(P)mika / DT

30.10.2012

ten trening co napisałam, że był wczoraj, znaczy przed wczoraj to on był wczoraj poyebało misie

Po treningu było 75 x przysiad 28 kg
odwrotne brzuszki i takie tam hopki galopki na brzuch

Miska

151b 103t 164 ww
zielsko: brokuł, cebula, pora
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Cały dzień byłam wczoraj głodna. Przed spaniem zjadłam kurczaka a i tak poszłam spać głodna
Zawsze tak miałam przed @ a teraz się jakoś rozregulowałam

Pomiary

jeszcze mi się nie zdarzyło tak łapać wodę Tak myślę, że to woda bo na pewno nie 1,5 kg mięśnia w 2 tyg No fat to raczej też nie tak z nagła. Co dziwne to zaczęłam łapać jak już dostałam @ a nie wcześniej.
Czułam się obła, jak to mówi Ruda, ostatnio i tak się czuję
Będę mierzyć się co tydzień i obserwować



Z ciekawostek przyszła mi taśma


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-31 09:57:47

A mierzyłaś resztę fałdek?

Guma do podciągania czy do rozciągania?

Do podciągania
ale wchoooy nie podciągnęłam się
a o jakie pytasz

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-01 02:08:15

Co się dzieje z Twoim tyłkiem?!

Lejdi faluje
Ostatnio chyba wyżej mierzyłam a jak kolce to kolce
__________________________________________________________

31-10-2012

Trening
-dzień 1

1. martwy ciąg 3x15
35/40/45x14 kg
32/37/42 kg

2. podciąganie 5x3
5 x 3 opuszczanie z gumą

3. wiosłowanie 3x15
18/20/22 kg
3x12 20/20/22 kg

4. szrugsy
3 x 15 kg
2 x 8/9 x 14 kg
1 x 12 x 12 kg


5. Skakanka 5 min
501 przeskoków

1. Po martwym już byłam martwa ale będę dokładać
2. spodziewałam się cudów po gumie tylko opuszczałam się powoli
3. wiosło zaczęłam niżej i o wiele lepiej czułam dzisiaj to wiosłowanie ale czy da się dołożyć
4. coraz lepiej wzruszam ramionami
5.
Miśka Ty mój Miszczu 25'

Wczoraj domsy w tricach i bicach a dzisiaj łydki

Miska

123b 96t 174 ww

zielsko: cebula, brokuł, por
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-01 14:22:23

Haha, ja te łydki do dzisiaj czuję, a skakałam jakoś w poniedziałek chyba Klatę i łapy też ładnie mi potraktowało Trudne to

Miśka trudne dla mnie niewykonalne
_____________________________________________

01.11.2012

Trening
- kompleks
5 obwodów, przerwa między obwodami 90 sek
przysiad przedni x8
pp x8
wiosło x8
przysiad tylni x8

16/18/20/20/20 kg
nie udało mi się od 3 obwodu z pp było 6/6/4 powtórzeń
zmachałam się, zdyszałam i spociłam za nisko zaczęłam z obciążeniem ze względu na pusz presa chyba go wymienię następnym razem na coś innego

Miska

118b 103t 158 ww

zielsko: brokuł, cebula
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Z ciekawostek podciągnęłam się z gumą

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-02 10:00:02

Hardcorowe baby
Graty podciągnięcia

Jeaaa, podciągasz się

A w tym kompleksie to chyba sobie utrudniłaś Po PP trzeba było tylny dać i w ogóle zacząć od wiosła. No i siłą rzeczy zrobić też po drodze zarzut

Ty skakałaś po siłowym, to wiesz, nie ma co porównywać

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-02 14:29:21

Kajtuś

Miśka z guuuuumą
Kompleks to był gotowiec nie rozkminiałam co po czym i dlaczego ślepo jak kuń miałam go wykonać

Aj tam, aj tam i tak nie mogłabym skakać dłużej bo kolka mnie złapała

Gacie sobie nowe kupiłam
wyrosłam ze wszystkich