35

[...] miskę. Wartościowo ok chociaż trochę nieładnie wygląda- obiad bez węgli a na śniadanie za to więcej. Ale czuję się dobrze i nie chciałam na siłę kombinować- wyjadałam resztki z lodówki ale dzisiaj wypłata i zakupy i będzie ładniej :D /SFD/Images/2015/3/31/19742d42ee4f49ea84a2d6857a9fa3b1.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-31 12:35:15

Dzisiejszy trening A. przysiad x12 20 20 35 40 40 45 B. MC x 12 40 45 50 C. WL x12 20 20 28 30 33x9 33x11 D. Military press 15 15 15 E. wejście na stopień z odchyleniem nogi w tył (może pominę w zależności od czasu) - F. pompki 12 5 5 5 G. Brzuch 12 20 A. OK B. Nie było złe to połączenie. Na filmiku dopiero zobaczyłam że za szybko puszczam [...]

Gratulacje ,ze dostalas sie do konkursu Paula 8-)bede dopingowac Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-20 19:52:35 Dziękuję :) Samo dostanie się do konkursu to dopiero początek. Potem będzie ciekawie. Jak patrzę na jedną z wytrzymek to już jestem zmęczona i zastanawiam się ile mi zajmie bo mam wrażenie że pół godziny to będzie za mało :) I [...]

[...] Kolacja: Albo sałatka z tuńczykiem albo będzie zmiana na zupę z botwinki z udkiem w zależności na co będę miała ochotę Trening 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 35 40 45 45 50 1b. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 4 5 5 5 5 2A. Hip Thrust 5 x 10 40 50 50 50 50 2B. RDL 5 x 10 40 50 50 50 50 3A. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 25 30 30 [...]

[...] 40x5 50x5 deload r. 20x10x2 40x6x2 50x5 62,5x5 65x3 75x1 r 20x10 20x10 30x8 40x5 45x4 55x3 62.5x3 70x4 55x12 R. 20x10 30x8 40x5 50x5 57,5x5 66x6 50x12 R. 20x10x3 30x5 35x5 45x5 30x30 r. 20x5 30x5 40x5 55x5 65x3 70x3 55x9 r. 20x5 30x5 40x5 55x3 62,5x3 66x5 50x12 r. 20x5 30x5 35x5 45 x5 55x5 62.5x 6 45x12 r. 20x5x3 30 35 45 x 10 30x21 2. Box [...]

[...] o przeniesieniu."...zrobisz jak zechcesz, pewnie więcej porad otrzymasz w lejdis czy gdzieś tam, zważywszy na połóg, powrót do formy itp....chciałbym tylko zauważyć, że do 35+ pasują wszyscy..trójboiści kulturyści, tri, CF, młodsi, starsi, zdrowi, zdrowi inaczej, progresujący i nie, ci do dla zięcia sprzęt gromadzą i ci co nie ćwiczą, póki [...]

9 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img401.imageshack.us/img401/3276/111img0293.jpg - 100g Kurczaka - 2 Jajka - Warzywa B: 32 / T: 11 / WW: 1 / Kcal: 229 W pracy http://img217.imageshack.us/img217/7179/111img0295.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza - [...]

Klatka skos: 65,70,70,75kg. płasko: 60,70,55kg. skos dolny: 60,60,60kg. triceps: na francuzie 35,35,35kg. prostowanie ramienia ze sztangielką: 8,8,8kg. biceps: na sztandze: 40kg. hantle 17kg. barki: na sztandze: 40,42,45,45kg hantle: 16kg. plecy: wiosłowanie: 35kg. podciąganie końca sztangi w opadzie: 60,65,70,75kg. kaptury: sztanga: 70 kg. Mam [...]

[...] nodze to go nie słychać). Po wykonaniu rozgrzewki "pstryknięcie" w lewym kolanie zniknęło : D. ćwiczenia rozciągające: Hip Flexor Stretch (bez opierania nogi o ścianę) 3 x 35 sek. Stretch Butterfly 3 x 35 sek Odczucia po rozciąganiu: 1. Moje strzelające biodro, strzela jakby słabiej przez chwilę po rozciąganiu 2. Podczas wstawania z przysiadu [...]

