35

[...] 4 (od gory) i strona 5 zdjecie 6 (od gory) 3) fota nr 5 jest fota 3 fota nr 17 i 1 - good job fota nr 21 podobnie z nr 22 nr 8 i nr 25 nr 2 i 31 nr 21 i 32 i 33 nr 10 i 35 4) a co do tej galerii terminatora to albo pomyliles dzialy 'z archiwum kulturystyki' -> 'galeria zdjec' bo ona ma h*ja wspolnego z kulturystyka przede wszystkim [...]

wczoraj miałem 35 urodziny więc śmiało mogę się w tym dziale uaktywnić......pozdrawiam wszystkich 35+ letnich forumowiczów :-)) Tani czy drogi sport - rzecz względna ...... Co ma powiedzieć mój znajomy który startuje po całej europie w wyścigach sportowych samochodów ZABYTKOWYCH i nie ma żadnego sponsora.To dopiero "studnia bez dna" !!! Za te [...]

PCR też negatywny %-) Beka xD Od poniedziałku ruszam, ale RIR2 znowu xd Jedyna zmiana to 35 min cardio 5x week zamiast 30 min bo jednak schodzi smalec A 23.03 z kumplem na Teneryfę. Pierwsze co robię to idę kupić karnet na siłkę xD I trzymanie michy przy tym alkoholiku ale dam radę. Nie łamie mnie póki co nic. Za dużo w to wj**ałem [...]

PCR też negatywny %-) Beka xD Od poniedziałku ruszam, ale RIR2 znowu xd Jedyna zmiana to 35 min cardio 5x week zamiast 30 min bo jednak schodzi smalec A 23.03 z kumplem na Teneryfę. Pierwsze co robię to idę kupić karnet na siłkę xD I trzymanie michy przy tym alkoholiku ale dam radę. Nie łamie mnie póki co nic. Za dużo w to wj**ałem [...]

[...] ;-D Ale od jutra już lecę 3 dni on 1 off 3 on 1 off i cardio codziennie od poniedziałku do piątku by do raportu było wszystko na 100% wykonane. Jedyna zmiana to cardio 5x 35 min zamiast 5x 30 min i tyle. Ale od siebie to muszę pochwalić tego Wolvera - ma multum ludzi, ale serio jeśli chodzi o podejście to daleko mu do gwiazdy co bierze hajs i [...]

[...] No i póki co zaczyna to wyglądać. Na pewno na żadnego prepa teraz mam nie liczyć. Spokojna redukcja pod mase, dowalamy kilka kilogramów miesa i dopiero prep ;-D Dziś już 35 min cardio wleciało. Na Teneryfie mam silke 5 min od hotelu wiec git %-) /SFD/2022/3/7/7d300cd955e643649bb3bb361477f961.jpg [...]

[...] na 200 kg w martwym klasyku i poszło 2 serie po 2 powtórzenia %-) Reszta pododawane delikatnie. Dieta na tip top. Jutro trzeci trening z sześciu i off Cardio drugie z pięciu 35 min. Jestem wyj**any z laczków xD [...]

[...] tym pamiętajcie, że ja 4 miesiące nie dotykałem SAA (to nawet mostek nie był, nie biłem totalnie nic, nawet HCG), ani nie trenowałem, więc i to może mieć spore znaczenie w odczuwaniu środków + teraz faszeruje się profilaktyką za gruby hajs. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-20 18:34:29 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-20 18:35:05

[...] rozprasza. Jutro zaczynam kolejny tydzień treningowy na RIR2 (po powrocie był RIR3) Obecne makro: 250B 550W 50T (3650 kcal) w DT 250B 300W 80T (2920 kcal) w DNT Cardio 5x 35 min Kroki na poziomie 12-15 tyś (ale nie mniej niż 10k) 8 tygodni współpracy minus 10 dni na wakacje. 91,5 kg -> 94 kg 95 cm pas -> 90,5 cm pas 43 cm biceps -> 44,5 cm [...]

[...] trzeba na okres startu redukcji pod masę :-D Jeszcze jutro dokupię kurkuminę oraz siemię lniane na noc by mocniej zadbać o śluzówkę żołądka i ogólnie jelita. Dzisiaj tylko 35 min cardio. Dziś spora część makro z kanapek od Pana Ślimaka, ale to rzadko takie coś bo staram się jednak te jedno/wielonienasycone mocno trzymać %-) [...]

