35

[...] rowniez. To byly czasy bo jadlem miecha ile dusza zapragnie i nikt sie tym nie przejmowal. Wydaje mi sie ze ta "ziarnistosc" lerzy glownie w duzej ilosci bialka bo min jest 350gr a czasem nawet pod 400gr a do tego nisko trzymam tluszcz. Przynajmniej tak mi sie wydaje bo wczesniej jak bylo mniej bialka i wiecej fatu wygladalo to gorzej. No i [...]

Konkurs indywidualny:(typujemy do soboty 14.12.2013 do 14.00) 1.Gregor Schlierenzauer 2 T. Takeuchi 3 Kamil Stoch Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2013-12-14 10:35:52

1. Pevec 2. Schlirenzauer 3. Wellinger Zmieniony przez - hogix w dniu 2014-01-19 13:35:32

[...] biodrowe @-) A czy Ty w ogóle zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoje problemy z okresem wynikają z bardzo dużym prawdopodobieństwem z braku dobrych źródeł tłuszczu w diecie i tego, co nazywasz "chudym mięsem dorobiowym", co jak domyślam się, jest po prostu kurzym cycem z masowej hodowli? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-30 10:35:43

[...] do tego doszło? Zdajesz sobie sprawę z tego, że będzie Ci bardzo cięzko go odbudować, zwązywszy na Twoje wychudzenie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-30 10:35:43 Co do rzepki, to rzecz tyczy się ogólnie mojego feralnego kolana. Jako siedmiolatka miałam złamanie kości udowej z przemieszczeniem. Wszystko było pięknie złożone, ale [...]

Dzisiaj dzień NT Wczorajsza Micha B/T/W 155/111/186 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/576514639c13472fa28b5f4e0d8a0795.png Mam pytanie Czy jest sens dodać pomiędzy treningami ( w dni wolne) kompleksy metaboliczne? Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-02-14 17:23:35

DZIEŃ 115. 05.05.2015 TRENING A - PULL (+ biceps)  1. Martwy ciąg 45 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 35 3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 0 (dalej :( )

17.09.2015 35 minut basen, non stop pływanie 10 min sauna 5 minut jaccuzi (y)

[...] z braku energii tylko z braku dłuższych treningów, być może treningi były dobre, ale nie mogłem ich zrealizować zwłaszcza w ostatnim etapie na 100% i to zaowocowało. Od 35 km to już była prawdziwa udręka. na 37 km przebiegając przez Inea stadion już nie patrzyłem w przód na balonik 3:45 tylko spoglądałem w tył czy nie widać tego z 4:00. [...]

[...] beta alaniny.., Martwy Ciąg - rozg. 5x70, 5x85 / 5x100, 100, 100, 100, 100 Wiosło Nachwytem - rozg. 5x60, 5x 65 / 5x 70, 70, 70, 70, 70 Uginanie ramion - rozg. 6x 30, 6x 35 / 4x 40, 40, 40, 40, 40 Wiosło sztangielką w opadzie 12x25, 12x27, 10x30 Uginanie sztangielką na kolanie 10x12, 8x12, 8x12 Czas operacyjny 80 min. Suplementacja: Rano: msm [...]

[...] że nie tylko ja mam przejścia w tym temacie:-? co jest..?? Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x60, 5x70 / 5x75, 75, 75, 75, 70 Wyciskanie sztangi z przodu - rozg. 6x30, 6x 35 / 5x 40, 43, 43, 43, 43 Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem - rozg. 6x 50, 5x 60 / 5x 70, 65, 65, 65, 65 Rozpiętki na ławce skos dod. - 10x15, 8x15, 7x15 Unoszenia [...]

20.01 Dt Trening: Wiosło Nachwytem - rozg. 5x50, 5x 60 / 6x 70, 70, 5x 75, 75, 75 Uginanie ramion - rozg. 6x 30, 6x 35 / 5x 40, 40, 40, 40, 40 Wiosło sztangielką - 12x30, 10,30, 9x30 Drążek szeroko - 12x, 8, 7, 6 Drążęk wąsko - 8x, 6, 6, 5 Uginanie sztangielkami w poz. siedz. ławka skos. - 10x10, 8x10, 7x 10 Sztrugsy - 16x70, 12x75, 10x75, 8x75 [...]

[...] Wpiska z rana...., do śniadania bez śniadania;-D Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x 60, 5x 65 / 5x80, 80, 80, 80, 6x 75 Wyciskanie sztangi z przodu - rozg. 6x 35, 6x 40 / 5x 45, 45, 50, 45, 45 Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem - rozg. 6x 60 / 5x 70, 70, 70, 70, 70 Unoszenia sztangi do brody - 14x 30, 12x30, 10x 30 Unoszenia [...]

[...] siłka ma ten plus, że zawsze można wyskoczyć dzień czy noc:-).., Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie - 8x 40, 8x 42, 8x 42, 6x 42, 5x 42 Unoszenia sztangi do brody - 2x10x35, 8x 35 Unoszenia do przodu - 9x 13, 8x 13, 8x 13 Arnoldki - 12x 13, 12x 13, 10x 13 Wyciskanie sztangi na barki - 100x 5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c [...]

Dobrze dobrze, nie słuchaj tych typkow oni sami sie nie znaja za dobrze na rzeczy :) (nie mowie ze ja sie znam) Dobrze napisałeś 'każdy orze jak może' , nie przejmoj sie głupotami i idź przed siebie :D bede śledził! Zmieniony przez - Qlon w dniu 2009-06-19 19:42:35

[...] JANKOWO KLASYFIKACJA KOŃCOWA I miejsce Dawid Elgert - Kartuzy 39,5pkt. II miejsce Mariusz Dorawa - Zblewo 37pkt. III miejsce Sylwester Gąsior - Bobrowniki 35,5pkt. IV miejsce Marek Walczak - Goleniów 31,5pkt. V miejsce Maciek Hirsz - kartuzy 22,5pkt. VI miejsce Zdzisław Chwaliński - Lekowo 17pkt. VII miejsce Kamil [...]

[...] }:-((( zakwasy cd w udach takie, że jak przez przypadek się dotknęłam to było ajć #-P Miska 130b 80t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-08 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA, 09.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 30/35/40 kg 2. [...]

[...] %-) Wtorek brakło czasu bo wróciłam późno do domu i nie mogłam się zebrać do ćwiczenia ;-] To tyle tytułem wstępu %-) 17.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 30/35/40 kg 2. podciąganie/inverty 5x3 3 x 5 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x10+5/10+5/7+6 18/20/22 kg 4. szrugsy 3 x 14 kg Russian twist 3x15 na stronę z nogami w górze 1. [...]

[...] żeby mnie z wyra stargał @@-)%-);-) _____________________________________________________________ 25.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 32/37/42 kg 30/35/40 kg 2. podciąganie/inverty 3x5 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x12 20/22/22 kg 18/20/22 kg 4. szrugsy 2 x 8/9 x 14 kg 1 x 12 x 12 kg 3 x 12 x 14 kg Russian [...]

[...] %-) Ostatnio chyba wyżej mierzyłam a jak kolce to kolce ;-) __________________________________________________________ 31-10-2012 Trening -dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 35/40/45x14 kg 32/37/42 kg 2. podciąganie 5x3 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x15 18/20/22 kg 3x12 20/20/22 kg 4. szrugsy 3 x 15 kg 2 x 8/9 x 14 kg 1 x 12 x 12 [...]