TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

*** DZIEŃ 22 - 17.06.2009 ŚRODA ***

*** TRENING 8 ***

Poprzedni taki sam:


KLATA [A] + BICEPS

1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ [średni chwyt]
50kg x 15
60kg x 12
70kg x 10
-----------------
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Progress siłowy jest, a i technika lepsza.

2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE [lekko, średni chwyt]]
60kg x 10
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

Wejszło pięknie. Ciesze sie, że tak dopracowałem technike.

3. ROZPIĘTKI NA SKOSIE W DÓŁ
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Pierwszy raz doświadczyłem takiej pompy dolnych-bocznych rejonów klatki, co balony miałem..

4. UGINANIE RAMION Z SUPINACJĄ
15 x 10kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
10 x 15kg

Klapa, nie mogłem sie 'wczuć'.

5. UGINANIE Z HANTLĄ W OPARCIU O UDO
10kg x 12
12,5kg x 10
12,5kg x 10
15kg x 10

Też nie 'wchodziło' jak zwykle, biceps dziś nie dostał porządnie po dupie :C

Klata poszła zgodnie z planem, gorzej z bicepsami, jakoś ich dziś nie czułem, na koniec jeszcze starałem sie przypompować na modlitewniku, ale 2 serie nic nie dały, byłem już rozkojarzony.

*** DIETA ***

1. 100g owsianych + 40g Ultra Whey + Fitella + banan + jabłko + oliwa
2. 200g kury + 100g ryżu + pomidor + banan [praca]
3. 200g kury + 100g ryżu + pomidor + banan [praca]
4. 60g MonsterMass + 30g UltraWhey + banan
/trening/
5. 80g MonsterMass + 20g UltraWhey + banan
6. 200g kury + 100g makaronu pełnoziarnistego + banan
7. 30g UltraWhey + oliwa

*** INNE ***

Zdjęć/filmów z dziś nie ma żadnych, bo wczoraj utopiłem telefon, po wysuszeniu zadziałał 2 godz temu, a myslalem już, że zapomne o wadze kuchennej na rzecz naprawy.

Pragne zauważyć, że wczoraj tj. we wtorek mniej wiecej od 3. posiłku do samego wieczoru towarzyszyła mi koleżanka pompa i to dość sporych rozmiarów, sprawdze jeszcze jutro, ale chyba tak jest w każdy nietreningowy dzień od niedawna..


BTW Szarak wyczerpał temat, jak zwykle post na poziomie.

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-06-18 00:20:26

Eclipse21 widze ze zwiekszyłeś ilość warzyw
bez przesady z bananami
pozdro

...nie wiem czy to szydera?
Surówka + wiecej pomidorów to chyba jednak nie jest to o co nam chodziło (ale na wiecej nie jestem w stanie przystać ;)).
Banany małe zawsze kupuje żeby zaspokoić chęć zjedzenia czegoś słodkiego.
Ryż już ugotowany, właśnie smaży sie cycek i do pracy.
Wieczorem trening barki + nogi, oby bez przeszkód.

jak masa to wlasciwie banany mozna, ale fakt to kaloryczne mocno

dalej salatek nie zaczales robic? nawet z sosami mozesz, kukurydzy do smaku, kcal w h, ale jak masa to w sumie czemu nie, a smakowo wy***ane

Dobra jest mieszanka warzywna z Hortexu. Mimo ze nie przepadam za mrozonymi warzywami to jak te warzywa sie dobrze przyrządzi wychodzi smakowo

no dobre maja

albo wszelkie te z dodatkiem chinszczyzny jak ktos lubi, grzybki smak daja ciekawy

dobrze to idzie wszystko , mówisz , że nie mogłeś dobrze dopompować bicepsa polecam na wyciągu takie krótkie spięcia mięśnia z małym ciężarem na mnie to działa strasznie nie mogę ręki zgiąć :P

.

Zmieniony przez - piter_1988 w dniu 2009-06-21 16:11:25

Eclipse żyjesz ??

Wypiska sie robi właśnie, prosze nie przeszkadzać.



PS.
Kupiłem warzywa na patelnie !



Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-06-21 20:28:13