35

[...] Owszem sporo mówi się o większej wartości biologicznej mięsa przeżuwaczy karmionych trawą. W przypadku wołowiny ma to uzasadnienie w cenie. Na poziomie sportowców 35+ czyli formy z odzysku można pominąć ten aspekt żywienia :-) Powinniśmy się cieszyć, że mamy wybór w tabletkach i można wpieprzać takiego Black Devila, a nie leki na [...]

No mogłeś cos walnąc w nd skoro pracy nie było ;-) Bieganko czy cos tam. Miske ogarnac na tydzien. Wracaj bo nie ma z kim redukować w +35. Sami siłacze tam teraz ;-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-02-23 07:15:20

Kuba tu najkrócej opisane.Mi sie podoba. Najważniejsze ze trening trwa 30-35 minut. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-24 22:23:01

Kuba tu najkrócej opisane.Mi sie podoba. Najważniejsze ze trening trwa 30-35 minut. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 dzięki wielkie, przyda się gdy będę potrzebował naginać czasoprzestrzeń i wydłużać dobę, a ten czas nieubłaganie nadchodzi 2015-03-25 wtorek waga cały czas w okolicach 98kg, BF lekko na plusie 20% niestety coraz [...]

2015-08-18 wtorek wieczorem bieganie 2 tydzień trening z planu - luźne 5km czas: 35:15 dystans: 5,08 tempo średnie: 6:57 tętno avg/max: 143/155

[...] wieczorem bieganie ogólnie w cyferkach tak to wyglądało czas: 36:16 dystans: 6,01 tempo średnie: 6:02 tętno avg/max: 140/160 bieg zadaniowy wg planu 4km luźno + 2km w 5:35 troszkę martwiłem się czy dam radę utrzymać równe tempo, ale okazało się że nie było z tym większego problemu km Czas Średnie tętno 1 6:22.4 122 2 6:00.5 137 3 6:18.9 140 [...]

[...] czasie sredniego wysilku - np wchodzenia po schodach - 130 - takie usrednione wartosci dla zdrowego czterdziestolatka mniej wiecej. Nadal fajnie.. Tyle za ja lezac mam tetno 35, idac 83, a lezac po schodach 101 :) Ogolnie, bardzo ostroznie szacujac - moje tetno jest w kazdym z przypadkow o 25 uderzen serca nizsze niz usrednione dla omawianego [...]

[...] i zacznę robić jakąś sensowną masę/rekomp i wtedy na pewno wjedzie creasteron, bo wg mnie bardzo dużo mi pomógł w redu i potem w robieniu masy porcja creasteronu ma b/w/t 35/25/1 teraz wjeżdża do mnie Peak - 2 puchy już zamówione/zapłacone, czekam aż sfd wyśle, mam nadzieję że jutro do mnie paka wyjedzie więc w poniedziałek już by poszedł po [...]

[...] pisałeś tego posta to biegałem, jedynie w zeszłym tygodniu miałem pauze (przez problem z okiem) 2015-09-25 sobota wieczorem bieganie - plan na 6km z czego 4km luźno + 2km/5:35 przez cały dzień siąpił deszcz, chłodno, w sumie pogoda dziś nadawała się na to żeby biegać już w rękawiczkach, ale bieganie w takim deszczyku czas: 36:49 dystans: 6,01 [...]

Wójtek, zaczynasz wiec jesteś pełen optymizmu (miałem dokładnie tak samo). Leciały wymiary w górę, waga w miarę, separacja była i kontuzja na 1,5 mca. Leglo wszystko w gruzach. Po drugie jesteś jeszcze w pełni sił na rozbudowę. Hehe. Myślisz czemu dział ma nazwę +35. A nie +40 czy +30 ;-)

[...]   Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 051      140,2        3,7       51,9        0,0        0,0     Roślinne         1 098       29,3      168,4       35,5       24,9        4,8     Suple            45       29,2        1,9        0,8                           Mieszane                                                [...]

[...]   Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 117      143,9        4,5       57,2        0,0        0,0     Roślinne         1 348       34,3      227,4       35,5       21,4        4,9     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Warzywa            34        1,5        7,3        0,5 [...]

84 tez niezly wynik 8-) ja polykam ledwie 35 :-D

[...]     Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:00     p1                   1 027       91,7       94,9       35,5        4,5        0,0            Filet z kurczaka          400        396       86,0        0,0        5,2        0,0        0,0            Ziemniaki          300 [...]

Moja waga pokazuje: wagę ciała kg wodę w % tłuszcz w % kości w kg Tanita chyba podobnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-28 12:03:35

Moja waga pokazuje: wagę ciała kg wodę w % tłuszcz w % kości w kg Tanita chyba podobnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-28 12:03:35 oj tanita ma tych parametrów dużo dużo więcej, ale dla mnie najważnijsza jest waga +%BF'u który ja przeliczam na kg fatu

[...] wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 30         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 353           Dieta             2 962           Bilans             609          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2015-12-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 35         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 361           Dieta             4 439           Bilans             2 078        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

[...] v1 / dzień - 34 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 BF 19,7 2015-12-06 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 35 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,6 BF 18,8 Takiemu to dobrze! Podjadł lodów i mięśnie w górę a tłuszcz w dół! Lecę [...]

[...] mi trochę ból w prawym,ale troszkę inaczej niż dotychczas, brak takiej stabilizacji ciężaru przy hantelkach wziąłem 30kg i mógłbym polecieć na więcej, ale następne mamy 35 i tam już byłby duży problem z prawym barkiem, bo siła w lewej łapie jest, a w prawa "chodzi" słabiej triceps elegancko sponiewierany, od razu ramiona nabiło mocną pompką [...]