35

[...] go spokojnie wyciskać :-P :-)) Dzisiaj w planach trening klatki i bicepsów oraz brzucha a jutro rano wpadam do CityZenu we wiadomym celu zniszczyć plecy ;-) Busa mam o 1:35 w nocy, od 4:30 będę w Poznaniu, więc wycieczka całodniowa pełną gębą... :-D. Prócz treningu planuję całodniową wycieczkę z moją drugą połówką stąd takie okrutne [...]

[...] aerobów na crossie i rozciąganie, zakwasy po wczorajszych nogach są ogromne, polecam spróbować tamtego zestawu... ;-) Właśnie skończyłem jeść posiłek, planuje trochę się przespać a później ogarnąć i spakować bo o 1:35 wsiadam z moją drugą połówką w busa do Poznania... |-O ;-) Na pewno zrobię jakieś fotki z treningu i coś wstawię... :-))

[...] 31.07.2014 CZWARTEK: Wyjazd do POZNANIA. Jak już wcześniej pisałem w trakcie wyjazdu do Poznania cały czas towarzyszyła mi moja Monia:-). Wyjechaliśmy z Łodzi o godzinie 1:35 z Dworca Łódź-Kaliska Polskim Busem jadącym przez Poznań do Berlina. Już na samym początku były małe komplikacje ponieważ złożyło się tak, że nie było podwójnych miejsc [...]

Nie było nawet najgorzej z tymi wznosami 35... %-) PIĄTEK: Trening bicepsów i tricepsów -uginanie przedramion ze sztangą + francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4s 12+12 -uginanie w bramce + francuskie z liną tyłem do wyciągu 4s 12+10 -młotki ze sztangielkami oburącz 2x15 -uginanie przedramion na maszynie oburącz siedząc 1x105 !!! [...]

[...] na palce siedzac 10s x15 40kg Dzisiejsza waga na czczo: 90.1kg woda zeszła, wszystko idzie zgodnie z planem.... :) Od jutra kosmetyczne zmiany w diecie ;-). Na dniach postaram się o jakieś fotki, a jeszcze dzisiaj postaram się dodać filmik z treningu, właśnie przesyłam go na komputer ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-11 22:37:35

[...] zakwasy w prostownikach, dawno ich nie robiłem a ja nie mam w ogóle problemu z ich zabiciem... :) Dzisiaj miał być trening klatki i dwójek, ale musiałem odespać bo ostatnio bardzo jestem zabiegany i spałem 3 godziny więc trening odrobię w weekend przesuwając każdy trening o jeden dzień... ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-14 09:48:35

no jest przeciez taki gainer z activity - best mass xtreme sie zwie, z kawałkami owoców, 40 % białka... 1 kg za 40 zł w sumie sporo troche... hmm, mysle, ze mozna by kupic musli gainera i dosypywac ostrowii tak zeby wyszło ok 35-40 g białka w porcji :-] Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-11-29 21:27:43

[...] zwyciężyli ostatecznie 140-116 w 5. meczu, a następnie rozegrali pozbawione napięcia finały NBA, w których pokonali San Francisco Warriors w 6 meczach. W trakcie obchodów 35. rocznicy NBA w 1980, klub Philadelphia z sezonu 1966-1967 został uznany za największy zespół wszechczasów. Chamberlain był wybrany na MVP ligi, ale Hannum nie doczekał [...]

[...] siedząc 15/15/17,5 9. Uginanie nóg siedząc 30/32,5/32,5 10. Przywodziciele na ginekologu 45/47,5/50 11. Odwodziciele j.w. 45/45/50 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie 35/40/40 Ponieważ na razie tylko raz w tyg mogę sobie pozwolić na siłkę ( w wakacje 2 razy)myślę że nadal będę kontynuowała w domu trening z piłką dla średnio zaawansowanych [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/21/e362aa30d0b8412c97b5ab3ec6cfe870.jpg Trening D 21.04/14.04 1. MC klasyczny 3x 8-12  r20/25 40/50/50x10/60x3 r20/25 35/40/45/50x8 2. Goblet squat 3x 8-12 12/14/16 9/10/12 3. Wykroki chodzone 2x6-8 9/10 19,5/19,5/10kgx2 sztangielka 4. Łydki (wspięcia na palce)  3x 10-15 *25/30/30 *20/25/25 [...]

