35

[...] łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie, stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. Ad.4 MAssacra episode 2 - 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny MagnaPower. Ad. 5 PERFECT BODY. Ad.6 OLIMP SPORT NUTRITION®. Zmieniony przez - Toxijunior w dniu 2009-12-15 08:35:48

[...] BODY >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 6. OLIMP Szczęsliwego Nowego Roku !! Alleluja! Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-12-31 21:34:35

Głos na sekter str:11 Moja wypowiedz na str:35

[...] bo przez tą pracę się zapuszczam. mój rekord.. 24h w butach na obcasie.. umieram...#-P Tak jeszcze spojrzałam, na siłowni nie posiadam piłki, w gumę mogę się zaopatrzyć jeśli trzeba, mam też problem z przysiadem, bo nie ma odpowiedniego haka pod sztangę, jest tylko maszyna z firmy hes. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-17 07:35:10

[...] walkę z ciężarem, coraz bardziej mam ochotę zmienić siłownie i to raczej mój ostatni karnet..i też tak jakoś ze sztangą lepiej się czuję. Nie wiem jaki mam też trening wykonać w 3 dzień treningu? Myślę, że najlepiej już coś na całe ciało. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-20 13:07:05 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-20 13:07:35

[...] ta znowu na nockę, więc pomiary przenoszę na jutro@@-) + kubek rosołu bo zimno mi#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e4e436cf673431a860490fb9eb12466.png od jutra tydzień urlopu 8-) ale i tak idę w czwartek do pracy bo nie ma kto przyjść \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-05 15:46:35 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-05 16:14:16

[...] mimo, że zmalała o 0,5cm jest to widoczne gołym okiem, albo po prostu te boczki mi się zmniejszyły - plecy nie wyglądają na wychudzone - ogólnie to mam zastój od 2 dni, możliwe, że przez tą fasolkę wczorajsza, mam pełny brzuchol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a82d9a5e50e417fa4deb38cefc31d0a.JPG Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-06 15:35:48

Unknovvn ostro zapyerdala, będzie d.pa jak ta lala \-) <-- na podstawie pomiarów to mówię \-) Na następnym treningu weź cięzary w seriach: 35 - 40 - 45 - 50 - 55kg. Dwie pierwsze serie x8-10, w kolejnych idziesz w ciężar. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-26 22:56:24

Człowiek wymęczy się na ćwiczeniach, ale nie może bez nich dnia wytrzymać :-). Miłego treningu! And remember! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/886d3337704246f5b56cc744e6253b89.jpg Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 06:35:09

[...] czego hehehe \-) ale dzięki no to wypiska z treningu... już ją raz wpisałam, ale prąd mi na godzinę wyłączyli}:-((( trening\-) przysiad plie tempo 3010 rozgrzewkowe 31 x10 35 x10 41 x8 +2kg rdl rozgrzewkowe 39 x10 43 x8 49 x8 + 2 powtórzenia 53 x7 59 x3 +3kg suwnica rozgrzewkowe 75 x12 100x10 125x7 +1 powtórzenie uginanie/opuszczanie [...]

[...] 5kg x1 6kg x1 8kg x1 9kg x0#-P wyciskanie skos rozgrzewkowe 19 x8 21,5 x8 23 x5 25,5 x4 +1 powtórzenie Wiosłowanie nachwyt rozgrzewkowe 23 x7 28 x6 31,5 x5 35 x4 +1kg push press rozgrzewkowe 19 x8 21,5 x7 24 x6 (ostatnio 23x5) 28 x5 +2,5kg ostatnio 25,5x4 dzięki trapeziko, poprosiłam jakiegoś kolesia by mi położył sztangę na [...]

[...] 7,5kgx8/ 10kgx8/ 12,5kgx8/ 14,5kg x8 3. wyciskanie sztangi lezac skos 30stopni 5x5 2min przerwy 17kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg 4. pompki 3xmax 7/8/7 +HIIT rowerek 8x 30/30 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f36406745a9f432f82478789939b41f7.png Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-19 22:35:16 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-19 22:38:26

[...] nalezal do slabszych, zwalam to na przeziebienie. mam nadzieje ze to byl przyczyna. w poniedzialak rano mam wizyte w szoitalu z physio wiec mam na dzieje ze przestane sie poruszac po "omacku". zawalilam w zeszlym tyg z treningiem, ale wychodze na prosta. jutro wg planu 5x5 bez swirowania. Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-28 20:35:58

[...] nie jestem jedyna. Trening: 100 sit up 50 thrusters * 25 mc ** 100 push up (70 męskich , 30 na podwyższeniu) 50 thrusters 25 mc 100 box jumps 50 thrusters 25 mc *2x8kg **35kg czas: 38:46:9min Aero : 22 min Uwagi: Męczarnia. thrusters jest okropne. miałam ochotę rzucić tymi sztangielkami. Tak się zastanawiałam można do thrusters użyć sztangi [...]

Dzień 35 , piątek , 13.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 7 TRENING: aeroby:30min Komentarz obwód wykończył mnie konkretnie . pod czas wznosów opadu nie bolały mnie lędźwie oraz o dziwo z większym ciężarem RDL lepiej mi się wykonywało niż tydzień temu. ------------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki, mandarynki 2. serca, mandarynki [...]

[...] Iza, Ania i Marta maja sporo na głowie i nie chciałam im zawracać głowy a potem wyleciało mi to z głowy Wymiary / 10 kwietnia/ 2 lipca Talia: 80cm / 70cm Biodra: 102cm / 97 cm Udo: 64cm / 58 cm Klatka: 95cm / 91 cm Łydka: 37cm / 35,5 cm Na początku wymiary poszły mocno w dół ze względu na duża ilość wody , potem już spadki były minimalne.

Dobrze ciągniesz w tym rwaniu. Chudy jesteś, ale przynajmniej przystojny - jak Ja. Coś tam podziubaj więcej, bo znikniesz, ja przynajmniej mam bajcepsy. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-09 20:35:23

[...] przy prostowaniu ramion. Chyba wrócę na stałe na siłownię, jednak lepiej chyba kiedy ma kto mi pomóc, wytknąć błędy i poprawić :-) dieta: 2644kcal, 157g (24%) białko, 103g (35%) tłuszcze, 269g (41%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50e6106a99634c1649000008/franii/dzien/2013-03-10 -płatki owsiane, whey, śmietanka -jaja, mąka [...]

a OPTIMUM BCAA 1000 - 200caps ? czy np. DYMATIZE BCAA 2200 Complex 200tabl wydaje mi sie ze tanie czym sie kierowac wybierajac BCAA? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-28 12:54:35

Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-20 19:35:05