Jestem z siebie bardzo zadowolona, trochę mniej z siłowni. Niestety o tej porze nie było trenera więc musiałam czasem prosić innych o pomoc. Dwóch ćw w ogóle nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze, cóż może następnym razem się dopytam. Atmosfera na siłce ekstra! na początku byłam sama z jednym panem, później dopiero zaczęło się schodzić kilku chłopaków, gdy wychodziłam 1 pani jechała na rowerku.
Trening dla początkujących na siłowni 02.06.14r
1. Rozpiętki na maszynie 10/15/15
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6/6/6
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 37,5/37,5 /37,5 nie jestem pewna czy dobrze robię
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5/5/5
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 25/25/25 mogę już dorzucić ciężarek?
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/5/6
7. Prostowanie ramion na wyciągu 15/15/15 nie miałam pojęcia jak to wygląda, zrobiłam na maszynie, ale to raczej nie to!
8. Prostowanie nóg siedząc 15/15/17,5
9. Uginanie nóg siedząc 30/32,5/32,5
10. Przywodziciele na ginekologu 45/47,5/50
11. Odwodziciele j.w. 45/45/50
12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie 35/40/40
Ponieważ na razie tylko raz w tyg mogę sobie pozwolić na siłkę ( w wakacje 2 razy)myślę że nadal będę kontynuowała w domu trening z piłką dla średnio zaawansowanych A i B
Nie doczytałam że powinnam zrobić 2x15 ja zrobiłam 3serie po12
Czy rozciąganie mogę robić już w domu po ok godz od treningu?
Czy nie zaszkodzi jeśli zanim przygotuję posiłek po treningowy wypiję czarną kawę? (głupie pyt ,ale tak mnie naszło że może nie powinnam)
Jestem bardzo zadowolona, podoba mi się