TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

Pep.e Podzielam Twoje zdanie w 100%


I podlączam się pod pytanie bic44? Dieselek/benzyna/gaz, czy szalejesz i hybryda?

Coś do 8-9tys. Jakiś Escort, Mondeo, Bravo, Ibiza, Polo. Diesel lub małolitrażowa benzyna/benz+gaz.

*** DZIEŃ 8 - 03.06.2009 ŚRODA ***

*** TRENING 4 ***

Poprzedni taki sam:
https://www.sfd.pl/TEST:_MASA_z_*_BIOGENIX_*_by_Eclipse21-t502276-s3.html

BARKI + NOGI

1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU SIEDZĄC
50kg x 15
60kg x 15
70kg x 12
-----------------
77,5kg x 8
77,5kg x 8
-----------------
70kg x 12

2. WZNOSY HANTLI BOKIEM + UNOSZENIE SZTANGI DO MOSTKA
12,5kg x 15 + 27kg x 15
----------------
15kg x 15 + 37kg x 12
15kg x 15 + 37kg x 12
15kg x 12 + 37kg x 12

Poprzednio zaczynałem rogrzewke od 10kg, teraz wziąłem to w ręce i było wyraźnie za lekkie, nawet jak na rozgrzewke. Pompa

3. WZNOSY HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ
8kg x 15
10kg x 12
10kg x 12

Podobnie jak tydzień temu. Robiłem w superserii ze szrugsami z 20kg krążkami, max liczba powtórzeń

4. WSPIĘCIA NA PALCE OBUNÓŻ Z HANTLĄ
28kg x MAX
33kg x MAX
33kg x MAX

5. SUPERSERIA: PROSTOWANIE + UGINANIE NÓG NA MASZYNIE
MAX + MAX
MAX + MAX
MAX + MAX

Nie pamietam obciążeń, ale było lux, a powtórzeń nie więcej niż 20-25. Prostowniki jeszcze troche zmasakrowane więc nie próbowałem żadnej wersji przysiadów robić.


6. UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
0kg x MAX
10kg x MAX
10kg x MAX

*** INNE ***

Przedtreningowy:





Po treningu:







Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-06-08 23:16:26

*** DZIEŃ 10,11,12 - WEEKEND ***

Piątek i sobota jak już pisałem - Selector Festival, chciałem zrobić trening plecy+triceps w sobote po południu, ale nie znalazłem w miare taniej i otwartej siłowni.
W niedziele rano uczelnia, a potem relaks.
Jeden z niedzielnych właśnie posiłków, lekka odskocznia od codziennego menu:

Kurczaki + 2 ciemne bułki z pomidorem i serem żółtym.






Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-06-08 23:20:47

*** DZIEŃ 13 - 08.06.2009 PONIEDZIAŁEK ***

*** TRENING 5 ***

Poprzedni taki sam:
https://www.sfd.pl/TEST:_MASA_z_*_BIOGENIX_*_by_Eclipse21-t502276-s4.html

PLECY + TRICEPS

1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12 [FILM]
-----------------
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Nie dokładałem względem poprzedniego tygodnia, ważne, że dobrze czuje czworoboczne i najszersze.

2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT + WIOSŁOWANIE HANTLĄ JEDNORĄCZ
10x + 22,5kg x 15
----------------
10x + 33kg x 10
10x + 33kg x 10
8x + 33kg x 10

Ciężej niż tydzień temu, bo z hantli zeszło ogumowanie w miejscu do trzymania i ćwiczyło sie niekomfortowo. Ale pompa najszerszych git.

3. WIOSŁOWANIE NA DOLNYM WYCIĄGU SIEDZĄC + SCIAGANIE DRAZKA NA WYCIAGU GORNYM DO KARKU
40kg x 15 + 30kg x 15
45kg x 12 + 35kg x 12
50kg x 12 + 40kg x 12
50kg x 12 + 40kg x 12

4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM
45kg x 15
-----------------
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

5. TATE PRESS
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12

W sumie to robiłem pierwszy raz, ciekawe ćwiczenie, od czasu do czasu przypraktykuje .

6. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU GORNYM [prosty uchwyt]
7,5kg x 15
10kg x 15
10kg x 15

Trening z piątku przełożony niestety na dziś, teraz zostaje dylemat czy już jutro klata+biceps czy odczekać do środy.

*** DIETA ***

1. 100g owsianych + 40g Ultra Whey + Fitella + banan + jabłko + oliwa
2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa [praca]
3. 200g kury + 100g ryżu + oliwa [praca]
4. 200g kury + 100g ryżu + surówka
/trening/
5. 80g Monster Mass + 20g Ultra Whey
6. 200g kury + 100g ryżu
7. 40g Ultra Whey + oliwa

Przedtreningowy wypadł akurat u rodziców, obiad zrobiony 'pode mnie' %):
4. 200g kury + 100g ryżu + surówka




*** INNE ***

FILM:




Przedtreningowe Crevolution, przez pierwszy tydzień picia myslalem, ze puszcze pawia - takie niedobre, ale w tym momencie pije bez specjalnych emocji, przyzwyczaiłem sie.





Potreningowa 'porcyjka':








Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-06-08 23:35:41

Chłopie zxa 6-7 tys kupujesz Mondziaka 96r full wypas 1,8TD


Z Ecsortów raczej zrezygnuj, bo gnije paskudztwo strasznie.

Ibiza w silniki TDi na 110koniach to juz ładna zabawka


Pozdro i ciśnij

Co Ty, Ibiza 110KM nie jedzie, a zrobiona na 200KM to już w ogóle

Wlasnie wsuwam potreningowy + na deser truskawki, ale wypiska bedzie jutro, bo musze w pilnej sprawie wyjsc ;)

Jak się dobrze poszuka to w granicach 9-10 tysięcy można mieć fajną A4. Znajomy niedawno się podniecał, że za 6 tyś kupił Forda Probe. Teraz stoi w garażu bo tak żre zupę

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-06-11 08:34:36

bo tak żre zupę?? jakies filmiki zapodaj