7:30 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // jaki ser? daj bialy i troche wiecej szynki i daj oliwe 40g sera 40g szynki ogórek 25.68 20.029 77.65 565.9 15:00 100g jogurt naturalny 100g chleba razowego 70g [...]

[...] 5g glutamina ATLETA 10g kreatyna ATLETA 5g w trakcie bcaa ATLETA 5g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 632,6 kcal b: 120,8 g (29,6%) w: 143,8 g (35,2%) t: 63,8 g (35,2%) założenie DT : ~1600 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejskie migdaly jajo+warzywa z posiłku o 15 2) godz: 15:00 jajka [...]

[...] **** godz: 17:00-18:00 A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad głową T1: 30 x8/ 30 x8 T2: 30 x8/ 32 x8 T3: 32 x8/ 32 x8 T4: 35 x8/ 35 x8 B. Conventional barbell deadlift - MC T1: 80x8/ 85x 6 / 87x4/ 85x8 / 82x6 / 80x4 T2: 82x7/ 84x 5 / 88x4/ 87x3 / 82x7/ 84x 5 / 88x4/ 87x3 T3: 92x6/ 95x 3 / [...]

[...] 5g; jabłko 200g; sok pomidorowy 250; Po posiłku - LECYTYNA - 10 gram; 30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 0,5 grama; II POSIŁEK ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA ( 90-95% ) - 35 gram; 30 MINUT PRZED III POSIŁKIEM L-KARNITYANA - 1 gram; ZIELONA HEBATA - 1 gram; TRIBULUS TERRESTRIS - 1 gram; III POSIŁEK Filet z drobiu 200g duszony w warzywach ( [...]

[...] mleko 250ml; otręby owsiane 10g; chleb wasa 20g; tuńczyk z wody 100g; pomidor 150g Po posiłku - CHROM ORGANICZNY - 150 uk; II POSIŁEK ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA ( 90 - 95% ) - 35 gram; 30 MINUT PRZED III POSIŁKIEM ZIELONA HERBATA - 1 gram; HCA - 0,5 grama; III POSIŁEK Bitki wołowe z warzywami ( polędwica wołowa 150g; oliwa z oliwek 5g; cebula [...]

[...] km. biegu 8.10 - 8.30 przerwa 8.30 walka z cieniem 4-5 rund 9.00 trening z workiem 4-5 rund 9.25 tarczowanie 2-5 rund 9.50 klinczowanie/sparing 10.15 ćwiczenia (drills) 10.35 ćwiczenia: chin ups, push ups, sit ups, push ups bar 10.50 walka z cieniem 2-3 rundy Popołudniu: 16.00 Start 16.10 3 - 5 km. Biegu 16.30 Skip 16.50 walka z cieniem 4-5 [...]

32$ za przesyłkę ok. 5 kg, a za przeslanie 2 stormów ok. 35$??

[...] Liver Detoxifier & Regenerator z firmy NOW taki ciekawy zestawik na regeneracje watroby lub np z Anabolic Xtreme - Perfect Cycle Liver Support Mozesz tez dodac czosnek w kapsach...czosnek to dobra rzecz,min: obniza zly cholesterol,obniza cisnienie krwi,podnosi odpornosc ogranizmu pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-27 06:42:35

sailor no na 2 stronie masz, niewszystkie sklepy co podawalem wysylaja jednak do Polski ,ale z tych co wymienialem wczesniej to np netrition.com ,swansonvitamins.com 1fast400.com,bodybuilding.com - te sklepy napewno wysylaja do Polski. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-27 16:55:35

[...] -ale jak dlamnie niewarte ceny,zawiele niema co oczekiwac po tym,sa lepsze produkty na sam cykl jak i na PCT Formadrol Extreme -ten produkt jest OK,ale to glownie na PCT sie go bieze(podwyzszenie poziomu tescia i obnizenie estrogenu) samego jako baze na cykl to niema sensu Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-08-31 17:35:54

[...] Card na ktora mozesz kupywac wszystkie suple unich 20% ale tylko przez pierwsze ~7 dni(czasem wiecej dni daja) kazdego miesiaca np teraz jak masz karte to 6-OXO chodzi po 35 $ w GNC co jest i tak na maxa drogo bo na necie masz za ~ 25$ animal stak 2 po 48 $ na karte jest co cena do dupy,bo na necie po 20 pare dolcow chodzi w temacie [...]