35

ale i tak kaizen pobił wszystkich hi tec ponoć ma dużo białka roślinnego Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-09 10:35:13

No jest poprawa :D. Sorry ale powiadomki padły omletożerco Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-31 18:41:35

Przysiad 25,30,35,40 Wyciskanie 25,30,35,40 Martwy ciąg 35. Zmieniony przez - CR7ello w dniu 2012-11-05 21:12:01 Zmieniony przez - CR7ello w dniu 2012-11-05 21:14:00

kawa %-) na obiad indyk z truskawkami Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-06-24 14:35:35

[...] w dziale leksykon bialka BSN WHEY DNA 4. dive_popo 5. ventura 7. pat34 8. wylliam 10.nevalainen 15. jurysdykcja 18. blaster0 22. Dominik07 28. ulfbjorn 31. JakubAFitness 35. Paczek07 37. pitbull61 43. adi5052 45. gienus12 42.mimi91 46. pakernia 49.12bartek88 jezeli ktos dal opinie, a znajduje sie na liscie prosze o pw to zostanie wykreslony [...]

[...] poje.balo mi sie 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml (nie wliczam) Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml Ser twarogowy półtłusty 50g Pomidor B:31 T:35 W:79 Kcal:762 2 Posiłek: 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:21 T:15 W:64 Kcal:476 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 100g Makrela wędzona 50g Oliwa [...]

5 tygodni minęło oto wyniki które osiągnąłem podczas tych pięciu tygodni: było/jest waga 83 78,4 PAS 103 97 !!! Bic 35 35 łyda 44 44 Udo 60 55 To chyba tyle ale wiadomo dziennik nadal trwa bo nie osiągnąłem jeszcze celu!!!

1-4 deka 200mg c7d Taki krotki cykl nie wymaga odblokowania. zdziwiłbyś się 17-26 Deka 400mg e7d 17-26 Metanabol 20-25-30-35-35-30-25-20 21-26 Nolvadex 10 ed 21-26 Proviron 25 ed 24-26 HCG 3000 iu 2xTyg 27-32 Boldek 100mg 3xTyg 27-32 Winstrol Depot 50(3xTyg)-50(4xTyg)-100(3xTyg)-50(7xTyg)-50(7xTyg) 32-33 HCG 3000ui 2xTyg 33 Clomid 100 ed 34 [...]

[...] około 30g B ~ 0,6g / WW 0 / T ~ 2g Włoszczyzna krojona w paski około 30g B ~ 0,4g / WW ~ 0,1g / T ~ 2g Orzechy włoskie 40g B ~ 6g / WW ~ 7,2g / T~ 24,1g RAZEM B ~ 35.6g / WW ~ 84,1g / Tłuszcz ~ 31,3g 30 Minut przed treningiem 20g Glukozy WW ~ 20 g Po treningu 60g Glukozy // DORZUC DO TEGO WPC WW ~ 60 RAZEM WW 80g IV Posiłek 30-40 [...]

Czyli wg planu traktora to będzie tak : ćwiczenia (Póki co ciężar docelowy jest nieco chybiony, ale rozumiem układ serii jakie podał traktor71 ;) ) 1. przysiad - 35 kg CD 2. martwy ciąg na prostych nogach - 35 kg CD 3. wyciskanie na ławce 35-40 kg CD 4. wiosłowanie 10 kg CD 5. wyciskanie w staniu (może być w pozycji siedzącej ? mam niskie [...]

[...] już za późno". Figo uważa, że jego transfer był "dobrą decyzją, ponieważ dała ona doświadczenie, prestiż i tytuły". Pamięta on o swoich kolegach: "widziałem, co stało się z nimi w kolejnych latach, zdałem sobie sprawę z tego, że miałem rację" - zakończył. Dla mnie zawsze bedzie zdrajca Zmieniony przez - Cris Thug BAN w dniu 2011-11-19 19:35:35

[...] 32,25 T – 1,95 W – 98,75 Posiłek 3 - godz. 11.45 125 g ryżu paraboiled + 150/200 g wołowiny + warzywa B – 31,35 T – 5,40 W – 98,75 Posiłek 4 - godz. 14.45 (Przed treningiem) 125 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa B – 32,25 T [...]

