DT Gosik

Dzisiejsza miska:



Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-09 12:37:21

Dzień pierwszy 09.06/28.05
3 serie x12 u góry dzisiejsze
1a. wyciskanie sztangielek skos 3,5/5,5/5x8,5
3,5/3,5/3,5
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 5/5,5/5,5
3,5/3,5/3,5
2a. pompki (bez piłki) 3x6męskich
3x5m i7d
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3,5/3,5/10x3,5
2/3,5/3,5
3a. uginanie ramion na piłce 3,5/5/10x5
3,5/3,5/5
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 3,5/3,5/3,5
2/3,5/3,5
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3,5/5/10x5
3,5/3,5/3,5
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 2/3,5/10x3,5
2/2/3,5
Masakra w tym upale ciężko się ćwiczyło, ale jakoś poszło
Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, pomidor,kalarepka
Suple mg,skrzyp

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-09 17:48:22

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-09 17:50:48

Dzisiejsza miska
Warzywa :fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, czosnek
Suple : mg, skrzyp




Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-10 16:49:16

W łydkach możesz mieć z jednej strony sztangielki trochę większy ciężar.

Miska wczorajsza i dzisiejsza, cóż wygląda na to że muszę nadal układać z wyprzedzeniem bo potem nie dojadam :(





Warzywa: fasolka szparagowa jeszcze dojadam mrożoną, kalafior, pomidor, cebula, pieczarki
Suple: mg, skrzyp optima
Napoje: kawa3x, woda nie -liczę, mogłoby być więcej
Dzisiaj bez treningu siłowego, za to były aeroby w formie malowania ścian w przedpokoju, potem sprzątanie. To już chyba miesiąc jak czysta micha bez wpadek No może ostatnio więcej nabiału, ale to jako koktajl truskawkowy

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-12 19:25:17

gratuluję miesiąca z czystą miską! Na prawdę niezłe osiągnięcie, mam nadzieję, że będę miała kiedyś szansę świętować taki jubileusz

Ładne spadki Oby tak dalej.
Co do jedzenia, polecam czytać etykiety produktów. Taka śmietana Piątnicy 18% nie jest śmietaną. W swoim składzie ma: skrobię modyfikowaną kukurydzianą, mączkę chleba świętojańskiego, pektyny, gumę guar. Szukaj produktów jak najbardziej naturalnych. Pozdrawiam.

Oczywiście, wiem że sklepowy nabiał to nic wartego, ale jakoś tak zupa z kalafiorem lepiej smakowała ze śmietaną Są to znikome ilości w zupie czy do sosu, a kefir tylko do truskawek w koktajlu poza tym unikam takich produktów. Czysta miska tzn bez moich ukochanych lodów i innych słodyczy, cukru.
Bardzo dziękuję za komentarze! Jest mi bardzo miło i cieszę że jednak ktoś do mnie zagląda

Rozumiem, rozumiem, ale w sklepach można też znaleźć nabiał bez tego typu dodatków i wcale cenowo aż tak bardzo się nie różni.
Ale mi apetyt zrobiłaś tą kalafiorową ze śmietaną

Dzisiejsza miska
Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidor
Suple: skrzyp optima, mg,
zapomniałam zważyć makaronu dom obiadu myślę, że było ok 100g suchego



LubieKaszkę mam biedronkę pod nosem to wysłałam córę na zakupy. Oczywiście to żadne wytłumaczenie Masz rację, za lenistwo się płaci.

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-13 20:58:23



Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-13 21:06:24

Jeśli o nabiał bez dodatków chodzi, to polecam firmę maluta - same naturalne składniki (przynajmniej według etykiety).
A tak szczerze - miesiąc na czystej misce to żadne wielkie osiągnięcie...

Wiem, że żadne wielkie osiągnięcie , ale początki są najtrudniejsze potem jakoś się przyzwyczaja. Przynajmniej tak jest u mnie :) A tej firmy "Maluta" nie znam -będę szukać.
Ostatnie dwa dni ciężkie czasowo cały czas poza domem miski z ostatnich 2 dni:
płatki owsiane, banan, jajko
chleb żytni, jajko2x
pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa
chleb jajko2x,pierś z kurczaka, mozzarella
twaróg
Trening: aero rower do pracy i z powrotem po 7km
Warzywa: kalafior,kapusta pekinska, pomidor
Suple: mg, skrzyp, b compleks





Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-16 16:41:46
Dzisiejsza miska


Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-17 07:17:22