do przysiadów i innego [...]

Ćwiczenie przedramion i palców jest ważnym elementem treningu siłowego, szczególnie jeśli ktoś ma ambicje w trójboju siłowym, podnoszeniu ciężarów czy strongman. Wystarczy napisać, iż elitarni strongmani są w stanie podnieść chwytem zamkowym (palce wskazujący i środkowy zamknięte na kciuku) w martwym ciągu nawet 360 kg. [...]

Ćwiczenie przedramion i palców jest ważnym elementem treningu siłowego, szczególnie jeśli ktoś chce mieć proporcjonalne przedramię i ramię. Ponadto tego rodzaju trening jest niezwykle przydatny dla osób, które później będą walczyć w zwarciu (boks tajski, zapasy stylu klasycznego, zapasy stylu wolnego, sambo, judo; MMA) i parterze.  Znaczenie siły [...]

Tak naprawdę tego rodzaju ćwiczenie możesz wykonywać, korzystając ze sprzętu domowej roboty, jeśli brakuje go w Twoim klubie. Wystarczy drewniana rączka i kawałek liny lub odpowiednio dopasowany łańcuch. Można też próbować zamontować linę do metalowych rączek wyciągu (część z nich jest wyposażona w zapobiegającą poślizgowi gumę, co ułatwia [...]

Opisane ćwiczenie można wplatać do treningu siłowego np. łącząc wspięcia na palce, wznosy lub prostowania ramion na wyciągu, co pozwala oszczędzać czas. Można też wykonać łącznie uginania podchwytem i nachwytem, kompleksowo trenując mięśnie zginacze i prostowniki nadgarstków.  Uginanie nadgarstka z talerzem podchwytem, siedząc - zaangażowane [...]

Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem na ławce jest ćwiczeniem komplementarnym do wersji wykonywanej nachwytem. Oba ćwiczenia są niezmiernie istotne dla osób, które nie tylko chcą mieć proporcjonalne przedramię do bicepsa i tricepsa, ale też siłę chwytu, aby podnosić duże ciężary np. zwykłym nachwytem.  Uginanie nadgarstków ze [...]

Training gloves Hardcore -PROFI Wrist Wrap Profesjonalne ,ekskluzywne rękawice treningowe PROFI z niskim wzmocnieniem nadgarstków -wykonane z najwyższej jakości naturalnej skóry.  komfortowo wyścielona i wzmocniona skórzana część wewnętrzna oraz kciuk  ekskluzywne skórzane wstawki pomiędzy palcami zwiększające elastyczność i [...]

Training gloves Hardcore -COMPETITION Wrist Wrap Profesjonalne rękawice treningowe COMPETITION z wysokim wzmocnieniem nadgarstków -wykonane z najwyższej jakości naturalnej skóry.  wyściełana, wzmocniona skóra w wewnętrznej części dłoni i na kciuku zapewnia dodatkową wygodę  elastyczna tkanina między palcami zapewnia pożądaną [...]

Witam! Sprawiłam sobie dziś przyrząd do ćwiczeń znany pod nazwą Magical Wrist Ball (spotkałam sie też z nazwą Fittnes czy Roller Ball). Niestety, jak na razie kompletnie nie potrafię rozgryźć, jak to cudo działa. Czy ktoś byłby w stanie mnie jakoś poinstruować, jak tym się ćwiczy?

Fitness-ball, Roller Ball, Wrist Ball czy ktoś wogóle o takim czymś słyszał ??? Jest to kula (200g)która poprzez ruch wirnika wytwarza siłę, przekraczającą 75 krotnie masę wirnika co daje w sumie 15 kg. Dostałem taką kule od kolegi ale nie bardzo wiem jak z niej korzystać. Czy ktoś z was kiedyś próbował na niej ćwiczyć ??? I czy to wogóle działa [...]

Witam wszystkich. Moje pytanie odnośnie tego jak ćwiczycie wrist rollerem (oczywiście do tych co ćwiczą). Mój problem; szybciej męczą się ramiona niż przedramię. Może macie jakieś patenty na mocowanie/podwieszenie go w domu. Na siłowni zapewne nie jest to niczym niezwykłym, jednak w domu... Przy okazji podzielcie się, ile serii, ile powtórzeń, jak [...]

Kupiłem te paski trochę w ciemno, bo nigdzie nie mogłem znaleźć jakiej są długości. Jedynie na opakowaniu, na naklejce jest napisane że to rozmiar uniwersalny. Wiele to nie mówi jaka długość. Po rozpakowaniu okazało się że długość jest chyba najkrótsza z możliwych, jakie można dostać na rynku. Niestety u nas jest mały wybór takich pasków. W [...]

Witam posadam obecnie rekawiczki treningowe TRECA z usztywnieniem nadgarstka i zle mi się w nich ćwiczy miałem takie opaski na nadgartek TRECA to yo oeiel lepie ale niestety musiłem je wywalić(pies pogryzł gdy suszyłem je) i teraz mam pytanko czy ktos z Was uzywa Olimp hardcore wrist albo z innej firmy takie tasm na nadgarstek? Dobre to jest?

witam, kupilem te oto rekawiczki firmy Olimp, mialem je dzisiaj po raz drugi na rekach i po zdjeciu kvrevsko mam ubrudzone rece (cale) dlonie i palce z obu stron.. czy to normalne? jak temu zaradzic?

jak w temacie. Mam trzy opakowania po tych rękawiczkach, czy za nie też są punkty, czy opakowanie powinienem wywalić ?\ acha nie ma ich na liście, już znalazłem - szkoda, bo 150 zl za 3 pary poszło ;/ Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2010-09-09 10:33:11

czy ktos zz was mai uzywa? powiedzcie czy to dziala? ajesli nie to cojest najlepszego? moze sa inne urzadzenia? pozdrawiam dzieki

Witam, zastanawiam się nad kupnem czegoś takiego: http://www.allegro.pl/item684485056_power_wrist_armwrestling_silowanie_na_reke.html Co sądzicie o tym przyrządzie? Warto go kupić?

[...] (kneeling, single arm) 4s 10 Incline Dumbbell Curl (wide, sitting) 4s 6/8 Preacher curl 4s 12/15 Concentration Dumbbell Curl (sitting) 3s 6/8 Dumbbell shrugs 4/5s 15 Barbell wrist curl (standing, underhand) 3s 15 Dumbbell wrist curl (standing, overhand) 3s 15 Straight-bar wrist roll-up (standing, overhand) 1s max Dzień 2 Klata/ramiona/triceps [...]

Witam, Mam 25lat, 186cm wzrostu i 84kg wagi. Z siłownią nigdy nie miałem styczności, a chciałbym zbudować masę mięśniową i poprawić siłę, a nie wiem czy dobrze ułożyłem plan treningowy.Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję. Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skos dodatni 2. Rozpiętki na wyciągu dolnym Low High 3. [...]

[...] zacząłem znowu ćwiczyć po dłuuugiej przerwie (będzie blisko dekady) i trochę mi z głowy w tym czasie wyleciało :D Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z prasą, sztangę, wrist roller, hantelki regulowane, i ściskacz. Zastanawiam się jeszcze nad wyciągiem do tego ale o tym później. Zacząłem z miesiąc temu luzem, ćwiczenia dochodziły i [...]