[...] Trond 50x86=4300/87,9=48,9192 Iti 42,5x86=3655/75=48,73 drazekm 38,4x84=3225,6/67,5=47,7866667 Adaś 50,5x86=4343/96,5=45,00518 Tsu 27,5x86=2365/61,5=38,455 Ilo 25x86=2150/60=35,83 Ojan 38x34=1292/75=17,2266 Olo 10x60=600/100,9=5,946 Ranking WW 86 Mkxxx 53,58 Wycwiel 51,2195 Trond 48,9192 Iti 48,73 drazekm 47,7866667 Adaś 45,00518 Tsu 38,455 Ilo [...]

co dokladnie mam wam napisac ze we francji rzolnierze maja 35 godzinny tydzien pracy + sluzby jako nadliczbowe w LC 42godziny placone 35 bez wyjatku na regiment w 2repe nawet 72 godziny placone niezmiennie 35 wolne soboty oficialne od 1969roku w LC od 2000 kiedy zostali podani do TE przez ADEFDROMIL dalej konstytucjia FR gwarantuje wolnosc [...]

[...] 3878 60 m ppł - 9,14; wzwyż - 1,78; kula - 11,53; w dal - 5,68; 800 m - 2.32,60 2. Zofia Blicharska (AZS AWF Warszawa) 3797 3. Agnieszka Szablewska (RKS Łódź) 3510 m ę ż c z y ź n i 60 m 1. Olaf Paruzel (AZS AWF Katowice) 6,71 2. Marcin Nowak (AZS AWF Kraków) 6,73 3. Dariusz Kuć (AZS AWF Kraków) 6,80 1500 m 1. Mateusz [...]

II. Lower Body 1. Hip Hinge Swing RAMPA 3 12;15;17;20;22;25;27;30;32; 12;15;17;20;22;25;27;30;32;35 12;15;17;20;22;25;27;30;32;35;37;40 2. Przysiad Tylni RAMPA 6 45;65;85;105;125;130x4 45;65;85;105;125;130;135x2 45;65;85;105;125;130;135x4 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 45;65;75;85;95;105;110x2 45;65;75;85;95;105;115x4 4. Hip Thrust RAMPA 6 [...]

Niedziela: Dieta: DOSTARCZONO: 2 566,7 kcal B 230,2 g (35,9%) W 178,4 g (27,8%) T 103,4 g (36,3%) Aktywnosc: spacer z wózkiem, wolny, totalny chillout, 4,5km w okolo godzinę Regeneracja: Jak przystalo na niedziele, drzemka 60min Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-05 19:35:26

[...] rozgrzewkowe z progresja| 60- 67.5- 70- 72.5x7p (przerwy po 1 min) -Wycisk hantli skos dodatni: 25 - 23- 21x11+1 z pomoca. przerwy ok 45sek -Push preess:1s rozgrzewkoa| 33-35-38 - 1 min przerwy -Unoszenie hantli na bok 4x15. 4x5kg - 15 sek przerwy, albo mniej -Wycisk wasko: 1s rozgrzewkowa| 12-10-10: 55- 57.5- 57.5 x8+2 z pomoca przerwy 1 min [...]

Rosół /SFD/Images/2016/5/23/70d6b05512b2449381d740bfe3f536f2.jpg Ryż podsmażony z mięsem i wzrzywami z rosołu. /SFD/Images/2016/5/23/2ffba3122eff43f6b487fc09517b2eef.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-23 11:35:35

[...] Suplementacja <<< (07:30) 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżka oleju z pestek winogron + troche słodziku * (09:20) 02. 50g CarboJet Gain (10:35) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:20) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (16:20) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:40) 06. 100g ryżu brązowego + 200g [...]