Spadała do momentu (a raczej pas spadał) gdy leciał jeszcze fragment i kroki trzymałem na poziomie 15 tyś dziennie. Obecnie mam max 10 tyś i chwilowo fragment i sally odpadło na 2 tyg i waga i pas stabilnie na poziomie 94,5-95 kg oraz 90 cm DT: 250B 500W 50T DNT (mam jedno w tyg): 250B 300W 80T Cardio 5x 35 min

[...] (jeszcze przez 7 dni) Cystone - 2x2 Cardarine - 10 mg ed Berberyna od teraz - 450 mg noc Grape seeds - 2x2 Magnez - 3x 120 mg TUDCA - 2x1 NAC - 2x 600 mg Bergamot swanson - 2x2 Betaina hcl - 2 kaps do posiłków z mięsem Debutir - 2x2 Siemię lniane - 15g na noc Acard - 50 mg dziennie Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-05-06 10:35:44

[...] Dziś 94 kg, ale to klasyk po treningu nóg. Póki co jedyna zmiana jaka poszła to trochę więcej fragmentu. Tak to ciągle: 250B 400W 50T w DT 250B 300W 50T w DNT Cardio 35 min ED Kroki 10k ED Nabicie ciągle duże. Ostatnio trochę nerwów i finalnie uznałem, że chce być singlem na chwilę obecną by w 100% skupić się na sobie %-) No i we [...]

[...] GH dochodziło do 100 na czczo, ale 500 mg metforminy długiej na noc załatwiło sprawę i ciagle mam 75-78 z rana na czczo, a po posiłku nawet solidnym nie przekracza 85 Obecne makro: 250B 375W 40T 250B 275W 40T Cardio 35 min ed HR 130 /SFD/2022/5/26/5b9b99484a4447b1a014e2404c4b10cb.jpg /SFD/2022/5/26/a630cac2bf934662ba713089dee5af1b.jpg

Trenuje 5x w tygodniu Plecy + dwugłowe Klata + barki (bok) + łapy Off Nogi Pull Push Cardio 35 min dziennie i 10 tyś kroków dziennie No trening jest fajny. Taki w sam raz na chwile obecną patrząc, że jedyny typowy „anabolik” to GH i 500 testa Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-03 14:43:32

[...] ile ja już redukuje. Zdziwiłem się bo pierwszy raz nie zwracam na to jakoś uwagi. Byle było jak trzeba wszystko do raportu i tyle :-D Idę spać :-D Szama dopięta. Cardio 35 min standardowo HR 135 (fajnie na orbitreku się trzyma HR) /SFD/2022/6/15/d2cbd86e254345dea27d3bfd8d78fea3.jpg /SFD/2022/6/15/6a58a519b0a34dba9ad4f4eeb382e35a.jpg [...]

[...] ile ja już redukuje. Zdziwiłem się bo pierwszy raz nie zwracam na to jakoś uwagi. Byle było jak trzeba wszystko do raportu i tyle :-D Idę spać :-D Szama dopięta. Cardio 35 min standardowo HR 135 (fajnie na orbitreku się trzyma HR) /SFD/2022/6/15/d2cbd86e254345dea27d3bfd8d78fea3.jpg /SFD/2022/6/15/6a58a519b0a34dba9ad4f4eeb382e35a.jpg [...]

sedzia c***. Rafał może by nie wygra, walczyl slabo - nie ma sie co oszukiwac, ale pewnie by wytrwal te 12 rund, a tak sedzia spyerdolil sprawe . Wałek ja chooj, powinna zajac sie tym federacja. Chociaz wiemy jaka federacją jest WBA. Swoja drogą ciekawe o jakim ciekawym debiucie mowi Wasilewski w studiu, czyżby o Maziku?

[...] W / T : 1). płatki owsiane 60g 7,2/42/4,3 serek wiejski przepłukany wodą 17/4/8 jogurt zott 1% tłuszczu 150ml 7,8/7,2/1,5 20gr orzechów włoskich 3,2/3,6/12 razem : 35,2b / 56,8w / 25,8t 2). 75gr ryż brązowy 5,25/58/1,5 160gr pierś z kurczaka 35,2/0/5,5 razem : 40,5b/58w/7t -------------TRENING+AEROBY---------------- 3). 75gr [...]

[...] będę 5dni w tygodniu, 2 wolne, aby organizm mógł odpocząć kiedyś. Wymiary: Legenda: wcześniej / teraz WAGA CIAŁA: 68,6 / 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 / 28 OBWÓD BICEPSU: 35 / 34 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 / 37 OBWÓD UDA: 58 / 55,5 OBWÓD BIODER: 88 / 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88,5 /87,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93/100 / 93/96 OBWÓD BARKÓW: 110 / 108 OBWÓD [...]