35

[...] nadchodzą.Ale większośćm może opróćz Price;a i Wildera,to paralici. Fury na dechach z Pajkiciem leżał.Helenius tylko niezły. Po prostu za mały postęp się dokonał,musi znowu wrócić era byków,ale z techniką.Dwóch byków co dystansują gości co nie umieja skrócić dystansu,to za mało. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-10-25 23:55:35

11.04.2012 Trening boksu + trening siłowy Przysiad 30 x5 37,5 x5 45 x5 52,5 x5 60 x5 WL 30 x5 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 Wiosło 30 x5 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 Dipsy cc x5 cc x5 cc x5 12.04.2012 Trening boksu 13.04.2012 Trening boksu + trening siłowy MC 32,5 x5 40 x5 47,5 x5 55 x5 62,5 x5 Wiosło Wiosło 30 x5 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 Wycisk w siadzie [...]

25.04.2012 Przysiad 35 x5 42,5 x5 50 x5 57,5 x5 65 x5 WL 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 55 x4 - rekord! ;( Wiosło 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 55 x5 Dipsy cc x7 cc x6 cc x5 Lipa, może dlatego, że trening po treningu SW. Myślałem, ze dam radę 55 5 razy wycisnąć ale nie poszło ;/

[...] przez ograniczenie aerobów (na które nie mam siły - miał ktoś rację - po przysiadach). Każdy trening kończę biegiem interwałowym z Endomondo (Piramida): sprinty 15; 25; 35; 45; 55; 45; 35; 25; 15 sekund (14 km/h) rozdzielone 40-sekundowymi spacerami 4-6km/h Pomiary tkanki tłuszczowej pokazują, że nic się nie dzieje, ale jakoś tak się czuję [...]

Cesc jest więcej wart niż 35 mln euro. Prezentuje poziom jednego z lepszych rozgrywających na świecie, a jest bardzo młody. Dla porównania Xabi Alonso odszedł do Realu z Liverpoolu za kwotę oscylującą w okolicach 35 mln euro, a miał już 28 lat. Pozatym jeśli Torres jest wart około 50 to Cesc przynajmniej 45. Tylko jak wiadomo wartość nie idzie [...]

1.Podciąganie szerokim nachwytem rampa 5 + regres 0 / 15kg / 35kg / 50kg x 4 / cc x 24 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 + regres 16 / 21 / 35 / 82kg x 5 / 35 x 20 3. Podciąganie podchwytem + ściąganie neutralem 3 serie 4.Podciąganie hantli leżąc na ławce + face pull 3 serie 5.Szrugsy ze sztangą x 10p + szrugsy z hantlami max 160kg Cóż, na drążku [...]

[...] ciąg lekko 110 kg 2.Podciąganie na drążku Rampa 3 0 / 10 / 30 / 40 / 50 / 60kg x 1,5 - w drugim nie dociągnąłem niestety. 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 16 / 21 / 35 / 85 / 95kg 4.Szrugsy ze sztangą 3 x 20 150 / 150 / 150kg 5.Uginanie stojąc z prostym gryfem Rampa 15 / 25 / 35 / 55 x 7 + brzuch Mam jakieś fotki i filmiki, ale czekam [...]

[...] aaaa... co do mrowienia , dzis czulem tylko lekkie w lokciach zobaczymy co bedzie pozniej jak sie wszystko rozkreci Trening: KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*19kg - 10*21kg - 8*23kg - 5*27kg(z pomoca ostatnie) -wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 12*45kg - 10*50kg - 8*55kg - 5*55kg (z pomoca ostatnie) [...]

[...] m-staka (ta z probek) i jedziemy na silownie ======================================================================== ** TRENING ** KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 10*22kg - 8*25kg - 6*27kg - 5*30kg(z pomoca ostatnie) -wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 10*48kg - 8*52kg - 7*57kg - 5*60kg (z pomoca ostatnie) [...]

** TRENING ** KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*22kg - 10*25kg - 8*27kg - 5*30kg(z pomoca ostatnie) -wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 11*50kg - 8*55kg - szczyklo mie cos w barku wolalem nie ryzykowac i poszedlem zrobic skos tylko ze glowa w dol: 10*50 - 6*53 (pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i musze [...]

[...] + 5 ml oliwy + 300 mleka+ 150 g brzoskwinia 2. 100 g makaronu durum + 100g kurczaka + pomidory ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 150 g kurczaka ( po treningu ) 4. 35 g białka Whey Protein Trec + 2 jabłka 5. 100g kurczaka + 65 g makaronu durum + 5 ml oliwy + pomidory + papryka 6. 100g kurczaka + 35 g makaronu durum + 5 ml oliwy + 200 [...]

