(P)mika / DT

odczuwasz jakąś lepszą regeracje? ja oszczędna i bym tylko w dt ładowała

Lucy ja to cienias do Ciebie jestem i nie odczuwam niczego lepszego . Biere jak jest napisane

Mika, jeszcze się nie wpisywałam u Ciebie, więc zgłaszam obecność

I ten no, apropo spamu, też jestem ciekawa, jak kretyna zadziała Brałaś kiedyś?

Lejdi nie brałam nigdy nigdy nie brałam BCAA (teraz pierwszy raz) dlatego jestem ciekawa jak to zadziała u/na Cię

A jakie masz teraz BCAA? Ja miałam HiTeca i po odstawieniu szału nie ma Agata ma teraz jakiegoś Turbo Jeta i tak myślę o fruwaniu

Zdjęcia kłamią? To czego osoba Mikosia wyzywa innych od szczupłych, hę? Ja raczej nigdy nie będę wyglądać taaaak kobieco
Prędzej jak to coś co kiedyś Krzysiowi w spamie wysłałaś

Fajnie, ze znowu jestes

Brakowalo mi Twoich wypisek Powodzenia, oczywiscie bede zagladac :)

Miśka Ty naprawdę weź o tym spamie
BCAA mam ActivLab'u cherry dobre bo nie jest takie słodkie jak HiTec'a ale minus, że przed i po treningu trzeba brać

Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję

_________________________________________________________
Weekend to było dnt misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło Generalnie przestawiłam się na tryb nocny. Siedzenie do późna w nocy i pobudka przed południem. I tak mi zostało

Poniedziałek musiałam odpocząć po weekendzie
Wtorek brakło czasu bo wróciłam późno do domu i nie mogłam się zebrać do ćwiczenia
To tyle tytułem wstępu

17.10.2012

Trening
- dzień 1

1. martwy ciąg 3x15
30/35/40 kg

2. podciąganie/inverty 5x3
3 x 5 opuszczanie z gumą

3. wiosłowanie 3x10+5/10+5/7+6
18/20/22 kg

4. szrugsy
3 x 14 kg

Russian twist
3x15 na stronę z nogami w górze

1. Obciążenia jak poprzednio. Myślałam, że dołożyam a jednak nie dołożyłam
2. Starałam się opuszczać nie mniej niż 7s
Podciągnąć się nie mogę.
3. nie lubię tego
4. chyba lepiej chociaż głowy nie daję
Ćwiczyłam wieczorem i po byłam zmachana jak ta lala i nie wiem czy to wina pory czy treningu

Miska
117b 96t 189 ww wiadomo gdzie można znaleźć ---> o tutaj

zielsko: brokuł
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Nie mogę ostatnio patrzeć na melisę

Pomiary



__________________________________________________________

18.10.2012

Trening
- dzień 2

1. wyciskanie na płaskiej 3x15
2. wyciskanie skos 3x15
3. wyciskanie żołnierskie 3x15
4. wznosy hantli bokiem stojąc 3x12

Miska
133b/102t/161ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-18

+ bigos z cukini

zielsko: brokuł, cukinia
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-19 08:54:21

Ktoś tu ostro baluje Wstawaaaaj - zaraz kolejny weekend

Nie ma prynca, nie ma melisy

ej tam nie baluję przemieniam się w niedźwiedzia i szykuję się żeby zapaść sen zimowy

______________________________________________________________

19.10.2012

dnt
Po wczorajszym treningu łapy nie są do użytku Po wyciskaniu wąsko tricki bolom

Miska

127b 119t 148 ww

zielsko: cukinia, brokuł
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Miska w biegu i trochę improwizowana Kiedyś nie było tak tłusto


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-20 10:59:31

120 gr, to nie ma bólu

Jak łapeczki? Były nunie?