35

[...] przeanalizuję, a w niedzielę można zaczynać. ;-D Aero 30 min (co tydzień dokładasz 5 min) Ło Matko Boska Redukcyjna! \-) Jeszcze ja tak uwielbiam aeroby, zwłaszcza po siłowym... :)) Matka Boska Redukyjna - zapisane ;-) A z tymi aerobami to sobie możemy ręce podać. NIENAWIDZĘ :-), a 30/35/40/45/50/55/60 minut... Matko Boska Redukcyjna.

[...] 10x10 27kg A2 Turlanie piłki pod siebie 10x10 B1 Russian twist 3x 15-20 2,5kg x 20/ 3kg x 15/ 3kg x 15 B2 Łydki 3x 15-20 45kg x 20/ 50kg x 20/ 55kg x 16 + aero 35 min ---------------------------------------- komentarz: A1: +2kg A2: Musiałam robić przerwy. #-P B1: Ostatnio było bez obciążenia. :-) teraz też śmieszny ciężar ale i [...]

[...] b. wznosy z opadu na piłce c. uginanie ramion ze supinacją 4 kg (+0,5kg %-) ) d. triceps kickback 4 kg (+0,5kg) (Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) D. Aero: 35 min , rower st. (+5 min) ------------------------------ Wciąż w niektórych ćwiczeniach pojawiają się przerwy. Największym koszmarem są dla mnie wznosy na jednej nodze. [...]

[...] założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/406c2bfc5de648f8ad07d54384e12ab1.png + kapusta kiszona, sałata lodowa, kapusta pekińska http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-27 18:47:35

[...] pod siebie 10x10 B1 Russian twist 3x 15-20 3,5kg x 20/ 3,5kg x 15/ 3,5kg x 15 ( +0,5kg) B2 Łydki 3x 15-20 58kg x 20/ 63kg x 15/ 68kg x 12 ( +3kg) + aero, rower st. 35 min ( -5 min) \-) ----------------------------- Ale mi spompowało nogi. Mogłam zabić udem albo łydą 8-) Aeroby krótsze, ale na więcej tym razem nie starczyło mocy. Do [...]

[...] ćwiczył w jednym dniu trenningowym. Co do Twojego planu to jakoś nie mogę go rozkminić. Robiac reszte plecow i barki to nie za duzo jak na raz by tego było? I czy MC nalezy do najszerszego czy do prostownikow zaliczac? :P Sog i tak musi wjechać bo już się sporo przy mnie na***ałes :P Pozdro ;) Zmieniony przez - Ejber w dniu 2011-03-07 19:48:35

[...] trening, basen,pozniej jeszcze te nieszczesne kluski ehh...{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bb11a149df74ff897091cbc7786c82e.PNG Mam tylko jeszcze dwa pytania: 1.) 6x tyg. mam 35-40 min aeroby na rowerku stacjonarny. Czy opłaca mi sie tyle cwiczyc i czy to bedzie miało jakies skutki w pracy nad sylwetką?? 2.) Czy w ogóle opłaca się ćwiczyć z tym [...]

[...] Przybyło mi cm, kiedy zwiększyłam WW. Talia 73 / 69.5 pępek 86.2 / 82 udo lewe 56 / 55.7 udo prawe 57 / 56.5 biodra 94.4 / 92 biust 95 / 93 Łyka 35 / 34.4 Przez czas kiedy utrzymywałam WW 150, przybrałam troche, a kiedy obniżyłam 4 dni później spadło. To ja już nie wiem przez co przytyłam prawie 5 kg i tyle cm... [...]

hehehe, kurzce, to może rzeczywiście lepsze będą placuszki owsiane do szkoły :-) Bo ten chleb to w szkole jadłam%-) Kiedys widziałam na SFD taki fajny przepisik na tosty owsiane, wiec moze skorzystam:-) A może nawet jakiegos shake'a sobie zrobie?? To juz by lepsze chyba było%-) Dobra, zaraz lece cwiczyc, dzisiaj treningB + aeroby 35 min:-)

[...] ): 50.5 48.0 UDO PRAWE( ŚRODEK ): 52.6 50.3 BIODRA: 94.4 91.7 BIUST: 95.0 91.3 ŁYDKA: 35.0 34.7 BICEPS LEWY: 31.0 30.0 BICEPS PRAWY: 30.0 30.0 Mam taką prośbę. W sobotę jadę na wycieczkę. to będzie taka objazdówka. [...]

[...] Trochę mnie to dziwi, bo w ciagu ostatnich 3 dni micha do czystych nie należała, a zleciało88-O Wczoraj robiłam pomiary i: udo prawe:56.3 udo lewe55.3 udo prawe srodek49.7 udo lewe srodek 49 lyda lewa 35.3 lyda prawa 34.3 biodra: 92.8 :-) nie mierzyłam talii i brzucha, bo pomiary robilam po poludniu, wiec bylyby troche zawyzone (tak mysle%-))

24.08.2012 suplementy: tran, kwas foliowy, olej z wiesiołka, magnez miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72852b8751bd458f996026be4f11fe1d.png jutro rano znowu jade na wesele,w wroce dopiero w poniedzialek wieczorem oczywiscie bede wybieralaw miare zdrowe rzeczy, zero alkoholu i slodzyzcy, ciast Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-24 20:26:35

reset też ważny! :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-13 14:49:35

No bf chyba taki jak po redu, wody już dużo nie siedzi, więc nie narzekam %-) Aero leci po każdym treningu 35 min, ale nie bezpośrednio po, tylko po szejku ww proste + białko.

W teorii tak jest ale w praktyce widać, że to gó*no prawda asuke89 w dziale hi teca przygotowywał się do zawodów i jadł po kilkadziesiąt tabsów dziennie a jego formę widać do dnia dzisiejszego Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-07-24 20:35:52

śledzę parę tematów w których się wypowiadasz i gdzie się nie pojawisz, tam zaczynasz robić śmietnik Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-12 17:35:36 wypowiadam się w dzienniku swoim, przemka, neeveskly czy jak on sie nazywa, rzadko u antka i u karpia, gdzie tam jest taki straszny spam z mojej strony? Przepraszam Przemek, to ostnie linijki [...]

Zwłaszcza jak zjadłem to o 20:30.... :P Wygląda jak cheat, smakuje jak cheat, ale to NIE JEST CHEAT? :) Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-14 09:23:35

luk jak tyle czasu i nie mozesz znalezc roboty to msisz miec naprawde hoojowe plecy duch to moja eks Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-01-06 13:43:35

duch jak osiagniesz swoj cel czyli 35 witka na pompie to ci sie humorek poprawi

a w ogóle to uważam,że powinienem dostać moda dostawał bym wtedy kase za banowanie i nie musiałbym chodzić do roboty ide pograć w gta Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-06 16:35:26