[...] i Niedziela 7.08.2011 2 dni mojego weekendowego małego szaleństwa :P Tak więc z rana po śniadaniu , w Sobotę postanowiłem przed wyjazdem pobiegać – było jakieś 35 min lekkich aerobów , z racji ,że dalej coś mnie kolano bolało . Około południa wyjechałem na Mazurki  Pogoda w miareę dopisała , trochę się poopalałem i do [...]

[...] 70 sek ( różne warianty) 2x4 składanka przejść Dynamiczne: 3x5 Pompki na RR Unoszenie T w staniu na głowie 3x8 Pompki bułgarskie 3x10 Dieta: 120 płatek owsianych + 3 jajka + 35 g orzechów włoskich+150 ml mleka+ 20 g masła orzechowego+ pomarańcza 70 g makaronu +130 g wołowniy+ 15 ml olwiy + banan 150 g pieczywa + 130 g wołowiny + pomarańcza 35 g [...]

[...] T w staniu na głowie 2x8 Trochę rozciągania po treningu . Za jakiś czas wprowadzę trochę więcej tego , bo czuję się jak drewno ehhhe Dieta: 3 jajka + 120 g płatków ows+ 35 g orzechów włoskich+ 200 ml mleka+ grejpfrut + kawa 400 g makaronu + 70 g peiczywa + banany/grejpfrut+20 ml oliwy + 1 jajko + 500 g mięsa + 35 g białka w prochu w ciągu [...]

[...] te ćwiczenie bardziej w powtórzeniach 6x 5 pwt , z ktorkim przytrzyamniem Back Lever (60 sek) Podciąganie nachwyt - wszytko z ptrzymaniem na górze. 1x5x10kg 1x5x20kg 1x3x35kg ( ostatnie powtórzenie z pomocą kumpla , wydłuzone fazy opuszczania) 1x5x10 kg - każde powtórzenie faza opuszczania ok.10 sek Pompki na poręczach 20 popmek zwykłych + 5 [...]

[...] 8 kaps 8.30 25 g - Anabolic Protein 11.00 70 g - Super Mass 14.00 Amino Anabol Professional 8 kaps. 40 min. przed treningiem 14.00 4 kaps - Creatine Ethyl Ester HCL 16.00 35 g - Anabolic Protein oraz 50g Carbo Plus po treningu 18.00 70 g - Super Mass 23.00 3 kaps. ZMA 30 min przed snem 5 . MIEJSCE : Kwachu48 Przykładowa Suplementacja: [...]

tak jak na GG sie dogadalismy: zakladamy sie, ze na mlodzikach nie wciagniesz wiecej niz 252,5kg (znaczy 255 lub cos wiecej i wygrywasz zaklad, w przeciwnym wypadku ja wygrywam), ok? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-31 20:35:38 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-31 20:35:59

[...] 50 ml oliwy 200 g schabu warzywa 160 g razowca 5 jaj Dzien w biegu i nie dalem rady nawet przy J/NJ dostarczyc 2300 kcal chociaz prawie tego dokonalem... Trening: Przysiady 35 45 55 kg (+ 5 do kazdej serii z ostatnim trenigniem) Wiosło 30 kg,40 kg 50 kg Wycisk na płaskiej hantli 18 kg 18 kg 18 kg Wycisk żołnierski 30 kg 35 kg 35 kg Francuz 2 x 8 [...]

11 maja Trening:Przysiady 55 kg x 8/65 kg x 8/75 kg x 7/75 kg x 6 Wiosło 50 kg x 10/60 kg x 8/60 kg x 8 Wycisk skos 18 kg x 10/22 kg x 8/24 kg x 7 Wycisk żołnierski 35 kg x 8/40 kg x 7/40 kg x 4 + 2 pushpressowe powt. Triceps 2 x 8 - 28 kg - bo nie wiem ile łamana waży. + 22 min biegania na bieżni Jedzonko: (post od 22 poprzedniego dnia do 17:00 - [...]

[...] 25 kg 27,5 kg zaczęły mnie do nóg boleć lędźwia, nie wiem czemu, bo nie wiem jak można niepoprawnie robić to ćwiczenie na suwnicy, jakiś pomysł?? uginanie nóg siedząc 35 kg 35 kg - z trudem stąd brak progresu, kolano szwankuje prawe i niezmiennie dziś, jak po wcześniejszych uginaniach naciągnięta prawa łydka boleśnie uginanie ramion ze [...]