Trening D 28.04/21.04/14.04 1. MC klasyczny 3x 8-12  r20/20 40/45/50/55x8 r20/25 40/50/50x10/60x3 r20/25 35/40/45/50x8 2. Goblet squat 3x 8-12 14/16/17,5 12/14/16 9/10/12 3. Wykroki chodzone 2x6-8 10/10x6 9/10 19,5/19,5/10kgx2 sztangielka 4. Łydki (wspięcia na palce)  3x 10-15 25/20/20 *25/30/30 *20/25/25 5. wznosy z opadu 3x10 +brzuch [...]

[...] wystarczył tydzień przerwy a siła spadła. Dzień 1. 3 serie x 10-12. Góra A 13.07/ 1.Wyciskanie sztangielek skos 45st r6 9/10/10 2.Wiosło sztangą podchwytem r20 25/30/35 3.Arnoldki 6/7x10/7x8 4.Triceps sztangielka siedząc 2x {6kgx3+3kgx6+1,5xmax} 3x {6kg x3+ 3kgx7+1,5x12} 5.Prostowanie ramienia w pochyleniu 2x brak 6.Uginanie młotkowe [...]

[...] bo taki ciężar wydaje mi się duży. natomiast łydki dobrze pracują, po każdej serii kilka sek muszę porozciągać 85/85/95 80/85/90 maszyna 6.wznosy z opadu 3x12x10kg+ brzuch skośne 3x15x 30/32,5/35 ok 3x12x10kg+ brzuch skośne 25/30/32,5 Rozciąganie + mobilizacje bioder zrobię wieczorem Suple: mg, omega 3, wit c, wit d , bcaa 10g okołotreningowo

[...] tj nie mogę spojrzec w lustro bo wszytko nie tak. Moja głowa jeszcze nie jest gotowa na masowanie , wszędzie widzę tłuszcz a w wymiarach zastój od 3 tygodni {{:-( 1.MC r2035 .. 50//55/55 słabo, r20/30/50 .. 55/55/60/65x3 2.Goblet 20/20/22 ok. moge dokładać r18 .. 20/20/22 3.wykroki chodzone 9/9/10 już mnie tak nie "ciora" jak kiedyś [...]

[...] w każdym razie postanowiłam bardziej przyłożyć się do ilości jedzenia w misce. Od jutra :-D bo dziś trochę biednie /SFD/Images/2016/1/8/b9a6f2b3792149f3ada4f40e2f1d5587.jpg /SFD/Images/2016/1/8/7d72a761fa304921bd9918eaf9252761.jpg /SFD/Images/2016/1/8/a5d7d92ebe12421fb76ecbe4f529d672.jpg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-01-08 20:35:55

[...] 40x8/40x6/?+10x12/?+10x12 ktoś mi zwinął sztangę }:-(( znalazłam inna w innej sali, nie mam pojęcia ile waży pewnie ok 10 kg, talerzy odpowiednich też już zabrakło {{:-( 30/35/40x8/45x6 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/6 ok 4/5/5/6x8 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) 4/5/6/7x8 ok 4/5/6/7x7 +3b. wiosłowanie hantlem [...]

chyba na tym to polega, że jak coś jest rozrzucone po całym forum, to ktoś mądry zada sobie troche trudu żeby to poskładać w jedną całość i wyodrębni najważniejsze informacje! dzięki temu wszystko jest czarne na białym i każdy powinien skumać o co chodzi... Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-05-08 15:50:35

[...] B 1. wypady chodzone 10 x/ 5kg x 6kg x 8kg/ 2. uginanie stojąc 10x/10 kg x 15 kg x 15 kg/ 3. WL 10 x/ 9kg x 10 kg x 12 kg/ 4. wiosło sztangą nachwyt 10 x /20 kg x30 kg x 35 kg/ 5. wyciskanie siedząc, hantle 10 x/ 8 kg x 8 kg/ i 11 x 8 kg 6. Allachy 10 x 3 poziom / 4 poziom / 4 poziom 20 min aerobów - rowerek +wiosła wypady chodzone- [...]

[...] pierwsze kilka tygodni, 10-12 powtórzeń, same podstawowe ćwiczenia. Potem się pomyśli. Koniecznie dużo JEDZ. Tu przecież brak absolutnie jakiejkolwiek tkanki mięśniowej, pomyliłeś działy najwyraźniej. Dziewczyny mają po roku solidnych treningów osiągi siłowe, które zdobyłeś po dwóch latach... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-25 18:35:22

[...] 1979 w Glennallan, Alaska. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977r. 5. Magnus Samuelsson (Szwecja) Wiek: 35 lat Waga: 150 kg Wzrost: 200 cm Osiągnięcia: - Indywidualny Mistrz Świata Strong Man – Maroko 1998 - Srebrny medalista Indywidualnych Mistrzostw Świata - [...]