35

[...] oraz posiadać aktualne badania lekarskie z klauzulą „zdolny do zawodów trójboju siłowego” podpisane przez lekarza. Wpisowe do zawodów wynosi – 35 zł. UWAGA : zawodnicy nie zgłoszeni na odprawie technicznej (bez poddania się weryfikacji sędziowskiej) nie mają prawa startu w zawodach. VI. SPOSÓB RYWALIZACJI : 1/ [...]

Regulamin został zaakceptowany przez wiceprezesa dr Marka Kruszewskiego i powinien niebawem ukazać się na stronie PZKFiTS. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2008-11-01 14:35:55

w sumie to cienko u mnie z sila. wl progresja 35/40/45, mc zaczalem w tamtym tygodniu to 35 robilem, a przysiady w nadchodzacym tygodniu zaczac. poki co chcialbym jednak wyjasnic te pare spraw co do klatki, potem dojde i do reszty.

7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. 50 g orzechow wloskich ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek moze być 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. ok 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) [...]

[...] Dwa badania opublikowane w czasopiśmie The New England Journal of Medicine wykazały, że aspiryna redukuje częstość występowania polipów będących stanem przedrakowym aż o 35% u chorych, u których stwierdzano wcześniej raka lub rozrost przedrakowy. Badań nie zaprojektowano aby ustalić czy aspiryna działa u ludzi którzy wcześniej nie chorowali [...]

Potocznie mięśnie szybkokurczliwe to mięśnie białe a wolno kurczliwe ale bardziej wytrzymałe to mięśnie czerwone. Edit. W sumie dałem już soga to niech będzie za chęci ale zamiast kopiować wystarczy podać linka albo po skopiowaniu źródło: http://itf.prv.pl/ . A strona jest niejakiego Knife'a. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-02-17 09:59:35

[...] sie niekomfortowo. Ale pompa najszerszych git. 3. WIOSŁOWANIE NA DOLNYM WYCIĄGU SIEDZĄC + SCIAGANIE DRAZKA NA WYCIAGU GORNYM DO KARKU 40kg x 15 + 30kg x 15 45kg x 12 + 35kg x 12 50kg x 12 + 40kg x 12 50kg x 12 + 40kg x 12 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 45kg x 15 ----------------- 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 5. TATE PRESS 12,5kg x 12 12,5kg [...]

Jak czujesz Crevolution Pompa ? Rozpuszalność Smak nie pytam zamierzam sobie na wakacje kupić Powodzenia Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-11 22:35:52

cel: Masa to troche mission imposible w okresie letnim... troszke dziwnie dac takowe zestawy tym okresie to lepiej przeczekac i dac go na jesien-zime imo ale co tam, Eclipse pocisnie i zrobi dobry wynik i w 35 stopniwym upale jedziesz jedziesz!

dobre tylko nic z tego nie rozuiem 35 w lapie haha naturalnie zrobisz tylko 3cm i z koksem dodatkowe 3 :) jesli naprawde masz 35 w lapie to ty nawet diety nie masz poucz sie jeszcze troche

[...] pierwsze serie od mniejszych ciężarów (które de facto przygotowują i rozgrzewają Cię do kolejnych serii) i ostatnią serię robić dopiero z Twoim maxem (np. w przysiadzie: 30/35/40 kg). Więcej nie zawsze znaczy lepiej ;-) Będę powtarzać do znudzenia, by jednak na "dzień dobry" konsultować technikę ćwiczeń, by sobie od początku wyrobić właściwe [...]

Padme w bułgarze to suma kg obydwu ciężarków? brawo za sztangę 35 ja tyle nie dociągnęłabym do brzucha :-D a w wyciskaniu to waga jednej sztangielki? no i jesteś moim bohaterem wyciskania stojąc :-D ja dziś migrenowa i zalatana po pracy więc nie będzie treningu, ale gdy się poczyta jak ktoś poćwiczył to aż by się chciało :-D

Asia - w bułgarze to waga jednego. w wyciskaniu też. ta sztanga 35 w wiośle to na testy na razie wzięta, ostatnie 2 serie to już tak wymęczone i oszukane były, że żal patrzeć, ale gdzieś wyczytałam, że oszukane ciężkie wiosła jakieś tam też mięśnie aktywują i że mimo swojego oszukania nie są takie złe :) z tym patrzeniem jak ktoś ćwiczy to też [...]

22,5x8 27,5x6 30x6 35x3 (myślałam że oszukam system i dzięki niskiemu zakresowi powtórzeń uda mi się coś więcej wymęczyć z 35 kg. no ale jeszcze nie ten czas) - Padme boję się o Twoje uzębienie %-) brawo! brawo również za wiosło! a barbell glute bridge - zastanawia mnie rozgrzewka - 30kg w 20 powtórzeniach - rozgrzewka chyba nie powinna być taka [...]

Asia, te wznosy na ławce to coś pięknego. dzięki nim znów wiem, że zakwasy istnieją :) cieszę się niezmiernie 8-) i szacun że tyle tych powtórzeń robisz zamówiłam też 35 kg obciążenia - 2x15 oooo super! też szukałam takich obciążeń ale nie pasowały na mój gryf :-( no i zdecydowanie przy HT warto popracować nad tempem, jak i spięciem tyłka w górnej [...]

[...] w najlepszej formie. W tym czasie nie było racka do siadów na siłowni a dwa ogarniętych pomocników też nie było w wystarczającej ilości. Na ten dyskomfort w kolanie to bym uważał - mój problem właśnie wynikł z tego że nie odpuszczałem nawet jak był dyskomfort. I w końcu chrupnęło mocniej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-22 08:35:53

[...] Przysiady bułgarski 15/12/10/10 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 7/7/7/7 7/7/7/7 3. "Martwy ciąg" na sztywnych nogach 15/15/12/12 35/45/47,5/50 30/40/45/50 4. Barbell glute bridge 30/16/12/12/12 30/72,5/72,5/72,5/72,5 30/70/70/70/70 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc 30x/30x/30x 40kg/40kg/40kg [...]

[...] może z czasem coś się zmieni. 23-26/12 -DNT 27/12 - DT, B - dół 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 2. RDL 15/10/8/8 35/50/52,5/55 32,5/47,5/52,5/55 30/45/50/55 30/40/45/45 3. Wykroki ze sztangą 12/12/10/10 25/25/25/25 22,5/22,5/22,5/22,5 20/20/20/20 20/20/20/20 4. [...]

[...] wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 9,5/9,5/9,5/9,5 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 3. "Martwy ciąg" na sztywnych nogach 15/15/12/12 (r.30 x10) 50/45/50/50 37,5/45/47,5/50 35/45/47,5/50 30/40/45/50 4. Barbell glute bridge 30/16/12/12/12 30/77,5/77,5/77,5/77,5 30/75/75/75/75 30/72,5/72,5/72,5/72,5 30/70/70/70/70 5. Wspięcia na palce obunóż [...]

[...] na tym poprzestanę. # 3/01 - DT 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 2. RDL 15/10/8/8 (r.30x10) 40/50/52,5/55 35/50/52,5/55 32,5/47,5/52,5/55 30/45/50/55 30/40/45/45 3. Wykroki ze sztangą 12/12/10/10 25/25/25/25 25/25/25/25 22,5/22,5/22,5/22,5 20/20/20/20 20/20/20/20 4. [...]